Ke ʻimi nei ʻoe i kahi meaʻai palaoa ʻono a olakino? ʻO kēia mau Rola ʻAina ʻAi Wheat piha me nā ʻanoʻano Sunflower he kūpono no kāu ʻai aʻe. Hoʻopili ʻia me nā ʻanoʻano pua pua nani a ʻono ʻia me ka meli a me ke kō ʻulaʻula, ua hana ʻia kēia mau ʻōwili me ka palaoa palaoa holoʻokoʻa no kahi ʻano meaʻai a me ka ʻono i nā ʻōwili ʻaina kuʻuna. He kūpono no ka ʻoliʻoli ʻana me kahi pāpaʻi pata a me kāu kofe kakahiaka a i ʻole ma kahi kīʻaha mehana o ka sopa.
Pehea e hana ai i nā ʻōwili ʻaina palaoa holoʻokoʻa
palapala aie: Hāʻawi ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo piha ma ka palapala ʻai ma lalo nei.
Uhi ʻia me ka pepa pepa a i ʻole ka hamo me ka pata (2) 13x18x1 ʻīniha ka pepa bakena; hoʻokaʻawale. I loko o ke kīʻaha o kahi hui kuʻi i hoʻokomoʻia me ka makau palaoa, e hui i ka waiū, ka wai, ka meli, a me ka hū a waiho i ka huʻa, ma kahi o 5 a 10 mau minuke.
E hoʻoulu i ka ʻaila avocado, ka pata, ke kō, ka paʻakai, a me ka hua manu me ka ʻōpala. E hoʻohui i ka palaoa, ka palaoa koʻikoʻi, a me nā hua sunflower me ka mixer ma lalo. E hoʻonui i ka wikiwiki i ka waena a kāwili i ka paila a hiki i ka maʻalahi a me ka elastic ma kahi o 5 a 10 mau minuke.
E hamo maʻalahi i kahi pola nui me ka ʻaila a i ʻole ka lāʻau nonstick. A laila, e ʻaila māmā i kou lima a hoʻololi i ka paila palaoa i ke kīʻaha i hoʻomākaukau ʻia, e hoʻohuli iā ia e uhi i nā ʻaoʻao a pau i ka ʻaila.
E uhi me ka pipili a waiho i ka paila palaoa e hoomaha ma kahi mehana a hiki i ka palua ana o ka nui no kahi o 1 hora, e like me ka wela o kou hale. Wehe i ka paʻa paʻa a kuʻi i ka palaoa e hoʻoheheʻe.
E hoʻoneʻe i ka palaoa i kahi papa hana a ʻokiʻoki i 48 mau ʻāpana.
E'ōwili i kēlā me kēia'āpana i kahi pōpō paʻa. E hoʻololi i nā ʻōwili palaoa ʻaina a pau me nā ʻanoʻano Sunflower i ka pā i hoʻomākaukau ʻia, e hoʻokaʻawale pono iā lākou (e pā nā ʻōwili i ka wā i ala ai).
E uhi a hoʻonoho i kahi mahana a hiki i ka pālua ʻana i ka nui, ma kahi o 1 hola. E hoʻolale i ka umu i nā 350 degrees F. E kāhili mālie i ka Whole Wheat Dinner Rolls me nā ʻanoʻano Sunflower me ka pata hehee. E hoʻomoʻa a hiki i ke gula, 25 a 30 mau minuke. Palaki me ka pata hehee a lawelawe pumehana i ka Whole Wheat Dinner Rolls with Sunflower Seeds. I ka!
Nā meaʻai e pili ana:
- ʻO ka'ōwili kelepona
- Kuki Halekoa
- Berena Rosemary Focaccia
- Berena moliaola hu ole
- Berena Keʻokeʻo Amish
- ʻO ka Berena ʻAla ʻAla ʻAla
beauty
ʻO ka ʻaina ahiahi palaoa piha maʻalahi me nā hua lā
nā mea hoʻohui
- 33 g hū koke maloʻo
- 100 ml (½ kīʻaha) waiu wela piha (120 °F a 130 °F)
- 118 ml aila ʻaila (½ kīʻaha) a i ʻole 113g pata ʻole i hoʻoheheʻe ʻia a maʻalili iki, a me nā mea hou aʻe no ke kīʻaha a me ka pā bakena.
