Ti o ba jẹ olufẹ pizza kan ti n wa aṣayan alara lile, ohunelo pizza erunrun ti ilera yii jẹ dandan-gbiyanju 🍕. O rọrun lati ṣe ati pe o dun patapata. Pẹlupẹlu, ko ni suga! Mo tumọ si, wa siwaju, tani o le sọ rara si bibẹ pẹlẹbẹ pizza kan?
Kii ṣe idile mi, ati pe dajudaju kii ṣe emi!😄
Ilana ti o rọrun yii nlo awọn eroja ipilẹ. Ko si idi fun ẹnikẹni ti n wo ounjẹ wọn lati padanu lori pizza olufẹ wọn. Ohunelo yii fun erunrun pizza ti o ni ilera nilo awọn eroja ti o rọrun diẹ ati pe o mu awọn pizzas ti ara ẹni 10 jade.
Maṣe gbagbe lati ṣayẹwo ibilẹ pizza esufulawa, imudara pẹlu kan ifọwọkan ti bota fun wipe ọlọrọ adun, tabi wa gbogbo alikama pizza esufulawa fun lilọ to dara!😋
Bawo ni lati Ṣe Pizza Healthy Pizza erunrun
akọsilẹ: Awọn ilana ni kikun ti pese ni kaadi ohunelo ni isalẹ.
- Apapọ Gbẹ Eroja: Ni ekan nla kan, lù papọ iyẹfun rẹ, iyo, ati iwukara. Rii daju pe wọn ti dapọ daradara. Fọọmu kanga kan ni aarin ti adalu yii.
- Fifi Olomi: Tú omi ati epo sinu kanga.
- Ṣiṣeto Esufulawa naa: Diẹdiẹ ṣiṣẹ awọn eroja gbigbẹ sinu awọn olomi nipa lilo ọwọ rẹ lati ṣe rirọ, iyẹfun alalepo diẹ. Ṣatunṣe aitasera bi o ti nilo: Ti o ba gbẹ ju, fi omi diẹ sii, tablespoon kan ni akoko kan. Ti o ba jẹ alalepo pupọ, wọn wọn sinu iyẹfun afikun, tablespoon kan ni akoko kan.
- Kneading awọn Esufulawa: Fẹẹrẹfẹ eruku ilẹ kan pẹlu iyẹfun ati gbe esufulawa rẹ sori rẹ. Kọ pẹlu ọwọ fun bii iṣẹju mẹwa 10 titi ti esufulawa yoo fi dan ati rirọ. Ni omiiran, lo alapọpo itanna kan pẹlu kio iyẹfun lori iyara kekere fun bii iṣẹju 5.
- Akọkọ-Dide: Gbe esufulawa lọ si mimọ, ekan ti o ni eruku iyẹfun. Bo o pẹlu toweli ibi idana ọririn lati jẹ ki o tutu. Gba esufulawa laaye lati dide ni aaye ti o gbona, aaye ti ko ni iwe-ipamọ titi ti o fi di ilọpo meji ni iwọn, ni aijọju wakati 1.
- Keji Kneading: Lẹhin ti dide, agbo lori esufulawa lati deflate o. Yipada si ori ilẹ ti o mọ ki o fun ni knead kukuru kan.
- Ṣetan fun Lilo: Awọn esufulawa ti šetan fun apẹrẹ ati yan bi o ṣe fẹ.
akiyesi: Ohunelo pizza erunrun ti o ni ilera yii jẹ ki ipele kan ti o to awọn giramu 794, to lati ṣe awọn ounjẹ 10, pẹlu ipin kọọkan jẹ isunmọ 79.4 giramu.
Ṣiṣẹ Awọn imọran
Lo erupẹ pizza yii bi ipilẹ fun awọn toppings pizza ayanfẹ rẹ. Na esufulawa si apẹrẹ ti o fẹ nipa lilo ọwọ rẹ tabi pin yiyi.
