جيڪڏهن توهان هڪ پرجوش ميوو عاشق آهيو، هي جوش ميوو سموٿي مٺي ٺهيل کير سان گڏ هڪ ڪوشش ضرور آهي! صرف ٽن مکيه اجزاء سان، هي smoothie ٺاهڻ آسان آهي ۽ اڀرندڙ اڀرندڙ ذائقن سان ڀريل آهي.
چاهي توهان ان کي ناشتي لاءِ مزو ڏيو، منجهند جو هڪ تازگي وارو ناشتو، يا اڃا به هڪ مٺائي، هي جوش ميوو سموٿي توهان جي مٺي ڏند کي پورو ڪندو. تنهن ڪري پنهنجي بلينڊر کي پڪڙيو، ۽ اچو ته شروع ڪريون!.
ڪيئن جوش ميوو Smoothie ٺاهيو
نوٽ: مڪمل هدايتون هيٺ ڏنل ريڪارڊ ڪارڊ ۾ ڏنل آهن.
شامل ڪريو جوش ميوو گوپ، کنڊ ٿيل کير، ۽ ڪيچاڪا (جيڪڏهن استعمال ڪيو وڃي) هڪ بلينڈر ۾. بلنڈر ۾ 1 پيالو برف جو ڪعب شامل ڪريو. توهان هڪ ٿلهي ۽ ڪريميئر مستقل مزاجي لاءِ وڌيڪ آئس ڪيوب شامل ڪري سگهو ٿا. اجزاء کي تيز رفتار تي ملايو جيستائين نرم ۽ ڪريمي.
جيڪڏهن مرکب تمام ٿلهو آهي، ان کي پتلي ڪرڻ لاء وڌيڪ برف ڪوب يا ٿورو پاڻي شامل ڪريو. smoothie کي چکو ۽ ضرورت مطابق مٺي ۽ مستقل مزاجي کي ترتيب ڏيو، وڌيڪ کنڊ ٿيل کير يا آئس ڪيوب شامل ڪندي.
هڪ دفعو smoothie توهان جي گهربل استحڪام تي پهچي، ان کي شيشي ۾ وجھو ۽ فوري طور تي خدمت ڪريو. پنهنجي لذيذ ۽ تازگي واري جوش ميوو سموٿي جو مزو وٺو!
لاڳاپيل ترڪيبون:
- پاپيا سموٿي
- سائو ايپل Oatmeal smoothie
- Avocado ڇڪڻ
- بليو بيري ليمنيڊ
- Raspberry Lemonade
- ڪريم ڊي لائيٽ ڪيسيرو
رشيد
آسان جوش ميوو Smoothie
Ingredients
- 1 ڪپ تازو جوش ميوو گوپ يا گويا منجمد جوش ميوو گوپ
- 1 کي 2 پيالو برف جو ڪيوب ، جيئن ضرورت هجي
- 4 ڳچيءَ جو چمچو گڏ ٿيل کير ، چکڻ
- 3 ٿانو ڪيچيڪا ، اختياري
جون هدايتون
- هڪ بلينڈر ۾، جوش ميوو گوپ، کنڊ ٿيل کير، ڪيچاڪا (جيڪڏهن استعمال ڪري رهيا آهيو)، ۽ آئس ڪيوب شامل ڪريو. ملايو جيستائين نرم. لطف اندوز ٿيو 👍
نوٽ
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.