Tha an reasabaidh stew lentil tomato blasta seo dìreach dhutsa! Tha an stew seo na roghainn bìdh blasta is fallain don teaghlach gu lèir.
Tha e làn de ghrìtheidean beathachail leithid leannils, piopairean Poblano, agus curranan agus air an ràith le spìosraidhean cùbhraidh leithid ginger agus pùdar curraidh.
Nas fheàrr na h-uile, tha e sìmplidh ullachadh agus faodaidh e a bhith air a 'bhòrd taobh a-staigh uair a thìde, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson oidhcheannan trang seachdaineach no deireadh-seachdain leisg. Mar sin carson feitheamh? Feuch an stew lentil tomato seo an-diugh agus faigh a-mach an reasabaidh bìdh as fheàrr leat!
Mar a nì thu stew lentil tomato
Nota: Tha an stiùireadh slàn air a thoirt seachad anns a’ chairt reasabaidh gu h-ìosal.
Teas an ola ollaidh ann am poit mhòr thairis air teas meadhan. Cuir oinniún, piobar poblano, agus curran. Cook agus uaireannan gluais gus am bi e taitneach, 8 gu 10 mionaidean. Cuir garlic agus ginger ris. Cook agus gluais airson 1 mionaid eile. Tionndaidh gu teas ìseal.
Cuir a-steach pùdar curraidh agus piobar dubh talmhainn. Cruthaich airson 1 mhionaid. Cuir pasgan tomato ris. Cruthaich airson 1 gu 2 mhionaid., * (Ma thòisicheas am pas tomato a 'gèilleadh, dòrtadh a-steach beagan stoc cearc agus cleachd an spatula agad gus am pannag a bhriseadh).
Cuir a-steach tomato biorach, stoc cearc, agus leannils. Còcaich an stew tomato-lentil thairis air teas meadhanach àrd gus a bhith a 'suathadh, a' gluasad uaireannan. Tionndaidh gu teas ìseal, còmhdach, agus fuirich airson 30 mionaid. Dèan blas agus atharraich an seusanachadh gu blas.
Dèan seirbheis air an stew tomato-Lentil teth thairis air rus steamed. Enjoy!
Reasabaidhean co-cheangailte:
Recipe
Stew lentil tomato furasta
tàthchuid
- 1 (450g/1-lb) poca leannils air a thiormachadh
- 3 lòin-bhùird ola ollaidh no ola canola
- 2 Piobar Poblano , air a ghearradh
- 1 oinnsean mòr , mince
- 2 carrots , air a sgoltadh no air a ghearradh
- 3 creamh , air a ghearradh gu breagha
- 1 lobhs-bùird ginger air a ghearradh gu breagha
- 2 lòin-bhùird pùdar curraidh
- 8 cupannan stoc cearc ìosal-sodium knorr
- 1 (170-g/6-unsa) de phàisde tomato
- 1 (400-g / 14-unsa) de tomato biorach
- 1 teaspoon salann kosher , airson blasad
- ¼ teaspoon piobar dubh
Stiùireadh
- Teas an ola ollaidh ann am poit mhòr thairis air teas meadhan. Cuir oinniún, piobar poblano, agus curran. Cook agus uaireannan gluais gus am bi e taitneach, 8 gu 10 mionaidean. Cuir garlic agus ginger ris. Cook agus gluais airson 1 mionaid eile.
- Tionndaidh gu teas ìseal. Cuir a-steach pùdar curraidh agus piobar dubh talmhainn. Cruthaich airson 1 mionaid.
- Cuir pasgan tomato ris. Cruthaich airson 1 gu 2 mhionaid., * (Ma thòisicheas am pasgan tomato a 'gèilleadh, dòrtadh a-steach beagan de stoc cearc agus cleachd an spatula agad gus am pannag a bhriseadh).
- Cuir a-steach tomato biorach, stoc cearc, agus leannils. Còcaich an stew lentil tomato thairis air teas meadhanach àrd gus a bhith a 'suathadh. Cruthaich uaireannan. Tionndaidh gu teas ìseal, còmhdach, agus fuirich airson 30 mionaid.
- Dèan blasad, agus atharraich an seusanachadh gu blas. Feuch an stew lentil tomato teth thairis air rus le smùid. Gabh tlachd!
Notaichean
Tha a h-uile fiosrachadh beathachaidh stèidhichte air àireamhachadh treas-phàrtaidh agus chan eil ann ach tuairmse. Bidh gach reasabaidh agus luach beathachaidh ag atharrachadh a rèir na suaicheantasan a bhios tu a’ cleachdadh, dòighean tomhais, agus meudan cuibhreann gach dachaigh.