तुम्ही लंच किंवा डिनरसाठी योग्य असे जलद आणि सोपे जेवण शोधत आहात? क्लासिक टूना सब पेक्षा पुढे पाहू नका! हे कालातीत सँडविच अनेक घरांमध्ये एक प्रमुख पदार्थ आहे आणि त्याच्या स्वादिष्ट चव आणि साधेपणासाठी प्रिय आहे. चंक व्हाईट ट्यूना, कुरकुरीत सेलेरी, मसालेदार जलापेनो आणि तिखट लाल कांदा वापरून बनवलेली, ही रेसिपी गोड आणि मसालेदार लोणच्यासह गोडपणा आणि मसाल्याचा स्पर्श जोडते.
फक्त 20 मिनिटांच्या तयारीच्या वेळेसह, हे ट्यूना सॅलड बनवणे सोपे आहे आणि ते फ्रिजमध्ये तीन दिवसांपर्यंत साठवले जाऊ शकते, जे जेवणाच्या तयारीसाठी एक उत्तम पर्याय बनते.
टूना सँडविच हे केवळ चवदारच नाही तर प्रथिने आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे उत्तम स्रोत देखील आहेत, जे निरोगी आहार राखण्यासाठी आवश्यक आहेत. आणि या रेसिपीद्वारे, तुम्ही 3 सँडविचसाठी पुरेशी असलेली ट्यूना सॅलडची बॅच बनवू शकता, जे भुकेल्या कुटुंबाला खायला घालण्यासाठी किंवा पुढच्या आठवड्यासाठी जेवण तयार करण्यासाठी योग्य आहे.
त्यामुळे, तुम्ही कामासाठी दुपारचे जेवण पॅक करत असाल, रात्रीचे जेवण लवकर बनवत असाल किंवा स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी जेवण तयार करण्याचा पर्याय शोधत असाल, आजच ही क्लासिक टूना सँडविच रेसिपी वापरून पहा आणि तिची चवदार आणि समाधानकारक चव घ्या. अधिक ट्यूना-प्रेरित पाककृतींसाठी, आमचे पहा टूना सलाद, टूना पास्ता कॅसरोल, आणि टूना एम्पनदास.
टूना सब कसा बनवायचा
टीप: संपूर्ण सूचना खालील रेसिपी कार्डमध्ये प्रदान केल्या आहेत.
ट्यूनाचे कॅन काढून टाका आणि ट्यूनाला काट्याने मिक्सिंग वाडग्यात फ्लेक करा. ट्यूना कोरड्या करण्यासाठी पेपर टॉवेल किंवा बारीक जाळी गाळण्यासाठी वापरा.
ट्युनासोबत मिक्सिंग बाऊलमध्ये अंडयातील बलक, डिजॉन मोहरी, जलापेनो, अजमोदा (ओवा), सेलेरी, लाल कांदा, लोणचे, लिंबाचा रस, मीठ आणि मिरपूड घाला.
सर्वकाही चांगले एकत्र होईपर्यंत एकत्र करा. सब रोल किंवा बॅगेटचे लांबीच्या दिशेने तुकडे करा. इच्छित असल्यास, आपण ब्रेड हलके टोस्ट करू शकता. चमच्याने ट्यूनाचे मिश्रण सब रोल किंवा बॅगेटवर ठेवा.
तुम्हाला आवडणारे कोणतेही पर्यायी टॉपिंग जोडा, जसे की कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, काकडी, एवोकॅडो किंवा तुमच्या आवडीचे कोणतेही टॉपिंग. उप अर्धवट किंवा चतुर्थांश मध्ये कट करा आणि लगेच सर्व्ह करा.
