නැවුම් දෙහි යුෂ, දොඩම් යුෂ සහ දොඩම් තලයෙන් සාදන ලද එහි රසවත් ඇඳුම සමඟින්, මෙම Orange Coleslaw සම්භාව්ය අතුරු කෑම සඳහා ප්රබෝධමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පෙරළියක් වේ.
සිහින්ව ඉරා දැමූ ගෝවා, කැරට් සහ සිහින්ව කැපූ ළූණු ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් පිඟානට තෘප්තිමත් හැපෙනසුළු බවක් සහ මිහිරි බවක් ලබා දේ. එය ඕනෑම ගිම්හාන ආහාරයකට හෝ රැස්වීමකට හෝ ඕනෑම අවස්ථාවක් සඳහා සැහැල්ලු හා රසවත් අතුරු කෑමක් ලෙස පරිපූර්ණ එකතු කිරීමකි.
Orange Coleslaw සාදා ගන්නේ කෙසේද?
සටහන: සම්පූර්ණ උපදෙස් පහත වට්ටෝරු කාඩ්පතෙහි දක්වා ඇත.
ගෝවා සහ කැරට් ආහාර සකසනයක ඉරීම තැටි ඇමිණුම් සමඟ ඉරා දමන්න. විශාල භාජනයකට කැඩුණු ගෝවා, කැරට් සහ ළූණු එකතු කරන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය වෙනත් කුඩා භාජනයකට සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර කර සිනිඳු වන තෙක් ගසන්න. ඒවා හොඳින් එකට දමා පැය 1 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.
අදාළ වට්ටෝරු:
වට්ටෝරුව
පහසු තැඹිලි කෝල්ස්ලෝ
අමුද්රව්ය
- 6 කෝප්ප කඩදාසි ඉරා දැමූ ගෝවා
- 2 කෝප්ප ඉරා දැමූ කැරට්
- 1 මධ්යම ලූනු , සිහින්ව කපා
- 1 tablespoon සීනි
- 1 තේ හැන්දක කොස්ටර් ලුණු , රස අනුව සකස් කරන්න
- ½ තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස් (රස බැලීමට)
- 1/3 යි කුසලාන අලිගැට පේර තෙල් හෝ අතිරේක වර්ජින් ඔලිව් තෙල්
- ¼ කුසලාන නැවුම් දෙහි යුෂ
- තැඹිලි 1 සිට zest
- ¼ කුසලාන දොඩම් යුෂ
උපදෙස්
- ඉරා දැමීමේ තැටි ඇමිණුම් සහිත ආහාර සකසනයක, ගෝවා සහ කැරට් ඉරා දමන්න. විශාල භාජනයක් තුළ, කැඩුණු ගෝවා, කැරට් සහ ළූණු එකතු කරන්න.
- තවත් කුඩා භාජනයක් තුළ, සම්පූර්ණ ඒකාබද්ධ සහ සිනිඳු වන තෙක් ඉතිරි අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න. තරයේ එකට එකතු කර පැය 1 ක් ශීතකරණයක් තුළ තබන්න.
සටහන්
සියලුම පෝෂණ තොරතුරු තෙවන පාර්ශවීය ගණනය කිරීම් මත පදනම් වන අතර එය ඇස්තමේන්තුවක් පමණි. එක් එක් වට්ටෝරුව සහ පෝෂණ අගය ඔබ භාවිතා කරන වෙළඳ නාම, මිනුම් ක්රම සහ නිවසක කොටස් ප්රමාණය අනුව වෙනස් වේ.