هي لذيذ ۽ ڪريمي سموٿي صرف ٽن اجزاء سان تيار ڪئي وئي آهي: پڪي ايواڪاڊو، کير ۽ توهان جي پسند جي کنڊ يا ماکي. ڪوشش ڪريو هي لذيذ Paraguayan avocado smoothie اڄ!
Avocado Shake ڪيئن ٺاهيو
نوٽ: مڪمل هدايتون هيٺ ڏنل ريڪارڊ ڪارڊ ۾ ڏنل آهن.
ايواڪاڊو گوشت کي بلينڊر ۾ اسڪوپ ڪريو ۽ باقي اجزاء شامل ڪريو. نبض، پوءِ هموار ٿيڻ تائين ملايو.
توهان هميشه ان کي پتلي ڪرڻ لاء وڌيڪ کير سان ٿلهي کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. گلاس ۾ وجھو ۽ ٿڌي خدمت ڪريو. مزو وٺو!
لاڳاپيل ترڪيبون:
- جوش ميوو smoothie
- سائو ايپل oatmeal smoothie
- پپيتا smoothie
- پپيتا جو رس
- بليو بيري ليمنيڊ
- Raspberry Lemonade
رشيد
آسان Avocado Shake
توهان جو ڏينهن شروع ڪرڻ لاء هڪ غذائي ۽ مزيدار طريقو ڳولي رهيا آهيو؟ هن Paraguayan Avocado Shake جي ترڪيب کان وڌيڪ نه ڏسو. هي شيڪ خوشگوار مٺو ۽ ڪريمي آهي ۽ صرف ٽن سادي اجزاء سان ٺهيل آهي - پڪي اييوڪوڊو، کير، ۽ کنڊ يا ماکي. چاهي توهان ان کي ناشتي لاءِ مزو ڏيو يا منجهند جي تازگي واري ناشتي جي طور تي، هي ايواڪاڊو شيڪ ضرور توهان کي مطمئن ۽ توانائي ڏيندو. تنهن ڪري، پنهنجي سائي کي گڏ ڪريو ۽ اڄ هن مزيدار Paraguayan Avocado Shake جي هڪ بيچ کي گڏ ڪريو!
اوزار
Ingredients
- 1 وڏو پڪل avocado
- 2 کپ کير
- 3 چمڪيو کنڊ يا ماکي ( چکڻ)
جون هدايتون
- ايواڪاڊو گوشت کي بلينڊر ۾ اسڪوپ ڪريو ۽ باقي اجزاء شامل ڪريو. نبض، پوءِ هموار ٿيڻ تائين ملايو.
- جيڪڏهن ضرورت هجي ته، توهان هميشه کير سان گڏ ٿلهي کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا ان کي ٿوري پتلي ڪرڻ لاء. گلاس ۾ وجھو ۽ ٿڌي خدمت ڪريو. مزو وٺو!
نوٽ
ڪيئن اسٽور ڪجي
بچيل شيڪ کي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ وجھو. ڪنٽينر کي مضبوط طور تي بند ڪريو ۽ ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو. جڏهن توهان شيڪ پيئڻ لاءِ تيار آهيو، ان کي تڪڙو هلڪو ڏيو يا ڪنهن به جدا ٿيل اجزاء کي ٻيهر گڏ ڪرڻ لاءِ ڇڪيو.
اڳڀرائي
جڏهن ته اهو بهترين آهي ته Paraguayan Avocado Shake کي استعمال ڪرڻ کان پوء فوري طور تي، توهان شيڪ ٺاهي سگهو ٿا ۽ ان کي 24 ڪلاڪن تائين فرج ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، اجزاء کي گڏ ڪريو جيئن ته هدايت ۾ هدايت ڪئي وئي آهي، پوء شيڪ کي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ منتقل ڪريو ۽ ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو جيستائين توهان ان کي پيئڻ لاء تيار نه آهيو.
جڏهن توهان شيڪ جي خدمت ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، ان کي تڪڙو هلڪو ڏيو يا ڪنهن به جدا ٿيل اجزاء کي ٻيهر گڏ ڪرڻ لاءِ ڇڪيو، ۽ ان کي گلاس ۾ وجھو. ياد رکو ته شيڪ ٿڌي ٿي سگهي ٿي يا ٿوري الڳ ٿي سگهي ٿي جڏهن ريفريجريٽ ڪيو وڃي، تنهنڪري توهان کي کير جو هڪ ڦوٽو شامل ڪرڻ جي ضرورت پوندي ۽ اصل بناوت بحال ڪرڻ لاء ان کي ٻيهر ملايو.
غذائتي حقيقتون
آسان Avocado Shake
في سرور ڏيڻ جي رقم
ڪيري
90
روزاني ويليو *
بدن
5
g
8
%
ڏوريل ڀاڙي
1
g
6
%
مدرسهن جي گرمي
0.5
g
منوڊيل ڀاڇ
3
g
کوليسٽرول
7
mg
2
%
سوڊيم
22
mg
1
%
پوسٽشيم
193
mg
6
%
ڪاربوهائيڊيوٽو
10
g
3
%
مڱريو
2
g
8
%
کنڊ
9
g
10
%
پروٽين
2
g
4
%
وٽامن ج
120
IU
2
%
وٽامن سي
2
mg
2
%
Calcium
70
mg
7
%
لوھ
0.2
mg
1
%
* روزانو قيمتون هڪ 2000 ڪيوريه غذا تي ٻڌل آهن.
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.
ڇا توهان کي ريسيپي پسند آئي؟اسان ان جي ساراهه ڪنداسين جيڪڏهن توهان ان جي شرح ڪري سگهو ٿا. پڻ، پڪ ڪريو ته اسان جي چيڪ ڪريو يوٽيوب چينل وڌيڪ عظيم ترڪيبون لاء. مهرباني ڪري ان کي سوشل ميڊيا تي شيئر ڪريو ۽ اسان کي ٽيگ ڪريو ته جيئن اسان توهان جي لذيذ تخليقن کي ڏسي سگهون. تنهنجي مهرباني!