O lenei fua o le supa tamato e faigofie ona saunia ma suamalie, ma avea ma filifiliga sili mo le taimi e te manaʻo ai i se taumafataga mama ma mafanafana. Fa'atasi ma areto kaliki.😋
Metotia ile Va'aiga
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
- Fa'avela le suāu'u olive ma le pata, ona tu'u lea o le aniani se'ia vaivai. Faaopopo le kalaka ma kuka mo se isi minute.
- Fa'afefiloi le falaoamata ma kuka seia o'o i le auro enaena.
- Liligi le vai ma tamato ua nutimomoia, ona faaopoopo lea o le moa moa, pepa, thyme, ma le suka (filifiliga). Aumai i se vevela, ona faʻafefete lea mo le 30-40 minute, faʻaosooso soo.
- Fa'amama le supa fa'atasi ma se fa'afefiloi fa'atofu po'o se fa'afefiloi masani.
- Mo le supa kulimi, faʻafefe i le kulimi mamafa ma faʻafefe mo le 5 minute.
- Fa'afefiloi le basil tipi, fetu'una'i mea'ai, ona tu'u lea o le supo i totonu o pesini ma tautua.
Fautuaga ma Fautuaga
- A fai le supa tamato, fa'aaoga se ulo e le fa'agaoioi e pei ole u'amea u'amea po'o le u'amea fa'aigoa e 'alofia ai so'o se tofo le lelei po'o
liu lanu e mafai ona tupu pe a fegalegaleai mea acidic ma le ulo. Afai e te mana'o e le fa'aaogaina le falaoamata, e mafai ona e aveese ma fa'aauau le kuka se'ia
o le fa'afefiloi fa'anatura mafiafia i lou mana'o fa'atasi. Fetuuna'i le taimi e kuka ai pe a mana'omia. E le gata i lea, afai e faaopoopo le kulimi mamafa, ia mautinoa e
fa'aopoopo i le pito ma fa'amumu malie se'ia vevela, ae 'aua ne'i vela, ne'i pala. - O le tofo o apa tamato e mafai ona eseese mai le suamalie i le manogi. Afai e tofo tele lau tamato, faapaleni le tofo e ala i le faaopoopo o le suka e tofo.
Va'ai nisi Resipe Supa:
faiga
Supa Tamato Faigofie
O le Sopa de Tomate, e ta'ua fo'i o le sua Tomato, ose mea'ai suamalie ma faigofie ona fai. O ona tofo mafanafana ma mafanafana e avea ai ma filifiliga sili mo se aso malulu, ma e mafai ona e saunia i ni nai mea masani. O lenei fua o le supa tamato faigofie e fa'aogaina ai tamato tu'i apa, kaliki, aniani, bouillon fa'amoa moa, basil fou, ma se pa'i o le falaoamata e fai ai se supo mauoa ma tofo e fiafia ai tagata uma i le laulau.
Meafaigaluega
vaega
- 5 punetini siliva-olive olive
- 4 punetini pata e leʻi faʻamalolo
- 2 feoloolo aniani suamalie pe samasama , tata
- 5 kalu lanu , laina
- ¼ ipu falaoamata uma-faamoemoe
- 6 ipu vai
- 2 (28-aunese) apa tamato ua nutililii pe ua pa'u atoa
- 1 e 2 punetini suka , fetuutuunai i le tofo
- ½ teaspoon mago loume
- 4 teaspoons Knorr Chicken Flavor Bouillon , fetuutuunai i le tofo
- ½ teaspoon Pepa lanu uliuli , fetuutuunai i le tofo
- ½ ipu pusa fou , tata
- kosher salt
- ½ ipu kulimi mamafa po'o le tofo (filifiliga, mo le fa'aopoopoina o le tamaoaiga)
faatonuga
- I totonu o se ulo tele e le gaoioi, fa'amumu le suāu'u olive ma le pata i luga o le vevela laititi. Faaopopo le aniani tipi ma kuka, faʻaosooso i nisi taimi, seia oʻo ina vaivai ma faʻafefe, pe a ma le 10 minute. Fa'aitiitia le vevela pe a mana'omia. Fa'aopoopo i ai le kalaka li'o ma fa'asa mo se isi minute se'ia manogi. Fa'aeteete ia aua ne'i mu le kalaka. Faaopopo le falaoamata ma faʻaauau le kuka seia oʻo i le auro enaena, pe a ma le 2 i le 3 minute.
- Ona sosoo ai lea ma le sasaa o le vai ma apa tamato olo i totonu o le ulo. Afai e fa'aaoga apa tamato atoa, tu'i'i lima ma fa'aopopo fa'atasi ma a latou sua. Fa'afefiloi e fa'afefiloi ma aniani ma le kalaka. Fa'aopoopo le moa moa, pepa, lau mago, ma le suka (pe a fa'aaoga). Aumai le paluga i se vevela, ona faʻaitiitia lea o le vevela i lalo.
