Na-achọ uzommeputa dị mfe ma na-enye ọnụ nke ga-egbo agụụ gị ka ị na-enye nri ndị dị mkpa? Lee anya ọzọ! Ntụziaka anyị maka Veggie Sanwichi (Sanwich de Verduras) bụ ngwọta zuru oke, na-enye ncha nke ụtọ ọhụrụ na nri na-eju afọ nke ga-ahapụ gị ịchọkwu.
Ejiri tomato vine chara acha, letus romaine kpụ ọkụ n'ọnụ, na akwa sie ike sie protein, Sanwichi a bụ ngwakọta nke textures na ụtọ dabara adaba. Na akụkụ kacha mma? Ọ dị nnọọ mfe ime! Iji malite, ihe niile ị chọrọ bụ ihe ndị bụ isi: tomato chara acha, letus romaine, àkwá sie sie ike, mayo, nnu kosher, na achịcha sanwichi. Ntuziaka nzọụkwụ anyị ga-eduzi gị site na usoro ahụ n'enweghị mgbalị ọ bụla, na-eme ka Sanwichi gbakọta nke ọma mgbe ọ bụla.
Ọbụghị naanị na Sanwichi Veggie anyị na-atọ ụtọ maka uto gị, mana ọ bụkwa nnukwu nhọrọ maka ndị na-achọ idobe ibi ndụ dị mma. N'ịbụ nke jupụtara na vitamin, mineral, na fiber dị mkpa, Sanwichi a bụ nhọrọ na-enweghị ikpe ọmụma nke ga-eme ka ị nweta ume kwa ụbọchị. Ị dịla njikere ịmepụta ọmarịcha ọmarịcha a?
Soro usoro ntụzịaka anyị dị mfe ma nwee anụrị anwansi nke Sanwichi Veggie nke na-eme ọmarịcha okike. Site na nkwadebe ruo ihe ngosi, anyị ekpuchila gị. Yabụ, gịnị kpatara chere? Na-emeso onwe gị nri na-atọ ụtọ na nri jujuru Veggie Sanwichi ga-eme ka afọ ju gị na agụụ maka ihe ndị ọzọ. Ka anyị banye n'ime ntụzịaka ahụ wee banye na nri dị mma ma na-atọ ụtọ nke ahụ gị na ụtọ ụtọ ga-ekele gị maka ya.
-Awụlikwa elu na-:
Otu esi eme Sanwichi Veggie
Note: A na-enye ntụziaka zuru ezu na kaadị nhazi n'okpuru.
Tinye akwa ndị ahụ n'ime ite ma kpuchie ha na mmiri oyi site na 1 inch. Tinye ite ahụ n'elu nnukwu ọkụ ma weta mmiri na obụpde. Ozugbo esichara, belata okpomọkụ ka ọ dị ala ma hapụ àkwá ndị ahụ ka ọ gbanye maka nkeji iri. Wepu mmiri ọkụ site na saucepan ma nyefee àkwá ozugbo na mmiri ịsa mmiri. Mee ka ha guzoro n'ime mmiri ịsa ahụ ruo mgbe ọ dị mma.
Iji kpoo akwa ndị ahụ, jiri nwayọọ gbawaa mgbọ ndị ahụ ma bee ha n'okpuru mmiri na-asọ asọ. Malite na njedebe sara mbara nke akwa ahụ, ebe a na-enwekarị obere akpa ikuku, nwere ike ime ka ọ dịkwuo mfe iwepụ shea ahụ. Ozugbo a kpochapụrụ ya, bufee àkwá ndị a sie n'ime bọọdụ a na-egbutu ma bee ha.
N'elu ọrụ dị ọcha, dozie mpekere achịcha anọ n'usoro. Gbasaa Mayonezi ka ọ nụrụ ụtọ n'otu akụkụ nke iberi achịcha ọ bụla. Tinye nchịkọta letus abụọ n'elu iberi achịcha ọ bụla, na-edozi letus ahụ ka ọ dabara nke ọma ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Jiri nlezianya tinye iberi achịcha oyi akwa nke abụọ n'elu letus ahụ. Gbasaa Mayonezi ka ọ nụrụ ụtọ n'elu iberi achịcha ọ bụla.
