ਇਹ ਜੀਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਜੈਸਮੀਨ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਰਾ, ਧਨੀਆ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਸੁਆਦੀ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ:
ਜੀਰਾ ਚਾਵਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸੂਚਨਾ: ਪੂਰੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਗੇਜ ਦੇ ਮੱਧਮ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
- ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਚਿਕਨ ਬੋਇਲਨ, ਲਾਲੀ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
- ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਚਿਕਨ ਬੋਇਲਨ ਜਾਂ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਛੇਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 7 ਮਿੰਟ।
- ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕ ਕੇ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਬਚੀ ਹੋਈ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਫੁੱਲੀ ਬਣਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ 3 ਮਿੰਟ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੌਸਪੈਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਲੱਫ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਂਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੇ ਚੌਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਫੁਲਕੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਫਲਫਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਦਾਣੇ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਚੌਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ:
ਵਿਅੰਜਨ
ਆਸਾਨ ਜੀਰਾ ਚੌਲ
ਪੇਸ਼ ਹੈ ਸਾਡੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਜੀਰੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ! ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਜੈਸਮੀਨ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਜੀਰਾ, ਧਨੀਆ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਚਮਚਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ , ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਮੱਖਣ
- ½ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- ½ ਚਮਚਾ ਧਾਤੂ
- 3 ਕੱਪ ਜੈਸਮੀਨ ਚਾਵਲ
- ½ ਚਮਚਾ ਭੂਮੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਲਸਣ ਦੇ ਮਗਰਮੱਛ , ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼ , ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ
- 1 ਚਮਚਾ ਨੌਰ ਚਿਕਨ ਫਲੇਵਰ ਬੋਇਲਨ ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- 5 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ
- 1 ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਜੂਸ
- 1 ਪਿਆਲਾ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪੈਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਲੈਂਟਰੋ , ਪੱਤੇ, ਕੱਟਿਆ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਗੇਜ ਦੇ ਮੱਧਮ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
- ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਚਿਕਨ ਬੋਇਲਨ, ਲਾਲੀ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
- ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਚਿਕਨ ਬੋਇਲਨ ਜਾਂ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਛੇਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 7 ਮਿੰਟ।
- ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕ ਕੇ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਬਚੀ ਹੋਈ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਫੁੱਲੀ ਬਣਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ 3 ਮਿੰਟ ਲੰਘ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਸੌਸਪੈਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਲੱਫ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਂਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਚੌਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਫਲਫਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਦਾਣੇ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਚੌਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ।
ਸੂਚਨਾ
ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਰੀ-ਹੀਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਇਸਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਸਾਨ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰੋ।
ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ: ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਸਟੋਵਟੌਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਸਟੋਵਟੌਪ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਬਣਾਉ-ਅੱਗੇ
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੀਰਾ ਚੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੌਲ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜਾਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ, ਸਟੋਵਟੌਪ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ।
ਜੀਰੇ ਦੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਬੈਗ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਸੀਲ ਕਰੋ। ਆਸਾਨ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਬੈਗ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰੋ। ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜੀਰੇ ਦੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਿਘਲਾਓ। ਫਿਰ, ਇਸਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ, ਸਟੋਵਟੌਪ ਤੇ, ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
ਆਸਾਨ ਜੀਰਾ ਚੌਲ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
ਕੈਲੋਰੀ
226
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ *
ਵਸਾ
2
g
3
%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ
0.3
g
2
%
ਪੌਲੀਓਨਸੈਰਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
0.4
g
ਮੂਨਸਸਸੀਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
1
g
ਸੋਡੀਅਮ
708
mg
31
%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
98
mg
3
%
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
46
g
15
%
ਫਾਈਬਰ
1
g
4
%
ਖੰਡ
1
g
1
%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
4
g
8
%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ
114
IU
2
%
ਵਿਟਾਮਿਨ C
1
mg
1
%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
27
mg
3
%
ਲੋਹਾ
1
mg
6
%
* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤਾਂ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ.
ਸਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ?ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਰਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੀਏ। ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!