Gbe esufulawa ti a ti yiyi lọ sori pan pizza tabi dì yan. O le jẹ eruku pan pẹlu iyẹfun agbado ti o ba fẹ. Gbe esufulawa ti o nà sori pan naa ki o si rọra ṣe atunṣe rẹ ti o ba nilo.
fi pizza obe, warankasi, ati toppings, nlọ kan kekere aala ni ayika egbegbe. Beki ni adiro ti a ti ṣaju ni 500 ° F (260 ° C) fun awọn iṣẹju 12-15 tabi titi ti erunrun yoo jẹ brown goolu ati agaran.
Lẹhin yiyọ pizza kuro ninu adiro, jẹ ki o tutu fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to ge ati sise.* (Akoko yan le nilo lati ṣatunṣe da lori iwọn ati sisanra ti pizza. Jeki oju lori rẹ ki o beki titi erunrun yoo fi jẹ goolu ati awọn toppings ti wa ni jinna si ifẹ rẹ.)
👉 Ṣayẹwo ohunelo obe pizza funfun ti o rọrun wa fun ọra-wara ati afikun adun si pizza ti ile rẹ. { Ohunelo Galic White Pizza Sause ti o dara julọ}
Awọn ilana ti o jọmọ:
- Ata ilẹ White pizza obe
- Owo atishoki pizza
- oyinbo pizza
- Sitofudi erunrun-pepperoni pizza
- Pizza obe pẹlu pupa waini
ohunelo
Easy Pizza erunrun
eroja
- 482 g (1 lb 1 iwon) iyẹfun funfun ti ko ni awọ , Plus fun eruku
- 5 g (1-½ teaspoons) iyo kosher
- 15 ml (1 tablespoon) afikun wundia olifi epo afikun fun greasing
- 7 g (¼ iwon) iwukara gbẹ lẹsẹkẹsẹ
- 300 ml Omi gbona (110 F si 115F) plus afikun bi ti nilo
ilana
- Apapọ Awọn eroja gbigbẹ: Ni ekan nla kan, lù papọ iyẹfun rẹ, iyo, ati iwukara. Rii daju pe wọn ti dapọ daradara. Fọọmu kanga kan ni aarin ti adalu yii.
- Ṣafikun Awọn olomi: Tú omi ati epo sinu kanga.
- Ṣiṣẹda Esufulawa naa: Diẹdiẹ ṣiṣẹ awọn eroja gbigbẹ sinu awọn olomi nipa lilo ọwọ rẹ lati ṣe rirọ, iyẹfun alalepo diẹ. Ṣatunṣe aitasera bi o ti nilo: Ti o ba gbẹ ju, fi omi diẹ sii, tablespoon kan ni akoko kan. Ti o ba jẹ alalepo pupọ, wọn wọn sinu iyẹfun afikun, tablespoon kan ni akoko kan.
- Fọ iyẹfun naa: Fẹẹrẹfẹ eruku ilẹ kan pẹlu iyẹfun ati gbe esufulawa rẹ sori rẹ. Kọ pẹlu ọwọ fun bii iṣẹju mẹwa 10 titi ti esufulawa yoo fi dan ati rirọ. Ni omiiran, lo alapọpo itanna kan pẹlu kio iyẹfun lori iyara kekere fun bii iṣẹju 5.
- Igbesoke akọkọ: Gbe iyẹfun naa lọ si mimọ, ọpọn ti o ni eruku iyẹfun. Bo o pẹlu toweli ibi idana ọririn lati jẹ ki iyẹfun naa tutu. Gba esufulawa laaye lati dide ni aaye ti o gbona, aaye ti ko ni iwe-ipamọ titi ti o fi di ilọpo meji ni iwọn, ni aijọju wakati 1.
- Kneading keji: Lẹhin ti dide, agbo lori esufulawa lati deflate o. Yipada si ori ilẹ ti o mọ ki o fun ni knead kukuru kan.
- Ṣetan fun Lilo: Awọn esufulawa ti šetan fun apẹrẹ ati yan bi o ṣe fẹ.
awọn akọsilẹ
Gbogbo alaye ijẹẹmu da lori awọn iṣiro ẹni-kẹta ati pe o jẹ iṣiro nikan. Ohunelo kọọkan ati iye ijẹẹmu yoo yatọ si da lori awọn ami iyasọtọ ti o lo, awọn ọna wiwọn, ati awọn iwọn ipin fun idile.