- Ufiufi ma tuu e faʻafefe mo le tusa ma le 30 i le 40 minute, faʻafefe ma solo le pito i lalo o le ulo soo. A mae'a fa'afefete, fa'aoga se mea fa'afefiloi fa'atofu e fa'amama ma le fa'aeteete le supa se'ia lamolemole ma kulimi mo se mea lamolemole. I le isi itu, fa'ataga le supa e fa'amalie teisi ma fa'afefiloi i vaega e fa'aaoga ai se fa'afefiloi masani. Fa'aeteete pe a fa'afefiloi vai vevela; o le tu'u teisi ia mālūlū e sili lea e 'alofia ai mu ma pa.
- Afai e te manaʻo i se Supa Tomato kulimi, toe faʻafoʻi le supa mama i totonu o le ulo ma faʻafefiloi le ½ ipu kulimi mamafa. Fagogo seia vevela pe a ma le 5 minute, faʻafefe i nisi taimi. Fa'afefiloi le basil tipi. Tofo le supa ma fetuunai le faʻamalo pe'ā manaʻomia, faʻaopopo atili masima ma pepa i lou fiafia.
- Tu'u le supa tamato i totonu o pesini. Teuteu i lau basil fou tipi pe a manaʻomia. Tu'u atu lau sopa de tomate vevela.
Faamatalaga
Fa'afefea ona Teu & Toe Fa'avela
O le teuina ma le toe fa'avevelaina o le supa tamato e faigofie. Tu'u maalili, teu i totonu o se atigipusa malulu i totonu o le pusaaisa mo le 3 aso, ma toe faʻamafanafana i totonu o le microwave poʻo le ogaumu seia vevela. Fetuuna'i le fa'amalie ma le fa'ama'i pe a mana'omia, ma tu'u atu i au teuteuga e te fiafia i ai.
Auala e Faia-Alu
E mafai ona e faia le supa tamato i le aso muamua ma teu i totonu o le pusaaisa mo le 3 aso.
Fa'afefea ona Fa'aaisa
Ina ia fa'aisa le supa tamato, muamua, saunia le supa e tusa ai ma le fua, ae tu'u so'o se kulimi po'o mea'ai susu ona e matele pe a fa'a'aisa ma liu. Fa'ataga le supa vela e fa'amalo atoa ile vevela ole potu. Vaevae le supa mālūlū i ni vaega e fa'aaoga ai atigi pusaaisa po'o taga ma fa'aigoa i le igoa ole supa ma le aso na fa'a'aisa ai. Tuu koneteina po o taga i totonu o le pusaaisa, ia mautinoa o lo'o taoto mafolafola pe fa'aputu lelei. O le sua tamato e mafai ona fa'aisa saogalemu mo le 3 masina.
Ina ia liu ma toe fa'amafanafana, fa'afeiloa'i le supa fa'a'aisa i le pusaaisa ma fa'ae'e i le po. Toe fa'amumu le supa ua liu i totonu o se ulo i luga o le vevela fa'afefe seia fa'amafanafana, fa'aoso i nisi taimi. Fa'aopoopo i ai kulimi po'o mea'ai susu, pe a mana'omia, a'o le'i tu'uina atu e puipuia ai mai le fa'amalo pe tu'ueseese a'o toe fa'amafanafana.
Nutrition Facts
Supa Tamato Faigofie
Aofai mo Auaunaga
Calories
184
% Aofaiga o Aso Taʻitasi *
gaʻo
17
g
26
%
Fatisi
6
g
38
%
Trans Fat
0.3
g
Polyunsaturated Fat
1
g
Faʻateleina le Fat
9
g
Cholesterol
17
mg
6
%
Sodium
286
mg
12
%
Potassium
57
mg
2
%
Carbohydrates
8
g
3
%
fau
1
g
4
%
suka
3
g
3
%
porotini
1
g
2
%
vitamini A
294
IU
6
%
vitamini C
3
mg
4
%
kalisiu
24
mg
2
%
uʻamea
1
mg
6
%
* Faʻasologa o Taumafai i Aso Taitasi e faʻavae i luga o se taumafataga o kalori 2000.
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.
Na e fiafia i le fua?Matou te talisapaia pe a mafai ona e fa'atauaina. E le gata i lea, ia mautinoa e siaki a matou YouTube Channel mo nisi kuka sili. Fa'amolemole fa'asoa i luga o fa'asalalauga fa'asalalau ma fa'ailoga i matou ina ia mafai ona matou va'ai i au fatuga manaia. Fa'afetai!