Musli je ukusan i zdrav doručak u kojem se uživa dugi niz godina. Muesli porijeklom iz Švicarske je žitarica od koje se pravi zob, orasi, sjemenke i sušeno voće. Često se poslužuje s mlijekom ili jogurtom i može se prilagoditi vašim željama ukusa.
Ovaj recept sadrži zdrave sastojke, uključujući staromodni zob, mljeveno laneno sjeme, kokosove pahuljice, sušeno voće i sirovi orašasti plodovi i sjemenke.
To je sjajan način da započnete dan hranljivim i zadovoljavajućim doručkom koji će vas održati punim energije i punim do ručka. Osim toga, lako se pravi i može se čuvati nekoliko sedmica, što ga čini pogodnom opcijom za užurbana jutra.
Kako napraviti Musli
Bilješka: Kompletna uputstva nalaze se na kartici sa receptima ispod.
Pomiješajte staromodni zob, mljevene lanene sjemenke, nezaslađene kokosove pahuljice, cimet i sušeno voće u velikoj posudi. Dodajte nasjeckane pekane, orahe i sve sjemenke koje koristite (poput sjemenki suncokreta ili bundeve).
Dobro promiješajte dok se svi sastojci ne ravnomjerno rasporede. Čuvajte svoje domaće musli u hermetički zatvorenoj posudi. Ostaće svež nekoliko nedelja na hladnom i suvom mestu.
Kada budete spremni da uživate u musliju, stavite željenu količinu u činiju. Dodajte hladno mlijeko ili jogurt i ostavite smjesu da odstoji nekoliko minuta; ovo omogućava da zob i sušeno voće omekšaju, stvarajući prijatniju teksturu.
Povezani recepti:
- Zdrava granola
- Bademovo mlijeko
- Apple Granola
- 3 laka načina da tostirate orašaste plodove
- Muffins od banane
recept
Easy Muesli
Sastojci
- 5 čaše staromodni zob
- 1 kašika mljeveni cimet
- ½ kup grožđice
- ¼ kup mleveno seme lana
- 2 oz nezaslađene kokosove pahuljice
- 3 oz Termini , isjeckan
- 2 oz sirove orahe , nasjeckano (nesoljeno)
- 2 oz sirovi orasi , nasjeckano (nesoljeno)
- 2 oz komadići sirovog badema (nesoljeno)
- 2 oz sirovo sjeme suncokreta (nesoljeno)
- 2 oz sirovo sjeme bundeve (nesoljeno)
instrukcije
- Pomiješajte staromodni zob, mljevene sjemenke lana, nezaslađene kokosove pahuljice, cimet i sušeno voće po izboru u velikoj posudi. Dodajte nasjeckane pekane, orahe i sve sjemenke koje koristite (poput sjemenki suncokreta ili bundeve). Dobro promiješajte dok se svi sastojci ne ravnomjerno rasporede.
- Čuvajte svoje domaće musli u hermetički zatvorenoj posudi. Čuvajte ga na hladnom i suhom mjestu i ostat će svjež nekoliko sedmica. Kada budete spremni da uživate u musliju, stavite željenu količinu u činiju. Dodajte hladno mlijeko ili jogurt i ostavite smjesu da odstoji nekoliko minuta; ovo omogućava da zob i sušeno voće omekšaju, stvarajući prijatniju teksturu.
- Bilješka: Za ovaj recept za musli, odlučili smo ostaviti orašaste plodove i sjemenke sirove. Međutim, ako želite, možete ih tostirati. Po želji možete i tostirati zob.
bilješke
Sve nutritivne informacije zasnovane su na proračunima trećih strana i samo su procjena. Svaki recept i nutritivna vrijednost će se razlikovati ovisno o markama koje koristite, metodama mjerenja i veličini porcija po domaćinstvu.