Ko tenei tohutao rēmana rēmana i te kāinga ko te inu tino pai ki te patu i te wera me te makona i to niho reka. Ma te whakakotahitanga o te wai rēmana hou, te puruberry puree, me te huka miraka, he reka, he reka hoki tenei inu, e paingia ana e nga tamariki me nga pakeke. I tua atu, he tino ngawari ki te hanga me etahi noa o nga kai ngawari ka taea te whiu i te wa poto.
Engari ko nga painga o tenei rēmana blueberry kei tua atu i tona reka reka. Ko nga blueberries kua kiki i nga antioxidants, ka taea te whakaiti i te mumura me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.
I tenei wa, ko nga rēmana he puna nui o te huaora C, ka taea te whakanui i to punaha mate me te tautoko i te kiri hauora. Ma te whakakotahi i enei kai nui e rua ki roto i te inu whakamaarama kotahi, ka whiwhi koe i tetahi inu kare noa te reka engari he pai hoki mo koe.
No reira, ahakoa kei te noho koe i te taha o te puna kaukau, kei te manaaki ranei koe i te rorerore o muri, kia kaha ki te wepu i tetahi roopu o tenei riima pafariki i hangaia i te kainga.
Koia te huarahi tino pai ki te noho hauhautanga, whakamakuku me te hauora i aua ra wera wera. A pee i a maatau tohutohu ngawari i raro nei ki te hanga i a koe ake puranga i tenei ra ka whakamatau i te rereketanga maau! A, ki te rapu koe mo etahi atu momo wai huarākau hou, tirohia to maatau Strawberry rēmana, Cherry Lemonade, Paina Remonade, a Wai Papaya.
Me pēhea te ki te Hanga Ko te Whakaahuru Blueberry
tuhipoka: Ko nga tohutohu katoa kei te kaari tunu i raro nei.
I roto i te whakaranu, purea nga blueberries hou kia maeneene. Ki te hiahiatia, werohia te puree ma te riaka mata pai hei tango i nga totoka me nga kakano. I roto i te ipu nui, whakakotahi i te puree blueberry, te wai rēmana hou, me te huka. Kia pai te whakaoho kia rewa rawa te huka.
Tāpirihia te wai kua tātarihia ki te ipu, ka whakaoho ano. Whakaorangia te rēmana i roto i te pouaka whakamātao mō te iti rawa 1 haora i mua i te mahi. Ma tenei ka taea e nga mea kakara ki te rewa, me te rēmana kia makariri me te whakahauora. Ka rite ki te mahi, ringihia te rēmana blueberry ki runga i te tio i roto i nga karaihe. Whakapaipaihia ki nga blueberries hou me nga poro rēmana, ki te hiahiatia.
Recipes Pātahi:
Te tunu
Reima Rimariki ngawari
Utauta
- Te ipu nui: Me uru tenei ki te whakaranu me te mahi i te rēmana.
- Whakahanumi: Me tika tenei ki te whakakotahi i nga blueberries ki roto i te puree. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te miihini kai, i te whakaranu rumaki ranei mo tenei taahiraa.
- Kaiinu citrus: Me mahi tenei hei tango i te wai rēmana mai i nga rēmana hou. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te reamer citrus-a-ringa, i te marau ranei hei wai i nga rēmana.
- Ko nga kapu me nga koko ine: Ko enei hei ine tika i nga kai.
- Te ranu koko, te whiowhio ranei: Me uru tenei ki te whakakotahi i nga kai rēmana.
- Rima: He mea whiriwhiri tenei engari ka taea te whakamahi ki te tarai i te paraihe blueberry i mua i te taapiri ki te rēmana hei tango i nga totoka me nga kakano.
- Mohiti: Ka hiahiatia enei hei mahi i te rēmana.
Kai
- 1-¾ kapu wai rēmana hou
- 2 kapu ( 16 oz) pararei puru hou me etahi atu mo te mahi
- ¾ ki te 1 kapu te huka hinu
- 5 kapu wai tatari
tohutohu
- I roto i te whakaranu, purea nga blueberries hou kia maeneene. Ki te hiahiatia, werohia te puree ma te riaka mata pai hei tango i nga totoka me nga kakano. I roto i te ipu nui, whakakotahi i te puree blueberry, te wai rēmana hou, me te huka. Kia pai te whakaoho kia rewa rawa te huka.
- Tāpirihia te wai kua tātarihia ki te ipu, ka whakaoho ano. Whakaorangia te rēmana i roto i te pouaka whakamātao mō te iti rawa 1 haora i mua i te mahi. Ma tenei ka taea e nga mea kakara ki te rewa, me te rēmana kia makariri me te whakahauora. Ka rite ki te mahi, ringihia te rēmana blueberry ki runga i te tio i roto i nga karaihe. Whakapaipaihia ki nga blueberries hou me nga poro rēmana, ki te hiahiatia.
Notes
- Ringihia te toenga o te rēmana rēmana ki roto i te ipu hau, i te ipu ranei.
- Kapihia te ipu ki te taupoki, ki te takai kirihou ranei kia kore ai e uru te hau.
- Whakanohoia te ipu ki roto i te pouaka whakamātao me te whakarite kei te rongoa i te pāmahana i raro iho i te 40°F (4°C).
- Ka taea te pupuri i te rēmana blueberry ki roto i te pouaka whakamātao mō te 2 rā.
- Ina reri koe ki te mahi i te toenga o te rēmana blueberry, me whakaoho pai, i te mea kua tau, kua wehea ranei nga kai i te wa e rongoa ana.
- Whakapaia te rēmana rēmana kia rite ki ngā tohutohu tunu.
- Ka oti te whakaranu i nga kai katoa, ringihia te rēmana blueberry ki roto i te ipu hau, i te ipu ranei.
- Kapihia te ipu ki te taupoki, ki te takai kirihou ranei ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao.
- Ka taea te hanga rēmana rōpere i mua i te wā, ka penapena ki roto i te pouaka whakamātao mō te 24 haora.
- I mua i te mahi, hoatu te rēmana blueberry kia pai te whakaoho, i te mea kua tau, kua wehea ranei nga kai i te wa e rongoa ana.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.