Muesli o se taumafataga manaia ma maloloina lelei e fiafia i ai mo le tele o tausaga. Na afua mai i Suiselani, o le muesli o se cereal na faia mai oona, nati, fatu, ma fua mamago. E masani ona tuʻuina atu i le susu poʻo le yogurt ma e mafai ona faʻapipiʻiina e fetaui ma ou manaʻoga.
O lenei fua o loʻo i ai mea aoga, e aofia ai oats tuai, fatu flax eleele, popo popo, fualaau mamago, ma nati mata ma fatu.
Ose auala lelei e amata ai lou aso i se malu taeao e fa'amalieina ma fa'amalieina e fa'atumauina ai lou malosi ma fa'auma se'ia o'o i le aoauli. E le gata i lea, e faigofie ona fai ma e mafai ona teuina mo ni nai vaiaso, ma avea ai ma filifiliga talafeagai mo taeao pisi.
Auala e fai ai muesli
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
Fa'atasi le oats tuai, fatu lino fa'afefiloi, fasi niu e le'i suamalie, kinnamoni, ma fuala'au mamago i totonu o se pesini tele. Faaopoopo i ai pekani tipi, walnuts, ma soo se fatu e te faaaogaina (pei o le sunflower po o fatu maukeni).
Fa'afefiloi lelei se'ia o'o ina fa'asoa fa'atasi mea uma. Teu lau muesli fai ile fale ile atigipusa malu. O le a tumau fou mo ni nai vaiaso i se nofoaga malulu ma mago.
A e sauni e fiafia i lau muesli, su'e le aofa'i e mana'omia i totonu o se pesini. Fa'aopopo le susu malulu po'o le yogurt, ma tu'u le paluga e nofo mo ni nai minute; e mafai ai e le oats ma fualaau mamago ona faamalulu, ma maua ai se mea e sili atu ona fiafia.
Recipes Fa'atatau:
faiga
Faigofie Muesli
vaega
- 5 ipu oats tuai
- 1 sipuni tele mea manogi
- ½ ipu vine
- ¼ ipu fatu lino eleele
- 2 oz fualaʻau popo e leʻi faʻamaʻaina
- 3 oz aso , tata
- 2 oz pecan mata , tipi (e le'i fa'asalaina)
- 2 oz kennuts mata , tipi (e le'i fa'asalaina)
- 2 oz fasi sekati mata (le masima)
- 2 oz fatu o le sunflower mata (le masima)
- 2 oz fua o maukeni (le masima)
faatonuga
- Fa'atasi le oats tuai, fatu lino fa'apalapala, pa'u popo e le'i suamalie, kinamoni, ma lau fuala'au fa'amamago i totonu o se pesini tele. Faaopoopo i ai pecans tipi, walnuts, ma soo se fatu e te faaaogaina (pei o le sunflower po o fatu maukeni). Fa'afefiloi lelei se'ia o'o ina fa'asoa fa'atasi mea uma.
- Teu lau muesli fai ile fale ile atigipusa malu. Taofi i se nofoaga malulu, matutu, ma o le a tumau pea le fou mo ni nai vaiaso. A e sauni e fiafia i lau muesli, su'e le aofa'i e mana'omia i totonu o se pesini. Fa'aopopo le susu malulu po'o le yogurt, ma tu'u le paluga e nofo mo ni nai minute; e mafai ai e le oats ma fualaau mamago ona faamalulu, ma maua ai se mea e sili atu ona fiafia.
- Manatua: Mo lenei fua muesli, na matou filifili e tuu nati ma fatu e mata. Ae peitaʻi, afai e manaʻo ai, e mafai ona e fafaga i latou. E mafai foi ona e taoina le oats pe a e mana'o ai.
Faamatalaga
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.