Jekk qed Tfittex għażla ta 'kolazzjon b'saħħithom u Delicious, allura din ir-riċetta Healthy Green Apple Oatmeal Smoothie tista' tkun l-isqaq tiegħek.
Dan l-smoothie huwa ppakkjat b'fibra u pektin mill- ħafur u tuffieħ, li jagħmilha għażla eċċellenti għal dawk li qed ifittxu li jitilfu l-piż jew jiddetossifikaw il-ġisem tagħhom.
Żieda kannella u mess tal-lumi jew tal-ġir iżid it-togħma, u jagħmel dan l-imoothie nutrittiv u delizzjuż. Din ir-riċetta hija ta’ malajr u faċli biex tagħmel, u teħtieġ biss ftit ingredjenti sempliċi u blender.
Kif tagħmel Smoothie tal-ħafur tat-tuffieħ aħdar
Nota: L-istruzzjonijiet sħaħ huma pprovduti fil-karta tar-riċetta hawn taħt.
Meta wasal iż-żmien li tieħu l-kolazzjon, aħsel it-tuffieħ. Iż-żamma tal-ġilda tat-tuffieħ hija importanti peress li ħafna min-nutrijenti tagħha huma kkonċentrati f'din il-parti tal-frott.
Żid l-ilma, il-kannella, il-ħafur, it-tuffieħ, u ftit qtar ta’ meraq tal-lumi ma’ blender. Ħallat sakemm tkun kompletament lixxa, imbagħad ħalliha toqgħod għal ftit minuti biex irattab il-ħafur. Żid is-silġ u ħallat sakemm tkun kompletament lixxa. Igawdu!
Riċetti Relatati:
- Luminata taċ-Ċirasa Bla Zokkor
- Luminata tal-Frawli Bla Zokkor
- Smoothie tal-Frott tal-Passjoni
- Smoothie tal-papajja
- Krema homemade
Ricetta
Smoothie faċli tal-ħafur tat-tuffieħ aħdar
Ingredjenti
- 3 imgħaref tal-ħafur antikwat
- 1 tazza ta' ilma ffiltrat , żid aktar ilma jekk mixtieq
- 1 tuffieħ aħdar mingħajr żerriegħa , imqatta '
- 3 biex 4 kubi tas-silġ
- Lumi jew ġir u kannella għat-togħma.
istruzzjonijiet
- Meta wasal iż-żmien li tieħu l-kolazzjon, aħsel it-tuffieħ. Huwa importanti li żżomm il-ġilda tat-tuffieħ fuq peress li f'din il-parti tal-frott il-biċċa l-kbira tan-nutrijenti tagħha huma kkonċentrati.
- Fi blender, żid l-ilma, il-kannella, il-ħafur, it-tuffieħ, u ftit qtar ta’ meraq tal-lumi, ħalliha toqgħod għal ftit minuti biex irattab il-ħafur. Żid is-silġ u ħallat sakemm tkun kompletament lixxa. Igawdu!
Noti
L-informazzjoni nutrittiva kollha hija bbażata fuq kalkoli ta’ partijiet terzi u hija biss stima. Kull riċetta u valur nutrittiv se jvarjaw skond il-marki li tuża, metodi ta 'kejl, u daqsijiet tal-porzjonijiet għal kull dar.