ʻO kēia ʻano mea ʻala ʻulaʻula ʻulaʻula ʻo India kahi hui o nā lentil ʻulaʻula ʻulaʻula, nā mea kanu ʻono, a me ka huʻi ʻana o nā mea ʻala e hoʻomāʻona i nā ʻōpuʻu. 🍲
ʻAʻole ʻono wale kēia sopa; he ola kino loa. Hāʻawi ka moa i ʻoki ʻia i ka protein, e hoʻolilo i kēia kīʻaha i hale mana no kēlā me kēia ʻai.😋
Pehea e hana ai i ka Soup Lentil Ula
palapala aie: Hāʻawi ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo piha ma ka palapala ʻai ma lalo nei.
E puhi i ka ʻaila i loko o kahi ipu nui ma luna o ka wela waena. E hoʻohui i nā aniani, ka pepa bele, ka ʻōmato, ka pepa serrano, a me nā kāloti. E hoʻomoʻa, e hoʻouluulu, a hiki i ka palupalu o nā mea kanu, ma kahi o 10 mau minuke.
Hoʻohui i ka bouillon moa knorr, pepa pepa cayenne, ka pepa pepaʻeleʻele, garam masala or ʻoki ʻōpala, ka turmeric, kālika, a me ka ʻala, a kuke no 1 minuke hou aku.
E hoʻohui i ka wai wela, waiu niu ʻole, a nā lillill i ka ipuhao. E hoʻolapalapa ma luna o ka wela nui, a laila e hoʻohaʻahaʻa i ka wela a hoʻomoʻa no kahi o 15 mau minuke a i ʻole a hiki i ka palupalu nā lentil a hoʻomaka e wāwahi.
Hoʻohui nā ʻāpala i ʻoki ʻia. Me ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau huila, puree a maʻemaʻe a ʻoluʻolu (ʻo ia hoʻi, e hoʻomālili iki ka Indian Spiced Red Lentil Soup, a laila puree i 2 mau pūʻulu i loko o ka pahu. hoʻohuihui lima.
E wehe i ka puka o ka poʻi a uhi ʻia me kahi kāwele kīhini maʻemaʻe e ʻae ai i ka mahu e pakele). E hoʻomoʻi i ka moa moa, cilantro, a me ka wai lemon, a wela a mahana. E ʻono a hoʻololi i ka mea hoʻonani me ka paʻakai a i ʻole ka wai lemon, inā makemake ʻia.
Nā meaʻai e pili ana:
- Kukuhai Ka Puhopa
- Kopa noodle moa
- Kāroti a me ka Sopa ʻuala
- Kopa Tomato Basil Roasted
- Kopa Kuina Hema Komohana
beauty
ʻAiʻa ʻulaʻula ʻulaʻula sopa maʻalahi
nā mea hoʻohui
- 4 punetēpona oliva aila
- 3 kāloti waena , ʻulaʻula
- 1 aniani melemele nui , ʻokiʻoki
- 4 ʻO Tomato kōmato , ʻokiʻoki
- 1 ʻāpala māliki meli a i ʻole granny smith , ʻili ʻia, hua ʻia, a ʻoki ʻia
- 3 ʻūlū celery waena , holoi ʻia a ʻokiʻoki ʻia me ka mānoanoa ½ iniha
- 6 nā kīʻaha o ka wai wela
- 1 kiaha canned unsweetened niu waiu
- 1 kiaha ʻūpala ʻulaʻula , holoiia
- Hoʻokahi ʻāpana 1-iniha o ke aʻa ginger , ʻoki ʻia a ʻoki ʻia paha
- 1 chile serrano ʻōmaʻomaʻo a i ʻole jalapeno , mahele a hua
- 2 nā kīʻaha kūkā , ka moa moa ʻili ʻole mai ka moa rotisserie i kūʻai ʻia ma ka hale kūʻai a i ʻole nā mea ʻai
- 1 ka pune garam masala a i ʻole ka pauka curry
- ¼ teaspoon ka turmeric
- ¼ teaspoon pepa pepa cayenne
- ¼ teaspoon ka pepa pepaʻeleʻele
- 1 ka pune Knorr moa bouillon , e ono
- ʻO ka wai mai ka 1 lemon nui a i ʻole ka lime
- 1 pūpū cilantro hou , ʻoki ʻia me ka hoʻonani ʻana
Na Ke Kumu
- E hoʻomoʻa i ka ʻaila i loko o kahi ipu nui ma luna o ka wela waena. E hoʻohui i nā aniani, ka pepa bele, ka ʻōmato, ka pepa serrano, a me nā kāloti. E hoʻomoʻa, e hoʻoulu, a hiki i ka palupalu o nā mea kanu, ma kahi o 10 mau minuke. E hoʻohui i ka bouillon moa knorr, ka pepa cayenne, ka pepa ʻeleʻele lepo, ka garam masala a i ʻole ka pauka curry, ka turmeric, ke kāleka, a me ka ʻala, a e kuke no 1 mau minuke hou aku.
- E hoʻohui i ka wai wela, ka waiu niu ʻole, a me ka lentil i ka ipuhao. E hoʻolapalapa ma luna o ka wela nui, a laila hoʻohaʻahaʻa i ka wela a hoʻomoʻa no kahi o 15 mau minuke, a i ʻole a hiki i ka palupalu nā lentil a hoʻomaka e wāwahi. E hoʻohui i nā ʻāpala i ʻoki ʻia.
- Ma ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau blender, e hoʻomaʻemaʻe i ka Indian Spiced Red Lentil Soup a maʻemaʻe a ʻoluʻolu (ʻo ia hoʻi, e hoʻomāalili iki ka sopa, a laila hoʻomaʻemaʻe i 2 mau ʻāpana i ka mea hui lima. kāwele lumi kuke maʻemaʻe, e ʻae i ka mahu e pakele).
- E hoʻomoʻi i ka moa moa, cilantro, a me ka wai lemon, a me ka wela a hiki i ka mahana. E ʻono a hoʻololi i ka mea hoʻonani me ka paʻakai a i ʻole ka wai lemon, inā makemake ʻia.
He aha e lawelawe ai
- E kāpīpī i ka ʻala ʻulaʻula ʻulaʻula Indian i loko o nā kīʻaha, kāpīpī ʻia me ka cilantro ʻokiʻoki hou, a me nā ʻāpana lemon ma ka ʻaoʻao. Nanea!
Notes
- E hoahu: Hiki ke mālama ʻia ka Indian Spiced Red Lentil Soup i loko o ka friji a hiki i 4-5 mau lā i loko o kahi pahu hau. No ka mālama ʻana, e hoʻomāalili ka sopa a hiki i ka lumi wela, a laila e hoʻoneʻe i kahi pahu me kahi poʻi paʻa. A laila, e kau i ka ipu i loko o ka friji a ʻai i loko o ka manawa i ʻōlelo ʻia.
- E hoʻomaʻamaʻa hou: ʻO ka soup, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka microwave a i ʻole ka stovetop. Inā hoʻohana ʻoe i ka microwave, e hoʻoneʻe i ka sopa i kahi kīʻaha palekana microwave a wela iā ia no 2-3 mau minuke, e hoʻoulu i kekahi manawa a wela.
Hoʻokumu ʻia ka ʻike meaʻai āpau ma nā helu ʻaoʻao ʻekolu a he kuhi wale nō. E ʻokoʻa kēlā me kēia meaʻai a me ka waiwai meaʻai ma muli o nā hōʻailona āu e hoʻohana ai, nā ʻano ana ʻana, a me ka nui o nā ʻāpana o kēlā me kēia hale.