ایا تاسو د خوند او تغذیې سره د ګړندي او اسانه اړخ ډش یا خواړه په لټه کې یاست؟ د لیم وینیګریټ سره د دې تور لوبیا سلاد څخه نور مه ګورئ!
دا سلاد خوندور دی او د فایبر او پروټین څخه ډک دی او د تور لوبیا، خواږه جوار، تازه سبزیجاتو او د خوندور لیمو وینیګریټ پوښاک سره جوړ شوی.
که تاسو د خپل راتلونکي BBQ یا پوټ لک لپاره د صحي ډوډۍ یا خوندور اړخ ډش په لټه کې یاست ، دا سلاد به ستاسو کورنۍ او ملګري متاثره کړي!
د تور لوبیا سلاد څنګه جوړ کړئ
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
په لوی کڅوړه کې د ایوکاډوز پرته ټول اجزا سره ګډ کړئ او ښه مخلوط کړئ. د خدمت کولو دمخه، ایوکاډوز اضافه کړئ او په نرمۍ سره مخلوط کړئ احتیاط وکړئ چې ایوکاډوس مه ماتوئ. که وغواړئ، د ډیر کټ شوي لینټرو سره سجا کړئ. د خونې په حرارت کې د تور لوبیا سلاد خدمت وکړئ.
اړوند ترکیبونه:
- د ایوکاډو سره د تور لوبیا سلاد
- د باغ سلاد
- د سیزر سلاد
- د کاکبر سلاد
- د اسراییل سلاد
- د ټماټو سلاد
- د سیزر سلاد
مرکبونه
اسانه تور لوبیا سلاد
د جدي
- 2 --اونس د تور لوبیا کڅوړه، مینځل شوي او وچ شوي
- 1 د 15.25 آونس ټول دانه خواږه جوار کولی شي مینځل شي او وچ شي
- 1 سور غوټی مرچ ، لږ ټوټه شوې
- 1 نارنج ژېړ یا شنه مرچ، په نرۍ توګه پرې شوی
- 1 کوچنی سور پیاز ، لږ ټوټه شوې
- 2 حاس avocados ، کټ شوی
- 1 قوي رومي رومي ټماټر ، تخم شوی او کټ شوی
- ½ پیاله تازه ګلخانه ، کټ شوی
د جامو لپاره:
- 1 خواږه کوشر ، د اړتیا سره سم تنظیم کړئ
- ¼ خواږه مرین مرچ
- ½ خواږه دانه شوي شکر
- ½ پیاله د زیتون غوړ زیات کري ، غوره کیفیت
- 6 تڼۍ د لیمو تازه جوس ، د خوند سره تنظیم کړئ
- د 1 لیمو یا لیمو څخه جوس
لارښوونه:
- په لوی کڅوړه کې د ایوکاډوز پرته ټول اجزا سره ګډ کړئ او ښه مخلوط کړئ. د خدمت کولو دمخه ، ایوکاډوز اضافه کړئ او په نرمۍ سره مخلوط کړئ ، په پام کې ونیسئ چې ایوکاډوس میش نه کړئ. که وغواړئ، د ډیر کټ شوي لینټرو سره سجا کړئ. د خونې په حرارت کې د تور لوبیا سلاد خدمت وکړئ.
یاداښتونه
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.