An bhfuil tú ag lorg béile tapaidh agus éasca atá foirfe don lón nó don dinnéar? Ná breathnú níos faide ná fo-tuinnín clasaiceach! Tá an ceapaire gan ré seo ina stáplacha i go leor teaghlach agus is breá leis an blas blasta agus an simplíocht atá ann. Déanta le tuinnín bán smután, soilire crunchy, jalapeño spicy, agus oinniún tangy dearg, cuireann an t-oideas seo i dteagmháil le binneas agus spíosra le pickles milis agus spicy.
Le díreach 20 nóiméad d'am ullmhúcháin, tá an sailéad tuinnín seo éasca le déanamh agus is féidir é a stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le trí lá, rud a fhágann gur rogha iontach é le haghaidh ullmhúcháin béilí.
Ní hamháin go bhfuil ceapairí tuinnín blasta ach freisin foinse iontach próitéine agus aigéid sailleacha óimige-3, atá riachtanach chun aiste bia sláintiúil a chothabháil. Agus leis an oideas seo, is féidir leat sailéad tuinnín a dhéanamh atá go leor do 6 cheapaire, foirfe chun teaghlach ocrach a bheathú nó chun béile a ullmhú don tseachtain amach romhainn.
Mar sin, cibé an bhfuil tú ag pacáil lón le haghaidh oibre, ag déanamh dinnéar tapa, nó ag lorg rogha ullmhúcháin béile blasta agus sláintiúil, bain triail as an oideas ceapaire tuinnín clasaiceach seo inniu agus bain sult as a bhlas blasmhar agus sásúil. Le haghaidh tuilleadh oidis tuinnín-spreagtha, féach ar ár Sailéad Tuinnín, Casserole Pasta tuinnín, agus Empanadas tuinnín.
Conas Fo-Thuinníní a Dhéanamh
nótaí: Tá na treoracha iomlána ar fáil sa chárta oidis thíos.
Taosc na cannaí tuinnín agus calóg an tuinnín le forc isteach i mbabhla meascáin. Bain úsáid as tuáille páipéir nó strainer mogalra mín chun an tuinnín a thriomú.
Cuir an maonáis, mustaird dijon, jalapeno, peirsil, soilire, oinniún dearg, picil, sú líomóide, salann, agus piobar leis an mbabhla meascadh leis an tuinnín.
Mix everything together until it is well combined. Slice the sub roll or baguette lengthwise. If desired, you can lightly toast the bread. Spoon the tuna mixture onto the sub roll or baguette.
Add any optional toppings you prefer, such as lettuce, tomato, cucumber, avocado, or any other toppings of your choice. Cut the sub into halves or quarters and serve immediately.
Oidis Gaolmhara:
Oideas
Fo-thuinníní
Comhábhair
- 4 (5-unsa) cannaí smután tuinnín bán pacáilte in uisce, draenáilte
- ½ go ⅔ cupán maonáis , mar shampla Hellmann's
- 2 easnacha soilire , slisnithe go mín nó dísle
- 1 jalapeno , gan síolú, dísle (nó curtha le haghaidh blas níos séimhe)
- 1 oinniún beag dearg, oinniún buí, nó 3 scallion , páirteanna glas éadrom agus dorcha, slisnithe go tanaí
- Sú ó 1 líomóid nó aol
- 1½ spúnóg teaspoon mustaird Dijon
- 2 spúnóg bhoird pickles milis agus spicy , draenáilte agus mionghearrtha go mín
- ⅓ cupán peirsil cothrom-duille mionghearrtha
- ½ cuisleón salann kosher
- ½ cuisleón piobar dubh úr
- 6 Rollaí fomhuirí slisnithe nó arán ceapaire de rogha
treoracha
- Taosc na cannaí tuinnín agus calóg an tuinnín le forc isteach i mbabhla meascáin. Bain úsáid as tuáille páipéir nó strainer mogalra mín chun an tuinnín a thriomú. Cuir an maonáis, mustaird dijon, jalapeno, peirsil, soilire, oinniún dearg, picil, sú líomóide, salann, agus piobar leis an mbabhla meascadh leis an tuinnín.
- Measc gach rud le chéile go dtí go bhfuil sé comhcheangailte go maith. Gearr an fo-rolla nó an baguette ar fhad. Más mian leat, is féidir leat an t-arán a thósta go héadrom. Cuir an meascán tuinnín ar an bhfo-rolla nó ar an mbaguette. Cuir aon bharráin roghnacha is fearr leat leis, mar leitís, trátaí, cúcamar, avocado, nó aon bharráin eile de do rogha féin. Gearr an fo ina leatha nó ina cheathrúna agus a sheirbheáil láithreach.
nótaí
Stóráil an fo fillte i gcoimeádán aerdhíonach nó i mála plaisteach le cosc a chur air aon bholadh ó bhianna eile a ionsú sa chuisneoir.
Coinnigh an fo-chuisnithe ar feadh suas le 2 lá. Tar éis an ama sin, féadfaidh an fo tús a chailleadh a blas agus úire.
Má tá Sailéad Tuinníní fágtha agat, déan é a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir ar feadh suas le 2 lá. Conas a Dhéanamh Roimh Ré Más mian leat Fo-Thuinníní a dhéanamh roimh an am le haghaidh ullmhúcháin béilí nó a bheith ar láimh le haghaidh lá gnóthach, seo roinnt leideanna le leanúint: Ullmhaigh an meascán Sailéad Tuinníní de réir an t-oideas agus lig dó fuarú go teocht an tseomra.
Gearr an fo-rolla nó an baguette ar fhad agus scaip sraith Sailéad Tuinníní ar leath bun an aráin.
Cuir aon bharráin roghnacha is fearr leat leis, mar leitís, trátaí, cúcamar, avocado, nó aon bharráin eile de do rogha féin.
Clúdaigh an fo leis an leath uachtarach den arán agus fillte go docht le clúdach plaisteach nó scragall.
Stóráil an fo fillte sa chuisneoir ar feadh suas le 2 lá. Trí na céimeanna seo a leanúint, is féidir leat Fo-Thuinníní a dhéanamh roimh an am agus é a bheith réidh le dul aon uair is gá duit é. Is rogha iontach é seo le haghaidh ullmhúcháin béilí nó le haghaidh laethanta nuair nach bhfuil am agat ceapaire úr a ullmhú. Nuair a bhíonn tú réidh le hithe, níl le déanamh ach an fo a dhífhilleadh agus taitneamh a bhaint as! Conas a Reo Cé gur féidir Fo-thuinníní a reo, ní mholtar é mar d’fhéadfadh uigeacht agus blas an aráin agus an líonadh athrú tar éis leá.
Tá an fhaisnéis chothaithe ar fad bunaithe ar ríomhanna tríú páirtí agus níl ann ach meastachán. Beidh gach oideas agus luach cothaithe éagsúil ag brath ar na brandaí a úsáideann tú, modhanna tomhais, agus méideanna na coda in aghaidh an teaghlaigh.