संबंधित पाककृती:
कृती
तुना सब
साहित्य
- 4 (५-औंस) कॅनचा तुकडा पांढरा ट्युना पाण्यात पॅक करून, निचरा
- ½ ते ⅔ कप अंडयातील बलक , जसे की Hellmann च्या
- 2 ribs भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती , बारीक चिरून किंवा बारीक चिरून
- 1 जलपेनो ,बिना बियाणे, कापलेले (किंवा सौम्य चव साठी सीड केलेले)
- 1 लहान लाल कांदा, पिवळा कांदा, किंवा 3 स्कॅलियन , हलके आणि गडद हिरवे भाग, बारीक कापलेले
- 1 लिंबू किंवा चुना पासून रस
- 1½ चमचे टीस्पून डिजॉन मोहरी
- 2 चमचे गोड आणि मसालेदार लोणचे , निचरा आणि बारीक चिरून
- ⅓ कप बारीक चिरलेली फ्लॅट-लीफ अजमोदा (ओवा)
- ½ चमचे कोशेर मीठ
- ½ चमचे ताजे ग्राउंड काळी मिरी
- 6 स्लाईस केलेले पाणबुडीचे रोल किंवा पसंतीचे सँडविच ब्रेड
सूचना
- ट्यूनाचे कॅन काढून टाका आणि ट्यूनाला काट्याने मिक्सिंग वाडग्यात फ्लेक करा. ट्यूना कोरड्या करण्यासाठी पेपर टॉवेल किंवा बारीक जाळी गाळण्यासाठी वापरा. ट्युनासोबत मिक्सिंग बाऊलमध्ये अंडयातील बलक, डिजॉन मोहरी, जलापेनो, अजमोदा (ओवा), सेलेरी, लाल कांदा, लोणचे, लिंबाचा रस, मीठ आणि मिरपूड घाला.
- सर्वकाही चांगले एकत्र होईपर्यंत एकत्र करा. सब रोल किंवा बॅगेटचे लांबीच्या दिशेने तुकडे करा. इच्छित असल्यास, आपण ब्रेड हलके टोस्ट करू शकता. चमच्याने ट्यूनाचे मिश्रण सब रोल किंवा बॅग्युएटवर टाका. तुम्हाला आवडणारे कोणतेही पर्यायी टॉपिंग जोडा, जसे की कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, काकडी, एवोकॅडो किंवा तुमच्या आवडीचे कोणतेही टॉपिंग. उप अर्धवट किंवा चतुर्थांश मध्ये कट करा आणि लगेच सर्व्ह करा.
टिपा
फ्रीजमधील इतर खाद्यपदार्थांचा कोणताही गंध शोषून घेण्यापासून रोखण्यासाठी गुंडाळलेला उप हवाबंद कंटेनर किंवा प्लास्टिकच्या पिशवीत ठेवा.
उप 2 दिवसांपर्यंत रेफ्रिजरेटेड ठेवा. त्या वेळेनंतर, उप त्याची चव आणि ताजेपणा गमावू शकते.
तुमच्याकडे उरलेले ट्यूना सॅलड असल्यास, ते रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद कंटेनरमध्ये 2 दिवसांपर्यंत साठवा. पुढे कसे बनवायचे तुम्हाला जेवणाच्या तयारीसाठी किंवा व्यस्त दिवसासाठी वेळेपूर्वी टूना सब बनवायचा असेल तर, अनुसरण करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत: रेसिपीनुसार टुना सॅलड मिश्रण तयार करा आणि खोलीच्या तापमानाला थंड होऊ द्या.
सब रोल किंवा बॅगेटचे लांबीच्या दिशेने तुकडे करा आणि ब्रेडच्या खालच्या अर्ध्या भागावर टूना सॅलडचा थर पसरवा.
तुम्हाला आवडणारे कोणतेही पर्यायी टॉपिंग जोडा, जसे की कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, काकडी, एवोकॅडो किंवा तुमच्या आवडीचे कोणतेही टॉपिंग.
ब्रेडच्या वरच्या अर्ध्या भागाने उप झाकून ठेवा आणि प्लास्टिकच्या आवरणात किंवा फॉइलमध्ये घट्ट गुंडाळा.
गुंडाळलेले उप रेफ्रिजरेटरमध्ये 2 दिवसांपर्यंत साठवा. या चरणांचे अनुसरण करून, आपण वेळेपूर्वी टूना सब बनवू शकता आणि आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा ते जाण्यासाठी तयार आहे. जेवणाच्या तयारीसाठी किंवा तुमच्याकडे ताजे सँडविच तयार करण्यासाठी वेळ नसलेल्या दिवसांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे. जेव्हा तुम्ही खाण्यासाठी तयार असाल, तेव्हा फक्त उप उघडा आणि आनंद घ्या! कसे गोठवायचे ट्यूना सब गोठवणे शक्य असले तरी, वितळल्यानंतर ब्रेड आणि फिलिंगची रचना आणि चव बदलू शकते म्हणून याची शिफारस केली जात नाही.
सर्व पौष्टिक माहिती तृतीय-पक्षाच्या गणनेवर आधारित आहे आणि केवळ एक अंदाज आहे. प्रत्येक रेसिपी आणि पौष्टिक मूल्य तुम्ही वापरत असलेले ब्रँड, मोजण्याच्या पद्धती आणि प्रत्येक घरातील भाग आकार यावर अवलंबून बदलू शकतात.