- 95 g (½ kīʻaha) ke kō ʻeleʻele māmā a i ʻole ke kō
- 30 ml ( 2 punetune) meli
- 3 hua , ka wela lumi
- 400 ml (1-¾) wai mehana (120 °F a 130 °F)
- 1 kg ʻO ka palaoa piha a i ʻole ka palaoa keʻokeʻo holoʻokoʻa spooned, pae a kānana ʻia
- 15 g (1 punetune) paʻakai kosher
- 2 Nā ʻāpana mea nui o ka palaoa gluten , koho
- 133 g (1 kīʻaha) hua sunflower maka (ʻaʻole paʻakai)
No ka palaki:
- 1 lāʻau pāpaʻa ʻole , hoʻoheheʻe
Na Ke Kumu
- Uhi ʻia me ka pepa pepa a i ʻole ka hamo me ka pata (2) 13x18x1 ʻīniha ka pepa bakena; hoʻokaʻawale. I loko o ke kīʻaha o kahi hui kuʻi i hoʻokomoʻia me ka makau palaoa, e hui i ka waiū, ka wai, ka meli, a me ka hū a waiho i ka huʻa, ma kahi o 5 a 10 mau minuke.
- Me ka ʻōpala, e hoʻoulu i ka ʻaila avocado, ka pata, ke kō, ka paʻakai, a me ka hua manu. Me ka mixer ma ka haʻahaʻa, e hoʻohui i ka palaoa, ka palaoa koʻikoʻi, a laila nā hua sunflower. E hoʻonui i ka wikiwiki i ka medium a kāwili i ka paila a hiki i ka maʻalahi a me ka elastic, ma kahi o 5 a 10 mau minuke.
- E hamo maʻalahi i kahi pola nui me ka ʻaila a i ʻole ka lāʻau nonstick. A laila, e ʻaila māmā i kou lima a hoʻololi i ka paila palaoa i ke kīʻaha i hoʻomākaukau ʻia, e hoʻohuli iā ia e uhi i nā ʻaoʻao a pau i ka ʻaila. E uhi me ka pipili a waiho i ka paila palaoa e hoomaha ma kahi mehana a hiki i ka palua ana o ka nui no kahi o 1 hora, e like me ka wela o kou hale.
- Wehe i ka paʻa paʻa a kuʻi i ka palaoa e hoʻoheheʻe. E hoʻoneʻe i ka palaoa i kahi hana a ʻokiʻoki i 48 mau ʻāpana like. E'ōwili i kēlā me kēia'āpana i kahi pōpō paʻa. E hoʻoneʻe i nā pōpō palaoa i ka pā i hoʻomākaukau ʻia, e hoʻokaʻawale like (e pā nā ʻōwili i ka wā i ala ai). E uhi a hoʻonoho i kahi mahana a hiki i ka pālua ʻana i ka nui, ma kahi o 1 hola.
- E hoʻomaʻamaʻa mua i ka umu i 350 degere F. E pulumi mālie i nā ʻōwili me kahi pata i hoʻoheheʻe ʻia. E hoʻomoʻa a hiki i ke gula, 25 a 30 mau minuke. E palaki me ka pata hehee a lawelawe mehana. Nanea!
Notes
Hoʻokumu ʻia ka ʻike meaʻai āpau ma nā helu ʻaoʻao ʻekolu a he kuhi wale nō. E ʻokoʻa kēlā me kēia meaʻai a me ka waiwai meaʻai ma muli o nā hōʻailona āu e hoʻohana ai, nā ʻano ana ʻana, a me ka nui o nā ʻāpana o kēlā me kēia hale.