Tinye mpekere tomato atọ ruo anọ ma tinye nnu na ose nụrụ ụtọ. Na-ekpuchi ibe achịcha nke atọ ma gbasaa Mayonezi ka ọ nụrụ ụtọ n'elu iberi achịcha ọ bụla. Tinye mpekere nke otu akwa sie sie ike ma tinye nnu na ose ka ọ nụrụ ụtọ. Na-ekpuchi ya na iberi achịcha nke anọ, Mayị n'akụkụ ala. Tinyegharịa usoro ahụ dum na ihe ndị fọdụrụnụ iji mee ka sandwiches ndị ọzọ. N'ikpeazụ, jiri mma kpara akpa ka ebibie sanwichi ọ bụla n'otu n'otu.
Ntụziaka emetụtara:
Ntụziaka
Sanwichi Veggie dị mfe
Ngwaọrụ
- Spatula ma ọ bụ ngaji
- Toaster (nhọrọ)
Efrata
- 3 tomato chara acha , mpekere
- 12 akwukwo letus romaine
- 6 nnukwu akwa siri ike sie
- Ike
- Kosher Nnu (nụrụ ụtọ)
- 1 akpa achịcha Sanwichi.
ntuziaka
- Tinye akwa ndị ahụ n'ime ite ma kpuchie ha na mmiri oyi site na 1 inch. Tinye ite ahụ n'elu nnukwu ọkụ ma weta mmiri na obụpde. Ozugbo esichara, belata okpomọkụ ka ọ dị ala ma hapụ àkwá ndị ahụ ka ọ gbanye maka nkeji iri. Wepu mmiri ọkụ site na saucepan ma nyefee àkwá ozugbo na mmiri ịsa mmiri. Mee ka ha guzoro n'ime mmiri ịsa ahụ ruo mgbe ọ dị mma.
- Iji kpoo akwa ndị ahụ, jiri nwayọọ gbawaa mgbọ ndị ahụ niile wee kpoo ha n'okpuru mmiri na-asọ asọ. Malite na njedebe sara mbara nke akwa ahụ, ebe a na-enwekarị obere akpa ikuku, nwere ike ime ka ọ dịkwuo mfe iwepụ shea ahụ. Ozugbo a kpochapụrụ ya, bufee àkwá ndị a sie n'ime bọọdụ a na-egbutu ma bee ha.
- N'elu ọrụ dị ọcha, dozie mpekere achịcha anọ n'usoro. Gbasaa Mayonezi ka ọ nụrụ ụtọ n'otu akụkụ nke iberi achịcha ọ bụla. Tinye nchịkọta letus abụọ n'elu iberi achịcha ọ bụla, na-edozi letus ahụ ka ọ dabara nke ọma ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Jiri nlezianya tinye iberi achịcha oyi akwa nke abụọ n'elu letus ahụ. Gbasaa Mayonezi ka ọ nụrụ ụtọ n'elu iberi achịcha ọ bụla.
- Tinye mpekere tomato atọ ruo anọ ma tinye nnu na ose nụrụ ụtọ. Na-ekpuchi ibe achịcha nke atọ ma gbasaa Mayonezi ka ọ nụrụ ụtọ n'elu iberi achịcha ọ bụla. Tinye mpekere nke otu akwa sie sie ike ma tinye nnu na ose ka ọ nụrụ ụtọ. Na-ekpuchi ya na iberi achịcha nke anọ, Mayị n'akụkụ ala. Tinyegharịa usoro ahụ dum na ihe ndị fọdụrụnụ iji mee ka sandwiches ndị ọzọ. N'ikpeazụ, jiri mma kpara akpa ka ebibie sanwichi ọ bụla n'otu n'otu.
Notes
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.