O lenei fua o le siti o le tamato suamalie e mo oe! O lenei siti o se mea'ai suamalie ma maloloina mo le aiga atoa.
O lo'o fa'atumuina i mea aoga e pei o lentils, pepa Poblano, ma kāloti ma fa'ama'i i mea manogi manogi e pei o le ginger ma le pa'u kauri.
O le mea e sili ona lelei, e faigofie ona saunia ma e mafai ona i luga o le laulau i lalo o le itula, ma avea ai ma filifiliga sili mo le pisi o vaiaso poʻo vaiaso paie. Aisea la e faatali ai? Fa'ata'ita'i le siti tamato lentil lea i aso nei ma su'e se fua fou taumafa fa'amafanafana e sili ona fiafia iai!
Auala e fai ai le Siu Tomato Lentil
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
Fa'avela le suāu'u olive i totonu o se ulo tele i luga o le vevela. Faaopopo le aniani, pepa poblano, ma kāloti. Kuki ma faʻafefe i nisi taimi seia oʻo ina vaivai, 8 i le 10 minute. Faaopopo le kaliki ma le ginger. Kuki ma faʻafefe mo le isi 1 minute. Liliu ile vevela maualalo.
Fa'aopopo le pauta kauri ma le pepa uliuli. Sauni mo le 1 minute. Fa'aopoopo le pa'u tamato. Fa'aoso mo le 1 i le 2 minute., *(Afai e amata ona pipii le pa'u tamato, sasaa i totonu ni moa moa ma fa'aoga lau spatula e tafi ese ai le apa).
Fa'aopoopo i ai tamato tipi, sua moa, ma lentili. Kuki le siu tamato-lentil i luga o le vevela maualuga-maualuga seia faʻafefe, faʻafefe i nisi taimi. Liliu i le vevela maualalo, ufiufi, ma faʻafefe mo le 30 minute. Tofo ma fetu'una'i mea'ai e tofo.
Tu'u atu le Siu Tomato-Lentil vevela i luga o le araisa ausa. Fiafia!
Recipes Fa'atatau:
faiga
Faigofie Tomato Lentil Stew
Meafaigaluega
vaega
- 1 (450g/1-lb) taga lentil mago
- 3 punetini suauu olive po'o le suauu canola
- 2 Poblano pepa , tata
- 1 lapisi tele , laina
- 2 kāloti , tipi pe tipi
- 3 kaliki , fa'ali'i lelei
- 1 sipuni tele ua tipiina mama
- 2 punetini siaki paʻu
- 8 ipu fa'aitiitiga-sodium knorr stock moa
- 1 (170-g/6-oz) apa pa'u tamato
- 1 (400-g/14-oz) apa tamato tipi
- 1 teaspoon kosher salt , ia tofo
- ¼ teaspoon eleele lanu uliuli
faatonuga
- Fa'avela le suāu'u olive i totonu o se ulo tele i luga o le vevela. Faaopopo le aniani, pepa poblano, ma kāloti. Kuki ma faʻafefe i nisi taimi seia oʻo ina vaivai, 8 i le 10 minute. Faaopopo le kaliki ma le ginger. Kuki ma faʻafefe mo le isi 1 minute.
- Liliu ile vevela maualalo. Fa'aopopo le pauta kauri ma le pepa uliuli. Sauni mo le 1 minute.
- Fa'aopopo le pa'u tamato. Fa'aoso mo le 1 i le 2 minute., *(Afai e amata ona pipii le pa'u tamato, sasaa i totonu sina fasi moa ma fa'aoga lau spatula e tafi ese ai le apa).
- Fa'aopoopo i ai tamato tipi, sua moa, ma lentili. Kuki le siu tamato o le lentil i luga o le vevela maualuga se'ia fa'afefe. Sauni i lea taimi ma lea taimi. Liliu i le vevela maualalo, ufiufi, ma faʻafefe mo le 30 minute.
- Tofo, ma fetu'una'i mea'ai e tofo ai. Tu'u le Tomato Lentil Stew vevela i luga o le araisa ausa. Fiafia!
Faamatalaga
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.