جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو هڪ صحتمند ۽ لذيذ ناشتي جو اختيار، ته پوءِ هي صحت بخش گرين ايپل اوٽمل سموٿي ريسيپ توهان جي گلي ۾ ٿي سگهي ٿي.
هي smoothie فائبر ۽ پيڪٽين سان ڀريل آهي ٻٽو ۽ سيب، اهو انهن لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي جيڪي وزن گهٽائڻ يا پنهنجي جسم کي ختم ڪرڻ چاهيندا آهن.
شامل ڪندي گانڌي ۽ ليمن يا ليمن جو هڪ لمس ذائقو وڌائيندو آهي، هي smoothie غذائي ۽ لذيذ بنائي ٿو. هي طريقو تڪڙو ۽ آسان آهي، صرف چند سادي اجزاء ۽ هڪ بلينڈر جي ضرورت آهي.
گرين ايپل اوٽمل سموٿي ڪيئن ٺاهيو
نوٽ: مڪمل هدايتون هيٺ ڏنل ريڪارڊ ڪارڊ ۾ ڏنل آهن.
جڏهن اهو ناشتو ڪرڻ جو وقت آهي، انب کي ڌوء. انب جي چمڙي کي برقرار رکڻ ضروري آهي ڇو ته ان جا گهڻا غذائي جز ميوي جي هن حصي ۾ مرڪوز هوندا آهن.
پاڻي، دار چینی، اٽو، انب، ۽ ليمن جو رس جا چند قطرا هڪ بلينڈر ۾ شامل ڪريو. مڪمل طور تي هموار ٿيڻ تائين ملايو، پوءِ اٽو کي نرم ڪرڻ لاءِ ڪجهه منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو. برف شامل ڪريو ۽ مڪمل طور تي هموار ٿيڻ تائين مرکب ڪريو. مزو وٺو!
لاڳاپيل ترڪيبون:
- شوگر فري چيري ليمونيڊ
- شوگر-مفت اسٽرابيري ليمونيڊ
- جوش ميوو Smoothie
- پپيتا smoothie
- ڪريم ڊي لائيٽ ڪيسيرو
رشيد
آسان گرين ايپل Oatmeal Smoothie
Ingredients
- 3 ٿانو پراڻي دور جي ٻڪرين جو
- 1 ڪپ فلٽر ٿيل پاڻي جو جيڪڏهن گهربل هجي، وڌيڪ پاڻي شامل ڪريو
- 1 سائو انب بغير ٻج جي ، ڪٽيل
- 3 کي 4 برف جو ڪوبو
- ليمون يا ليم ۽ دار چینی ذائقي لاء.
جون هدايتون
- جڏهن اهو ناشتو ڪرڻ جو وقت آهي، انب کي ڌوء. ان لاءِ ضروري آهي ته انب جي چمڙي کي برقرار رکيو وڃي ڇاڪاڻ ته ميوي جي هن حصي ۾ ان جا اڪثر غذائي جز هوندا آهن.
- بلينڈر ۾ پاڻي، دار چینی، اٽو، انب ۽ ليمن جو رس جا چند قطرا شامل ڪريو، اٽو کي نرم ڪرڻ لاءِ ڪجهه منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو. برف شامل ڪريو ۽ مڪمل طور تي هموار ٿيڻ تائين مرکب ڪريو. مزو وٺو!
نوٽ
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.