د تازه او صحي ډیزرټ اختیار په لټه کې یاست؟ د پاراګواین څخه الهام اخیستونکي انسالډا دی فروټاس څخه نور مه ګورئ ، د میوو کلاسیک سلاد چې دواړه رنګین او خوندور دي.
دا هر اړخیزه ډوډۍ د مختلفو میوو سره جوړ کیدی شي، مګر دا ترکیب د اناناس، خټکي، نارنج، مڼې، او سره تخم پرته انګور غوښتنه کوي، چې ټول یې د ټوټو په اندازه پرې شوي.
بیا میوه د تازه نارنج جوس، د پلورنځي څخه اخیستل شوي نارنج جوس، بوره، او د تازه لیمو جوس په یوه خواږه او تنګ مخلوط کې پوښل کیږي.
په هرصورت، که وغواړي، دا ډوډۍ د لیمو د اضافي ذائق لپاره د ټولو تازه نارنج جوس څخه کار اخیستل کیدی شي. پایله یو خوندور او مغذي میوه ده چې د تودوخې هوا لپاره مناسبه ده یا هرکله چې تاسو غواړئ یو څه خوندور او اطمینان بخش خوند واخلئ.
نه یوازې د دې میوې سلاد جوړول اسانه دي، مګر دا د هرې اضافي میوې کارولو لپاره خورا ښه لار ده چې تاسو یې په لاس کې لرئ. ستاسو د خوښې یا هر هغه څه لپاره چې په فصل کې وي وړاندیز شوي میوې بدلولو کې وړیا احساس وکړئ.
نو، که تاسو د کورنۍ او ملګرو سره د شریکولو لپاره د صحي خواږه یا ناشونې په لټه کې یاست، ensalada de frutas ډاډه دی چې یو بریالی وي. د نورو میوو ترکیبونو لپاره، دا وګورئ د ژمي د میوو سلاد, کلیریکو, بیری تریفل، او د میوه توره.
څنګه کولای شو چی د Ensalada de Frutas جوړ کړو
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
ټولې میوې په ښه توګه ومینځئ او وچ یې کړئ. بل، پوستکی، اصلي، او 1 انناس او 2 مڼې په ¾ انچ کې پرې کړئ کیوبونه تاسو کولی شئ د مڼې کورر یا تیز چاقو وکاروئ د مڼو اصلي برخه لرې کړئ.
بیا، یو خټکی پاک کړئ ښکاره شوي خټکي په نیمایي کې ټوټه کول، یا په اوږدوالي یا په کراس ډول، او یو چمچ وکاروئ ترڅو تخمونه له تخم څخه وویشئ تخمونه مرکز کړئ او پرې کړئ. له هغه ځایه، دا په ¾ انچ کې پرې کړئ کیوبونه 3 نارنج هم په ¾ انچه کیوبونو کې پاک کړئ او پرې کړئ.
د میوو ټول کیوبونه په لوی مخلوط کڅوړه کې واچوئ. د مخلوط کڅوړه کې 1 پونډه سره تخم پرته انګور اضافه کړئ. تاسو کولی شئ دوی په بشپړ ډول پریږدئ یا یې په نیمایي کې پرې کړئ ستاسو په خوښه.
د مخلوط کڅوړه کې نیم ګیلاس بوره اضافه کړئ؛ د شکر اندازه ستاسو د خوند سره سم تنظیم کړئ. د ښه کیفیت له پلورنځي څخه پیرودل شوي نارنج جوس په 52 اوز کې واچوئ او 4 پیالې تازه د نارنج جوس د مخلوط کولو کڅوړه کې واچوئ. د 1 لیمو یا لیمو څخه جوس د مخلوط کڅوړه کې واچوئ. په نرمۍ سره ټول اجزاء سره مخلوط کړئ تر هغه چې بوره منحل شي او میوه په مساوي ډول د جوس مخلوط سره پوښل شي.
د مخلوط کولو کڅوړه د پلاستيکي لپاس سره پوښ کړئ او لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره د خدمت کولو دمخه په یخچال کې وساتئ ترڅو خوندونه یوځای مخلوط شي.
نوټ: موږ د پلورنځي څخه پیرود شوي او تازه ترکیب وکاروو د اسانتیا او تازه توازن لپاره د نارنج جوس څکول خوند په هرصورت، که تاسو غوره کوئ، تاسو کولی شئ ټول تازه نارنج وکاروئ جوس که وغواړي.
د میوو نور ترکیبونه وګورئ:
مرکبونه
اسانه میوه سلاد
وسیلې
- لوی چمچ
د جدي
- 1 انناس ، په ¾ انچه کیوبونو کې پرې کړئ
- 1 خټكى ، په ¾ انچه کیوبونو کې پرې کړئ
- 3 نارنجونه ، په ¾ انچه کیوبونو کې پرې کړئ
- 2 مڼې ، په ¾ انچه کیوبونو کې پرې کړئ (د اصلي پرې کولو لپاره تیز چاقو وکاروئ). د دې Ensalada de Frutas ترکیب لپاره، موږ پریکړه وکړه چې مڼې خلاصې پریږدو ځکه چې زموږ کورنۍ پوستکي ته پام نه کوي، او دا کار اضافي جوړښت او غذايي مواد زیاتوي.
