An bhfuil tú ag lorg oideas atá simplí ach béil a shásóidh do mhianta agus na cothaithigh riachtanacha á soláthar agat? Féach a thuilleadh! Is é ár n-oideas do Veggie Sandwich (Sandwich de Verduras) an réiteach foirfe, ag tairiscint pléasctha de bhlasanna úra agus béile sásúil a fhágfaidh go mbeidh tú ag iarraidh níos mó.
Déanta le trátaí fíniúna aibí, leitís romaine briosc, agus uibheacha crua bruite pacáilte le próitéin, is meascán comhchuí d'uigeachtaí agus blasanna é an ceapaire seo. Agus an chuid is fearr? Tá sé thar a bheith éasca a dhéanamh! Chun tús a chur leis, níl uait ach cúpla comhábhar bunúsach: trátaí fíniúna-aibithe, leitís romaine, uibheacha crua bruite, mayo, salann kosher, agus arán ceapaire. Déanfaidh ár dtreoracha céim ar chéim tú a threorú tríd an bpróiseas gan stró, ag cinntiú ceapaire breá le chéile gach uair.
Ní hamháin go bhfuil ár gCeapaire Veggie an-áthas ar do bhlastáin, ach is rogha iontach é freisin dóibh siúd atá ag iarraidh stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil. Pacáilte le vitimíní, mianraí agus snáithíní riachtanacha, is rogha saor ó chiontacht é an ceapaire seo a choinneoidh tú fuinneamh i rith an lae. Réidh chun an sárshaothar delectable seo a chruthú?
Lean ár n-oideas simplí agus bain sult as an draíocht a bhaineann le Ceapaire Veggie a cheiliúrann maitheas an dúlra. Ó ullmhú go cur i láthair, tá tú clúdaithe againn. Mar sin, cén fáth fanacht? Caitheamh duit féin le Ceapaire Veggie delicious agus cothaitheach-pacáilte a fhágfaidh tú sásta agus craving le haghaidh níos mó. Léimimis isteach san oideas agus déanaimis béile sláintiúil agus blaistithe a mbeidh do chorp agus bachlóga blais buíoch duit as.
Conas Ceapaire Veggie a Dhéanamh
nótaí: Tá na treoracha iomlána ar fáil sa chárta oidis thíos.
Cuir na huibheacha i sáspan agus clúdaigh iad le huisce fuar faoi 1 orlach. Cuir an sáspan os cionn teas ard agus tabhair an t-uisce chun boil. Nuair a bheidh siad fiuchphointe, laghdaigh an teas go híseal agus lig do na huibheacha suanbhruith ar feadh 10 nóiméad. Taosc an t-uisce te ón sáspan agus aistrigh na huibheacha láithreach chuig folctha oighir. Lig dóibh seasamh sa dabhach oighir go dtí go fuaraithe go hiomlán.
Chun na huibheacha a scamhadh, scoilt go réidh na sliogáin agus bain amach iad faoi uisce reatha. Is féidir le tosú ag deireadh níos leithne an ubh, áit a bhfuil póca aeir beag de ghnáth, é a dhéanamh níos éasca an bhlaosc a bhaint. Nuair a bheidh siad scafa, aistrigh na huibheacha bruite chuig bord gearrtha agus slisnigh iad.
Ar dhromchla oibre glan, socraigh ceithre slisní aráin i ndiaidh a chéile. Scaip maonáis chun blas a chur ar thaobh amháin de gach slice aráin. Cuir dhá chruach leitís ar bharr gach slisne aráin, agus cuir an leitís in oiriúint go néata más gá. Cuir go cúramach an dara slice arán cisealta ar bharr an leitís. Scaip maonáis chun blas a chur ar gach slice aráin.
Cuir trí nó ceithre slisní trátaí leis agus séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air. Clúdaigh leis an tríú slice aráin agus scaipeadh maonáis chun blas a chur ar gach slice aráin. Cuir slisní de ubh crua bruite amháin agus séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air. Clúdaigh leis an gceathrú slice aráin, taobh Mhaigh Eo síos. Déan an próiseas iomlán arís leis na comhábhair atá fágtha chun níos mó ceapairí a dhéanamh. Ar deireadh, bain úsáid as scian serrated chun gach ceapaire a ghearradh go trasnánach.
Oidis Gaolmhara:
Oideas
Ceapaire Veggie Éasca
uirlisí
- Spatula nó spúnóg
- tóstaer (roghnach)
Comhábhair
- 3 trátaí fíniúna-aibithe , slisnithe
- 12 duilleoga leitís romaine
- 6 Uibheacha móra crua-bruite
- Bealtaine
- Salann Kosher (chun blas a chur air)
- 1 mála aráin Sandwich.
treoracha
- Cuir na huibheacha i sáspan agus clúdaigh iad le huisce fuar faoi 1 orlach. Cuir an sáspan os cionn teas ard agus tabhair an t-uisce chun boil. Nuair a bheidh siad fiuchphointe, laghdaigh an teas go híseal agus lig do na huibheacha suanbhruith ar feadh 10 nóiméad. Taosc an t-uisce te ón sáspan agus aistrigh na huibheacha láithreach chuig folctha oighir. Lig dóibh seasamh sa dabhach oighir go dtí go fuaraithe go hiomlán.
- Chun na huibheacha a scamhadh, scoilt go réidh na sliogáin ar fad agus cuir faoi uisce reatha iad. Is féidir le tosú ag deireadh níos leithne an ubh, áit a bhfuil póca aeir beag de ghnáth, é a dhéanamh níos éasca an bhlaosc a bhaint. Nuair a bheidh siad scafa, aistrigh na huibheacha bruite chuig bord gearrtha agus slisnigh iad.
- Ar dhromchla oibre glan, socraigh ceithre slisní aráin i ndiaidh a chéile. Scaip maonáis chun blas a chur ar thaobh amháin de gach slice aráin. Cuir dhá chruach leitís ar bharr gach slisne aráin, agus cuir an leitís in oiriúint go néata más gá. Cuir go cúramach an dara slice arán cisealta ar bharr an leitís. Scaip maonáis chun blas a chur ar gach slice aráin.
- Cuir trí nó ceithre slisní trátaí leis agus séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air. Clúdaigh leis an tríú slice aráin agus scaipeadh maonáis chun blas a chur ar gach slice aráin. Cuir slisní de ubh crua bruite amháin agus séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air. Clúdaigh leis an gceathrú slice aráin, taobh Mhaigh Eo síos. Déan an próiseas iomlán arís leis na comhábhair atá fágtha chun níos mó ceapairí a dhéanamh. Ar deireadh, bain úsáid as scian serrated chun gach ceapaire a ghearradh go trasnánach.
nótaí
Tá an fhaisnéis chothaithe ar fad bunaithe ar ríomhanna tríú páirtí agus níl ann ach meastachán. Beidh gach oideas agus luach cothaithe éagsúil ag brath ar na brandaí a úsáideann tú, modhanna tomhais, agus méideanna na coda in aghaidh an teaghlaigh.