E faigofie le fai o lau su'i pata pata, ma o se auala lelei tele e tu'uina atu ai i mea tao tao se 'anoa lelei ma le loloto o le tofo. O lenei fua faigofie e mafai ona fai i mea'ai atonu o lo'o i ai i lau faleoloa po'o le pusaaisa.
Ina ia saunia nei mea e suitulaga i le pata pata, e te manaʻomia se mea oona, e pei o le sua o le tipolo, vineka, kulimi oona, yogurt masani, ma se mea faʻafefete, a le o le susu pe leai foi. E le gata i lea, e mafai ona e faia vegan, vegan, paleo-friendly, poʻo le maualalo o gaʻo.
Fa'afefea ona Su'i Suasusu
O vaega autu o se mea e suitulaga i le pata pata, pe fa'atatau i le susu pe leai, o le fa'a'asa ma se vai e tutusa lelei le tofo ma le fa'afefiloi ma le susu pata.
E masani lava, o sina vaega itiiti o le acid, e pei o le sua o le tipolo, e mafai ona faʻafefiloi ma se vai, e pei o susu susu poʻo susu e le o ni susu; o lenei paluga e vave ona paʻu ma aoga lelei i fua e manaʻomia ai le pata pata, e ui atonu e le manaia le inu naʻo ia.
Faʻavae susu
Manatua: Ina ia fai se mea e suitulaga i le pata susu, fa'aopoopo i ai le sua o le tipolo po'o le vineka, i le susu. E mafai foi ona e fa'aogaina le yogurt po'o le kulimi oona. O nisi nei o mea e suitulaga i le susu pata.
- Suasusu ma Akisa: Faaopopo 4 sipuniti o le sua o le tipolo, vinivini faʻamamaina papaʻe, po'o le apple cider vinegar i se ipu fua vai ma lava le susu e fa'atumu ai i le laina 1-ipu. Faʻafefe ma tuʻu le paluga e nofo mo le 5 i le 10 minute i le vevela o le potu; o le a pupuni teisi, mafiafia, ma sauni e fa'aoga.
- kulimi oona ma le susu po'o le vai: Suia le 1 ipu susu pata i totonu o se fua, fa'afefiloi le ¾ ipu kulimi oona ga'o atoa ma le ¼ ipu susu po'o le vai, ma fa'afefiloi le paluga se'ia lamolemole. Ona, fa'aaoga lea o le susu mafiafia e pei ona e fai ai le pata pata i lau fua.
- yogurt ma susu po'o vai: Ina ia fai le 1 ipu susu pata, fa'afefiloi le 6 aunese o le yogurt ga'o ga'o ma le ¼ ipu susu po'o le vai ma fa'afefiloi seia lamolemole. Ona, fa'aaoga lea o le susu mafiafia e pei ona e fai ai le pata pata i lau fua.
E leai se susu, Vegan
Manatua: E mafai ona e suitulaga i le susu pata i isi susu e faavae mai i la'au po'o oloa soya, e fuafua i au mea'ai e mana'omia. O nisi nei o filifiliga fa'avae soya, e leai ni susu, ma vegan; o nei fua e maua mai ai le 1 ipu o le susu pata.
- Susu Soya e le'i suamalie ma le Acid: Faaopopo 4 sipuniti o le sua o le tipolo, vinivini faʻamamaina papaʻe, po o le apu cider vinegar i se ipu fua. Faaopopo le susu soya i le laina 1-ipu. Tuu le paluga e tu mo le 10 minute. O le acid o le a fa'afefeteina le susu. Ona fa'aaoga lea o le susu mafiafia - pata ma mea uma - e pei lava ona e faia i le susu pata i lau fua.
- Suasusu ma le Acid e le'i suamalie: Faaopopo 4 sipuniti o le sua o le tipolo, vinivini faʻamamaina papaʻe, po o le apu cider vinegar i se ipu fua. Faaopopo le susu popo ile laina 1-ipu. Tuu le paluga e tu mo le 10 minute. O le acid o le a fa'afefeteina le susu. Ona fa'aaoga lea o le susu mafiafia - pata ma mea uma - e pei lava ona e faia i le susu pata i lau fua.
Maualalo-kapeta
Manatua: O nisi nei o mea e suitulaga i le pata pata e maualalo le carb. O nei mea e suitulaga e vegan foi; o fua o loʻo i lalo e fai ai le 1 ipu o susu pata.
- Susu ma le Acid e le'i fa'afefeteina. Faaopopo 4 sipuniti o le sua o le tipolo, vinivini faʻamamaina papaʻe, po o le apu cider vinegar i se ipu fua. Faaopopo le susu susu i le laina 1-ipu. Tuu le paluga e tu mo le 10 minute. O le acid o le a fa'afefeteina le susu. Ona fa'aaoga lea o le susu mafiafia - pata ma mea uma - e pei lava ona e faia i le susu pata i lau fua.
- Susu Almond e leʻi suamalie ma Acid: Faaopopo 4 sipuniti o le sua o le tipolo, Vineka fa'ama'i pa'epa'e, po o le apu cider vinegar i se ipu fua. Faaopopo le susu almond i le laina 1-ipu. Tuu le paluga e tu mo le 10 minute. O le acid o le a fa'afefeteina le susu. Ona fa'aaoga lea o le susu mafiafia - pata ma mea uma - e pei lava ona e faia i le susu pata i lau fua.
- Vegan Sour Cream ma Vai: Faaopopo le ½ ipu vai i le ½ ipu kulimi suamalie vegan ma faʻafefe. Fetuuna'i le fua o le vai ma le kulimi oona e fa'atatau i le mafiafia e mana'omia. Ona, fa'aaoga lea o le paluga kulimi oona mafiafia e pei ona e fai ai le pata pata i lau fua.