Muesli ڪيترن ئي سالن کان لطف اندوز هڪ لذيذ ۽ صحتمند ناشتو اختيار آهي. سوئٽزرلينڊ ۾ پيدا ٿيندڙ، muesli هڪ اناج مان ٺهيل آهي ٻٽو, اکروٽ، ٻج، ۽ خشڪ ميوا. اهو اڪثر ڪري کير يا دہی سان گڏ ڪيو ويندو آهي ۽ توهان جي ذائقي ترجيحن کي ترتيب ڏيڻ لاء ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
هن ترڪيب ۾ صحتمند اجزا شامل آهن، جن ۾ پراڻي فيشن جا ٻڪريون، ٻج جا ٻج، ناريل جا ڙا، خشڪ ميوو، ۽ خام ميون ۽ ٻج.
اهو هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي ڏينهن کي هڪ غذائي ۽ اطمينان بخش ناشتي سان شروع ڪرڻ جو جيڪو توهان کي توانائي ڏيندو ۽ لنچ جي وقت تائين مڪمل ڪندو. ان سان گڏ، اهو ٺاهڻ آسان آهي ۽ ڪيترن ئي هفتن تائين ذخيرو ٿي سگهي ٿو، اهو مصروف صبح جو هڪ آسان اختيار آهي.
Muesli ڪيئن ٺاهيو
نوٽ: مڪمل هدايتون هيٺ ڏنل ريڪارڊ ڪارڊ ۾ ڏنل آهن.
پراڻي فيشن جا اٽو، پسيل فلڪس جا ٻج، اڻ ميو ٿيل ناريل جا ڦڙا، دار چینی ۽ خشڪ ميوو کي گڏ ڪريو. ڪٽيل پيڪن، اخروٽ، ۽ ڪو به ٻج شامل ڪريو جيڪي توھان استعمال ڪندا آھيو (جهڙوڪ سورج مکي يا ڪدو ٻج).
چڱي طرح ملايو جيستائين سڀني اجزاء کي برابر طور تي ورهايو وڃي. پنهنجي گھر جي ٺهيل موزلي کي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو. اهو ٿڌو، سڪل جڳهه ۾ ڪيترن ئي هفتن تائين تازو رهندو.
جڏهن توهان پنهنجي ميوزلي مان لطف اندوز ڪرڻ لاء تيار آهيو، گهربل رقم کي ٿانو ۾ اسڪوپ ڪريو. ٿڌو کير يا دہی شامل ڪريو، ۽ مرکب کي ڪجهه منٽن لاء ويهڻ ڏيو؛ هي اٽو ۽ خشڪ ميوو کي نرم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، هڪ وڌيڪ خوشگوار بناوت ٺاهي.
لاڳاپيل ترڪيبون:
رشيد
آسان Muesli
Ingredients
- 5 پيالو پراڻي دور جا atsوٽا
- 1 چمڪيو زميني ميدان
- ½ ڪپ Raisins
- ¼ ڪپ زميني فليڪس جا ٻج
- 2 oz اڻ سريل ناريل جا kesڙا
- 3 oz تاريخون ، ڪٽيل
- 2 oz خام پڪن ڪٽيل (بغير لوڻ وارو)
- 2 oz خام اخروٽ ڪٽيل (بغير لوڻ وارو)
- 2 oz خام بادام slivers (اڻ لوڻ وارو)
- 2 oz خام سورج مکي وارا ٻج (اڻ لوڻ وارو)
- 2 oz ڪدو جا ٻج (اڻ لوڻ وارو)
جون هدايتون
- پراڻي فيشن جو اٽو، پسي فلڪس جا ٻج، اڻ ميو ٿيل ناريل جا ڦڙا، دار چینی ۽ پنھنجي پسند جي خشڪ ميوي کي ھڪڙي وڏي مِڪسنگ پيالي ۾ گڏ ڪريو. ڪٽيل پيڪن، اخروٽ، ۽ ڪو به ٻج شامل ڪريو جيڪي توھان استعمال ڪري رھيا آھيو (جهڙوڪ سورج مکي يا ڪدو ٻج). چڱي طرح ملايو جيستائين سڀني اجزاء کي برابر طور تي ورهايو وڃي.
- پنهنجي گھر جي ٺهيل موزلي کي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو. ان کي ٿڌي، سڪل جڳهه ۾ رکو، ۽ اهو ڪيترن ئي هفتن تائين تازو رهندو. جڏهن توهان پنهنجي ميوزلي مان لطف اندوز ڪرڻ لاء تيار آهيو، گهربل رقم کي ٿانو ۾ اسڪوپ ڪريو. ٿڌو کير يا دہی شامل ڪريو، ۽ مرکب کي ڪجهه منٽن لاء ويهڻ ڏيو؛ هي اٽو ۽ خشڪ ميوو کي نرم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، هڪ وڌيڪ خوشگوار بناوت ٺاهي.
- نوٽ: هن ميسيلي جي ترڪيب لاء، اسان ميون ۽ ٻج کي خام ڇڏڻ جو انتخاب ڪيو. بهرحال، جيڪڏهن ترجيح ڏني وڃي، توهان ان کي ٽوسٽ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان چاھيو ته اٽو پڻ ٽوسٽ ڪري سگھو ٿا.
نوٽ
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.