- 1 پوند سور بې تخم انګور ، ټول یا په نیمایي کې پرې کړئ
- 1.53- لیټ د مالټي اوبه
- 4 کپ تازه نارنج جوس
- ½ پیاله د بورې ، د خوند سره تنظیم کړئ
- د 1 لیمو یا لیمو څخه جوس
لارښوونه:
- ټولې میوې په ښه توګه ومینځئ او وچ یې کړئ. بیا، 1 انناس او 2 مڼې په ¾ انچه کیوبونو کې ټوخه کړئ، کور یې کړئ او پرې کړئ. تاسو کولی شئ د مڼو کور یا تیز چاقو وکاروئ ترڅو د مڼو اصلي لرې کړئ. بیا 1 خټکی پاک کړئ په نیمایي کې ښکاره شوي خټکي یا په اوږدوالي یا کراس ډول پرې کړئ، او د یوې چمچ څخه کار واخلئ ترڅو تخمونه له مرکز څخه وویشئ او تخمونه پرې کړئ. له هغه ځایه، دا په ¾ انچ کیوبونو کې پرې کړئ. 3 نارنج هم په ¾ انچه کیوبونو کې پاک کړئ او پرې کړئ.
- د میوو ټول کیوبونه په لوی مخلوط کڅوړه کې واچوئ. د مخلوط کڅوړه کې 1 پونډه سره تخم پرته انګور اضافه کړئ. تاسو کولی شئ دا ټول پریږدئ یا یې په نیمایي کې پرې کړئ، ستاسو د غوره توب پراساس.
- د مخلوط کڅوړه کې نیم ګیلاس بوره اضافه کړئ؛ د شکر اندازه ستاسو د خوند سره سم تنظیم کړئ. د ښه کیفیت له پلورنځي څخه اخیستل شوي د نارنج جوس 52 اوز او 4 پیالې تازه کښل شوي نارنج جوس د مخلوط کولو کڅوړه کې واچوئ. د 1 لیمو یا لیمو څخه جوس د مخلوط کڅوړه کې واچوئ. په نرمۍ سره ټول اجزاء سره مخلوط کړئ تر هغه چې بوره منحل شي او میوه په مساوي ډول د جوس مخلوط سره پوښل شي.
- د مخلوط کولو کڅوړه د پلاستيکي لپاس سره پوښ کړئ او لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره د خدمت کولو دمخه په یخچال کې وساتئ ترڅو خوندونه یوځای مخلوط شي.
- یادونه: موږ د اسانتیا او تازه خوند توازن لپاره د پلورنځي څخه پیرود شوي او تازه نچوړل شوي نارنج جوس ترکیب کارولی. په هرصورت، که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ د نارنج ټول تازه جوس وکاروئ که وغواړئ.
یاداښتونه
په یو جلا کانټینر کې، د جامو اجزاو سره مخلوط کړئ (د نارنج جوس، بوره، او د لیمو یا لیمو جوس) تر هغه چې ښه ګډ شي.
جامې په میوه واچوئ او هرڅه یوځای سره وخورئ تر هغه چې میوه په مساوي ډول پوښل شي.
کڅوړه د پلاستيکي لپاس سره پوښ کړئ یا د هوا بند کانټینر ته یې انتقال کړئ او تر 5 ورځو پورې یخچال کې وساتئ. کله چې تاسو د ensalada de frutas خدمت کولو ته چمتو یاست، نو د جامو او خوندونو د بیا ویشلو لپاره ګړندي حرکت ورکړئ. تاسو کولی شئ په دې وخت کې نور اضافي ګارنشونه هم اضافه کړئ، لکه د پوټکي ټوټې ټوټې. د وخت څخه مخکې د میوو سلاد چمتو کولو سره، تاسو کولی شئ خپل ځان د چمتو کولو یو څه وخت خوندي کړئ او یو خوندور او تازه خواړه چمتو کړئ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ. څنګه منجمد کول پداسې حال کې چې ensalada de frutas منجمد کیدی شي، د میوو جوړښت کیدای شي د یخولو او غوړیدو وروسته بدل شي، او سلاد ممکن یو څه نرم شي. دلته د ensalada de frutas منجمد کولو څرنګوالی دی: ensalada de frutas لکه څنګه چې تاسو په نورمال ډول چمتو کوئ، میوه د ټوټو په اندازه ټوټه کړئ او په یوه لوی کڅوړه کې یې مخلوط کړئ.
په یو جلا کانټینر کې، د جامو اجزاو سره مخلوط کړئ (د نارنج جوس، بوره، او د لیمو یا لیمو جوس) تر هغه چې ښه ګډ شي.
جامې په میوه واچوئ او هرڅه یوځای سره وخورئ تر هغه چې میوه په مساوي ډول پوښل شي.
د میوو سلاد په یخچال کې خوندي کانتینر ته د هوا بند پوښ او یا د بیا ځلیدو وړ پلاستيکي کڅوړې سره انتقال کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د یخچال سوځولو مخنیوي لپاره د امکان تر حده هوا لرې کړئ.
کانټینر د نیټې سره لیبل کړئ او په فریزر کې یې ځای په ځای کړئ.
د میوو سلاد د غوړولو لپاره، دا د شپې په یخچال کې وساتئ. دا د خونې د حرارت درجه کې مه پریږدئ، ځکه چې دا کولی شي د میوو د غوړیدو لامل شي.
کله چې تاسو د میوو سلاد ته خدمت کولو لپاره چمتو یاست، نو د جامو او خوندونو د بیا ویشلو لپاره یو چټک حرکت ورکړئ. تاسو کولی شئ پدې وخت کې د ګارنش اضافي پاڼي هم اضافه کړئ. په یاد ولرئ چې ensalada de frutas ممکن خپل اصلي جوړښت نه ساتي او ممکن دومره کرکره او تازه نه وي لکه څنګه چې دا لومړی ځل چمتو شوی و. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې دا د یخولو په 1 میاشت کې وخورئ.
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.