A bheil thu a’ coimhead airson biadh luath is furasta a tha foirfe airson lòn no dìnnear? Na bi a’ coimhead nas fhaide na fo-thuna clasaigeach! Tha an ceapaire gun ùine seo na phrìomh stàball ann am mòran dhachaighean agus tha e dèidheil air a bhlas blasta agus cho sìmplidh ‘s a tha e. Air a dhèanamh le tuna geal cruaidh, sgiathran crunchy, jalapeno spìosrach, agus oinniún tangy dearg, tha an reasabaidh seo a 'cur ri mìlseachd agus spìosraidh le picilean milis is spìosrach.
Le dìreach 20 mionaid de dh’ ùine ullachaidh, tha an salad tuna seo furasta a dhèanamh agus faodar a stòradh anns a’ frids airson suas ri trì latha, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson biadh ullachadh.
Chan e a-mhàin gu bheil ceapairean tuna blasta ach cuideachd nan stòr math de phròtain agus searbhagan geir omega-3, a tha riatanach airson daithead fallain a chumail suas. Agus leis an reasabaidh seo, faodaidh tu baidse de thuna salad a dhèanamh a tha gu leòr airson 6 ceapairean, foirfe airson a bhith a’ biathadh teaghlach acrach no airson ullachadh bìdh airson na seachdain a tha romhainn.
Mar sin, co-dhiù a tha thu a 'pacadh lòn airson obair, a' dèanamh dìnnear sgiobalta, no a 'coimhead airson roghainn bìdh fallain agus fallain, feuch an t-oideas ceapaire tuna clasaigeach seo an-diugh agus faigh tlachd às a bhlas blasail agus riaraichte. Airson barrachd reasabaidhean air am brosnachadh le tuna, thoir sùil air ar cuid Salad tuna, Casserole Tuna Pasta, agus Empunaadas Tuna.
Gearr leum gu:
Mar a nì thu Tuna Sub
Nota: Tha an stiùireadh slàn air a thoirt seachad anns a’ chairt reasabaidh gu h-ìosal.
Drag na canastairean tuna agus crathadh an tuna le forc a-steach do bhobhla measgachaidh. Cleachd searbhadair pàipeir no strainer mogal mìn gus an tuna a thiormachadh.
Cuir a-steach an mayonnaise, mustard dijon, jalapeno, peirsil, sgiathran, oinniún dearg, picil, sùgh lemonan, salann, agus piobar chun a 'bhobhla mheasgaichte leis an tuna.
Measgaich a h-uile càil gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Slaod am fo-rolla no am baguette gu fad. Ma thogras tu, faodaidh tu an t-aran a thòstadh gu aotrom. Lòin am measgachadh tuna air an fho-rolla no am baguette.
Cuir a-steach mullaich roghainneil sam bith as fheàrr leat, leithid lettuis, tomato, cucumar, avocado, no mullaich sam bith eile de do roghainn. Gearr am fo-thalamh gu leth no cairteal agus frithealadh sa bhad.
Reasabaidhean co-cheangailte:
Recipe
Tuna Sub
tàthchuid
- 4 (5-unsa) tunna geal air a phacadh ann an uisge, air a dhrèanadh
- ½ gu ⅔ cupa mayonnaise , leithid Hellmann's
- 2 soilire ribs , air a ghearradh gu grinn no air a ghearradh
- 1 jalapeno , unseeded, diced (no sìol airson blas nas ciùine)
- 1 oinniún beag dearg, oinniún buidhe, no 3 creachainn , pàirtean uaine aotrom is dorcha, air an gearradh gu tana
- Sùgh bho 1 lemon no aol
- 1½ teaspoons teaspoon mustard Dijon
- 2 lòin-bhùird piocaid milis agus spìosrach , air a dhrèanadh agus air a ghearradh gu grinn
- ⅓ cupa peirsil duilleag rèidh air a ghearradh gu breagha
- ½ teaspoon salann kosher
- ½ teaspoon piobar dubh ùr
- 6 Rollaichean bàta-tumaidh slisnichte no aran ceapaire de roghainn
Stiùireadh
- Drag na canastairean tuna agus crathadh an tuna le forc a-steach do bhobhla measgachaidh. Cleachd searbhadair pàipeir no strainer mogal mìn gus an tuna a thiormachadh. Cuir ris a’ mayonnaise, mustard dijon, jalapeno, peirsil, sùgh liomaid, oinniún dearg, picil, sùgh liomain, salann, agus piobar dhan bhobhla mheasgachaidh leis an tuna.
- Measgaich a h-uile càil gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Slaod am fo-rolla no am baguette gu fad. Ma thogras tu, faodaidh tu an t-aran a thòstadh gu aotrom. Lòin am measgachadh tuna air an fho-rolla no am baguette. Cuir a-steach mullaich roghainneil sam bith as fheàrr leat, leithid lettuis, tomato, cucumar, avocado, no mullaich sam bith eile de do roghainn. Gearr am fo-thalamh gu leth no cairteal agus frithealadh sa bhad.
Notaichean
Stèidhich am fo-chòmhdach ann an soitheach dùmhail no poca plastaig gus nach gabh e fàilidhean bho bhiadhan eile anns a’ frids.
Cùm am fo-fhuarachadh airson suas ri 2 latha. Às deidh na h-ùine sin, is dòcha gun tòisich am fo a ’call am blas agus an ùrachadh.
Ma tha Salad Tuna air fhàgail agad, stòraich e ann an soitheach a-muigh san fhrigeradair airson suas ri 2 latha. Mar a nì thu - air thoiseach Ma tha thu airson Sub Tuna a dhèanamh air thoiseach air an àm airson ullachadh bìdh no a bhith ri làimh airson latha trang, seo cuid de mholaidhean ri leantainn: Ullaich am measgachadh Tuna Salad a rèir an reasabaidh agus leig leis fuarachadh gu teòthachd an t-seòmair.
Slaod am fo-rolla no am baguette gu fad agus sgap sreath de thuna Salad air leth ìosal an arain.
Cuir a-steach mullaich roghainneil sam bith as fheàrr leat, leithid lettuis, tomato, cucumar, avocado, no mullaich sam bith eile de do roghainn.
Còmhdaich am fo-thalamh le leth àrd an arain agus cuir a-steach gu teann ann am pàipear plastaig no foil.
Stèidhich am fo-fhilleadh anns an fhrigeradair airson suas ri 2 latha. Le bhith a’ leantainn nan ceumannan seo, faodaidh tu Tuna Sub a dhèanamh air thoiseach air an àm agus a bhith deiseil airson a dhol uair sam bith a dh’ fheumas tu e. Tha seo na dheagh roghainn airson ullachadh bìdh no airson làithean nuair nach eil ùine agad ceapaire ùr ullachadh. Nuair a bhios tu deiseil airson ithe, dìreach fosgail am fo agus faigh tlachd! Ciamar a reothadh Ged a tha e comasach fo thuna a reothadh, chan eilear a’ moladh oir dh’ fhaodadh inneach agus blas an arain agus an lìonadh atharrachadh às deidh leaghadh.
Tha a h-uile fiosrachadh beathachaidh stèidhichte air àireamhachadh treas-phàrtaidh agus chan eil ann ach tuairmse. Bidh gach reasabaidh agus luach beathachaidh ag atharrachadh a rèir na suaicheantasan a bhios tu a’ cleachdadh, dòighean tomhais, agus meudan cuibhreann gach dachaigh.