Haddii aad raadinayso dookh quraac oo caafimaad leh oo macaan, markaa cuntadan Cagaaran ee Cagaaran ee Oatmeal Smoothie ayaa laga yaabaa inay kuu soo baxdo.
Suufkaan waxaa ka buuxa fiber iyo pectin oo laga helo miro iyo tufaaxa, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican kuwa raadinaya inay lumiyaan miisaankooda ama sunta ka saaraan jirkooda.
Ku darista qorfe iyo taabashada liin ama lime waxay kordhisaa dhadhan, taasoo ka dhigaysa smoothie-gan mid nafaqo leh oo macaan leh. Cuntadani waa mid degdeg ah oo sahlan in la sameeyo, waxay u baahan tahay oo kaliya dhowr maaddooyinka fudud iyo blender.
Sida Loo Sameeyo Cagaar Tufaaxa Oatmeal Smoothie
note: Tilmaamaha oo buuxa ayaa lagu bixiyaa kaadhka cunto karinta ee hoose.
Marka ay gaadho wakhtiga quraacda, dhaq tufaaxa. Ku haysashada maqaarka tufaaxa waa muhiim maadaama inta badan nafaqooyinkeeda ay ku urursan yihiin qaybtan midhaha ah.
Ku dar biyo, qorfe, miro, tufaax, iyo dhawr dhibcood oo liin ah blender. Isku qas ilaa ay si buuxda u siman yihiin, ka dibna u daa inay istaagto dhowr daqiiqo si aad u jilciso boorashka. Ku dar baraf oo isku dar ilaa si buuxda u siman yahay. Ku raaxayso!
Cuntooyinka la xidhiidha:
- Lemonade Cherry-free-Sokor
- Liin dhanaan-strawberry-ka-free sokor
- Halista Miraha Smoothie
- Papaya smoothie
- Cream guriga lagu sameeyo
Recipe
Fudud ee Cagaaran Tufaaxa Oatmeal Smoothie
Waxyaabaha ay ka kooban
- 3 qaado oo ah miro duug ah
- 1 cup biyaha la sifeeyay , ku dar biyo badan haddii la rabo
- 1 tufaax cagaaran oo aan abuur lahayn , la jarjarey
- 3 in 4 baraf baraf ah
- Liin ama lime iyo qorfe si aad u dhadhamiso.
Tilmaamaha
- Marka ay gaadho wakhtiga quraacda, dhaq tufaaxa. Waa muhiim in la ilaaliyo maqaarka tufaaxa maadaama qaybtan midhaha ka mid ah inta badan nafaqooyinkeeda ay ku urursan yihiin.
- Isku-darka, ku dar biyo, qorfe, miro, tufaax, iyo dhowr dhibcood oo liin ah, u daa inay istaagto dhowr daqiiqo si aad u jilciso miraha. Ku dar baraf oo isku dar ilaa si buuxda u siman yahay. Ku raaxayso!
Notes
Dhammaan macluumaadka nafaqadu waxay ku salaysan yihiin xisaabinta qolo saddexaad waana qiyaas kaliya. Cunto kasta iyo qiimaha nafaqadu way kala duwanaan doonaan iyadoo ku xidhan noocyada aad isticmaashid, hababka cabbiraadda, iyo cabbirka qaybta qoyskiiba.