پسرلی او دوبی د تازه او جوسو میوو څخه خوند اخیستو لپاره مناسب موسمونه دي چې خوندور او د اړینو مغذي موادو څخه ډک دي. دا هغه ځای دی چې د سټرابیري میوو سلاد ترکیب راځي.
دا د روښنايي او تازه میوو سلاد دی چې د نارنجي رنګ سره د سټرابیري خواږه ترکیب کوي ، د بوی یوه ټوټه رامینځته کوي چې ستاسو حواس به بیدار کړي.
د پودینې انفیوژن شوي شربت اضافه کول د میوو سلاد بلې کچې ته رسوي، یو فرعي تازهتوب او د خوند ژورتیا اضافه کوي چې د میوو خوږ په بشپړ ډول بشپړوي.
د خولې د اوبو کولو خوند سربیره، دا د سټرابیري میوو سلاد د ویټامین سي، فایبر او انټي اکسیډنټ غوره سرچینه هم ده. ویټامین سي یو مهم غذایی توکی دی چې د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي، روغ پوستکي وده کوي، او د اوسپنې جذب کې مرسته کوي.
برعکس، فایبر د هاضمي روغتیا، د وینې د شکر کچه تنظیمولو، او د صحي وزن ساتلو لپاره اړین دی. انټي اکسیډنټونه، لکه په سټرابیري کې انتوکیانین، د وړیا رادیکالونو له امله د سیلولر زیان څخه د بدن ساتنه کې مرسته کوي.
د سټرابیري میوو سلاد لپاره دا ترکیب د جوړولو لپاره خورا اسانه دی او ستاسو د خوښې سره سم تنظیم کیدی شي. تاسو کولی شئ مختلف لیمويي میوې وکاروئ، لکه د وینې نارنج یا انګورو، یا نور بیری، لکه بلوبیري یا راسبیري، د اضافي ذائق لپاره. تاسو کولی شئ په شربت کې بوره او د لیمو جوس هم تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د خوند غوره کولو سره سم وي. دا د سټرابیري میوو سلاد یو خوندور او صحي درملنه او په لید کې زړه راښکونکي خواړه دي.
د میوو روښانه رنګونه او د پودینې پاڼي یو ښکلی برعکس رامینځته کوي، دا د ځانګړو پیښو لپاره یا ستاسو د میز لپاره د مرکز په توګه مناسب کوي. نو، که تاسو د صحي ناشونې یا تازه کولو ډوډۍ په لټه کې یاست، دا د سټرابیري میوو سلاد ترکیب مناسب دی. د نورو میوو ترکیبونو لپاره، دا وګورئ د ژمي د میوو سلاد, د میوو سلاد, د میوه توره, او بیری تریفل.
د سټرابیري میوو سلاد څنګه جوړ کړئ
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
سټرابیري په څلورمه برخه کې پرې کړئ او په یوه کڅوړه کې یې واچوئ. د هر نارنج پورتنۍ او لاندنۍ برخه پرې کړئ ترڅو دوی د پرې کولو تخته کې ناست وي. یو تیز چاقو وکاروئ ترڅو د میوو شاوخوا کار کولو سره ټول پوټکي او خارښت لرې کړئ. په یوه لاس کې د نارنج د پیالې کولو او د خدمت کولو کڅوړې په کار کولو سره د غشا له مینځ څخه برخې پرې کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې یوازې پرې کړئ تر هغه چې تاسو د میوو مینځ ته ورسیږئ. پاتې غشا په یوه جلا کوچنۍ کڅوړه کې په ټینګه سره وخورئ ترڅو ټول نارنج جوس خوشې کړي.
د لیمو جوس او نسواري شکر په تازه کښل شوي نارنج جوس کې اضافه کړئ او تر هغه پورې یې وخورئ چې بوره منحل شي. شربت د سټرابیري او نارنجي برخو باندې واچوئ او په نرمۍ سره د یوځای کولو لپاره ټاس کړئ. سلاد د تازه پوټکي سره وویشئ. که اړتیا وي نو د لیمو جوس وخورئ او اضافه کړئ.
سلاد لږ تر لږه د 30 دقیقو یا تر شپږو ساعتونو پورې په یخچال کې وساتئ ترڅو د خوندونو د مینځلو اجازه ورکړي. د خدمت کولو دمخه، سلاد د تازه پودینې یوه ټوخه سره سینګار کړئ او د چمچ سره یې په ټیټ کڅوړو کې خدمت وکړئ.
