Rapid ak fasil sote Baby Bok Choy Stir Fry ak lay, zonyon, ak pwav poblano nan yon bon gou sòs soya nwa ki gen gou djondjon nan mwens pase 10 minit. Sèvi sa a bon plat bò kote ansanm ak pwoteyin pi renmen ou!
Ki jan yo fè ti bebe bok choy brase fri
nòt: Tout enstriksyon yo bay nan kat resèt ki anba a.
Rense ti bebe bok choy la. Dechire fèy yo gwo epi retire pwent difisil yo. Lave byen pou retire pousyè tè ant fèy yo epi drenaj nan yon passoire.
Chofe lwil oliv nan yon gwo soteuz antiadrès sou chalè medyòm-segondè jiskaske cho. Ajoute lay la epi brase kèk fwa jiskaske santi bon. Ajoute ti bebe bok choy la, brase, epi kwit pou 1 a 2 minit jiskaske bok choy la egalman kouvwi ak lwil oliv. Ajoute sik ak pwav ak toubiyon nan sòs soya nwa ki gen gou djondjon. Brase kèk fwa pou melanje sòs la.
Kouvri epi redwi a chalè medyòm. Kwit pou 1 minit jiskaske ti bebe bok choy la vin sansib men li pa mou. Dekouvri chodyè a, goute ti bebe bok choy la, epi ajiste sezon an si sa nesesè. Kite l kwit pou yon lòt 30 segonn oswa plis pou absòbe sòs la.
Yon fwa fè, sispann chalè a epi imedyatman transfere Baby Bok Choy Brase Fri a nan yon plak sèvi. Sèvi cho sou kote. Amize!
Pè ak nou an Recipe poul Teriyaki
Resèt ki gen rapò:
Recipe
Sou entènèt jwèt Bok Choy Brase Fri
Engredyan
- 18 oz (500 g) ti bebe bok choy
- 1 gwo pwav Poblano oswa klòch (nenpòt koulè), tranche mens
- 1 gwo zonyon jòn oswa wouj , mens tranche
- 2 gwo kiyè lwil pistach , lwil kanola, oswa lwil legim
- 2 gwo kiyè sòs soya limyè (oswa sòs soya)
- 1 ti kiyè sik
- ¼ ti kiyè flak pwav wouj oswa pwav nwa tè
- 4 lay dan , mens tranche
enstriksyon
- Rense ti bebe bok choy la. Dechire fèy yo gwo epi retire pwent difisil yo. Lave byen pou retire tout pousyè tè ki genyen ant fèy yo epi drenaj nan yon passoire.
- Chofe lwil oliv nan yon gwo soteuz antiadrès sou chalè medyòm-segondè jiskaske cho. Ajoute lay la epi brase kèk fwa jiskaske santi bon. Ajoute ti bebe bok choy la, brase, epi kwit pou 1 a 2 minit jiskaske bok choy la egalman kouvwi ak lwil oliv. Ajoute sik ak pwav ak toubiyon nan sòs soya nwa ki gen gou djondjon. Brase kèk fwa pou melanje sòs la.
- Kouvri epi redwi a chalè medyòm. Kwit pou 1 minit jiskaske ti bebe bok choy la vin sansib men li pa mou. Dekouvri chodyè a epi goute ti bebe bok choy la epi ajiste sezon an si sa nesesè. Kite l kwit pou yon lòt 30 segonn oswa plis pou absòbe sòs la.
- Yon fwa fè, sispann chalè a epi imedyatman transfere Baby Bok Choy Brase Fri a nan yon plak sèvi. Sèvi cho sou kote. Jwi! Pè ak resèt poul Teriyaki nou an
nòt
- Mikwo ond: Transfere brase-fri a nan yon plat ki an sekirite pou mikwo ond ak mikwo ond segondè pou 1-2 minit oswa jiskaske chofe.
- Plato: Chofe yon sote ki pa kole sou chalè medyòm epi ajoute fri a. Kwit, detanzantan brase, pou 2-3 minit oswa jiskaske chofe.
Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.