Αν ψάχνετε για μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή πρωινού, τότε αυτή η συνταγή για το Healthy Green Apple Oatmeal Smoothie μπορεί να σας αρέσει.
Αυτό το smoothie είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και πηκτίνη από το βρώμη και τα μήλα, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να αποτοξινώσουν το σώμα τους.
Προσθέτοντας κανέλα και μια πινελιά λεμονιού ή λάιμ προσθέτει γεύση, κάνοντας αυτό το smoothie θρεπτικό και νόστιμο. Αυτή η συνταγή είναι γρήγορη και εύκολη, απαιτεί μόνο λίγα απλά υλικά και ένα μπλέντερ.
Πώς να φτιάξετε Smoothie με βρώμη με πράσινο μήλο
Note: Οι πλήρεις οδηγίες παρέχονται στην παρακάτω κάρτα συνταγής.
Όταν έρθει η ώρα για πρωινό, πλύνετε το μήλο. Η διατήρηση της φλούδας του μήλου είναι σημαντική, καθώς τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά του συγκεντρώνονται σε αυτό το μέρος του φρούτου.
Προσθέστε νερό, κανέλα, βρώμη, μήλα και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει τελείως λείο και μετά αφήστε το να σταθεί για λίγα λεπτά για να μαλακώσει η βρώμη. Προσθέστε πάγο και ανακατέψτε μέχρι να γίνει εντελώς λείο. Απολαμβάνω!
Σχετικές συνταγές:
- Λεμονάδα κεράσι χωρίς ζάχαρη
- Λεμονάδα φράουλας χωρίς ζάχαρη
- Passion Fruit Smoothie
- Smoothie με παπάγια
- Σπιτική κρέμα
Συνταγή
Εύκολο Smoothie με βρώμη με πράσινο μήλο
Συστατικά
- 3 κουταλιές της σούπας της παλιομοδίτικης βρώμης
- 1 φλιτζάνι φιλτραρισμένου νερού , προσθέστε περισσότερο νερό αν θέλετε
- 1 πράσινο μήλο χωρίς σπόρους , ψιλοκομμένο
- από 3 έως 4 παγάκια
- Λεμόνι ή λάιμ και κανέλα για γεύση.
Οδηγίες
- Όταν έρθει η ώρα για πρωινό, πλύνετε το μήλο. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τη φλούδα του μήλου, καθώς σε αυτό το μέρος του φρούτου συγκεντρώνονται τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά του.
- Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε νερό, κανέλα, βρώμη, μήλα και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού, αφήστε το να σταθεί για λίγα λεπτά για να μαλακώσει η βρώμη. Προσθέστε πάγο και ανακατέψτε μέχρι να γίνει εντελώς λείο. Απολαμβάνω!
Notes
Όλες οι διατροφικές πληροφορίες βασίζονται σε υπολογισμούς τρίτων και αποτελούν μόνο μια εκτίμηση. Κάθε συνταγή και η θρεπτική αξία θα διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες που χρησιμοποιείτε, τις μεθόδους μέτρησης και το μέγεθος της μερίδας ανά νοικοκυριό.