اړوند ترکیبونه:
مرکبونه
اسانه د سټرابیري میوو سلاد
د جدي
- 1 پوند سوریه , hulled او څلورم یا نیمه
- 3 نارنجونه , قطع شوی
- 2-½ تڼۍ سپين زرغون شګه , بسته شوی، د خوند سره سمون
- 1 ټوپونه د تازه نیبو جوس ، د خوند لپاره نور هم
- 1 ټوپونه ښه کټ شوی تازه پوټکی او همدارنګه د ګارنیش لپاره یو څاڅکی
- د 1 نارنج څخه جوس ، اختیاري
لارښوونه:
- سټرابیري په څلورمه برخه کې پرې کړئ او په یوه کڅوړه کې یې واچوئ. د هر نارنج پورتنۍ او ښکته برخه پرې کړئ، نو دوی د پرې کولو تخته کې ناست وي. یو تیز چاقو وکاروئ ترڅو د میوو شاوخوا شاوخوا کار کولو سره ټول پوټکي او سور لرې کړئ.
- په یوه لاس کې د نارنج د پیالې کولو او د خدمت کولو کڅوړې په کار کولو سره د غشا له مینځ څخه برخې پرې کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې یوازې پرې کړئ تر هغه چې تاسو د میوو مینځ ته ورسیږئ. پاتې غشا په یوه جلا کوچنۍ کڅوړه کې په ټینګه سره وخورئ ترڅو ټول نارنج جوس خوشې کړي.
- د لیمو جوس او نسواري شکر په تازه کښل شوي نارنج جوس کې اضافه کړئ او تر هغه پورې یې وخورئ چې بوره منحل شي. شربت د سټرابیري او نارنجي برخو باندې واچوئ او په نرمۍ سره د یوځای کولو لپاره ټاس کړئ.
- سلاد د تازه پوټکي سره وویشئ. او د نارنجي زیسټ که کارول کیږي. که اړتیا وي نو د لیمو جوس وخورئ او اضافه کړئ. سلاد لږ تر لږه د 30 دقیقو یا تر شپږو ساعتونو پورې په یخچال کې وساتئ ترڅو د خوندونو د مینځلو اجازه ورکړي. د خدمت کولو دمخه، سلاد د تازه پودینې یوه ټوخه سره سینګار کړئ او د چمچ سره یې په ټیټ کڅوړو کې خدمت وکړئ.
یاداښتونه
شربت جوړ کړئ: په یوه جلا کڅوړه کې، د تازه کښل شوي نارنج جوس، د لیمو جوس، او نسواري شکر سره ګډ کړئ تر هغه چې بوره منحل شي. ښه کټ شوی پوټکی اضافه کړئ او مخلوط کړئ.
میوه او شربت سره ګډ کړئ: شربت په میوه واچوئ او په نرمۍ سره یې کوټ کړئ. کڅوړه یا کانټینر د پلاستيکي لپاس یا یو کلک پوښ سره پوښ کړئ.
سلاد یخ کړئ: سلاد لږ تر لږه د 30 دقیقو یا تر 6 ساعتونو پورې په یخچال کې وساتئ ترڅو میوو ته اجازه ورکړي چې شربت جذب کړي.
ګارنیش او خدمت کول: د خدمت کولو دمخه، سلاد د تازه کټ شوي پودینې پاڼي سره وویشئ او که وغواړئ د پودینې په یوه څنډه سره ګارنش کړئ. سلاد په کمو کڅوړو کې د چمچ سره خدمت وکړئ. د وخت څخه دمخه د سټرابیري میوو سلاد جوړولو سره ، تاسو کولی شئ وخت خوندي کړئ او ساتیري اسانه کړئ. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې د شربت او د پودینې پاڼو د بیا ویشلو لپاره خدمت کولو دمخه سلاد په نرمۍ سره وخورئ. څنګه منجمد کول له بده مرغه، د سټرابیري میوو سلاد ښه نه کنګل کیږي ځکه چې د میوو جوړښت کیدای شي خټکی شي، او شربت کیدای شي جلا شي کله چې غوړ شي. دا غوره ده چې سلاد تازه یا د جوړیدو په ورځ کې وخورئ.
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.