ਆਸਾਨ ਡਿਵਾਈਲਡ ਝੀਂਗਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਾਸੀ ਕੈਮਰੋਨਸ ਏ ਲਾ ਡਾਇਬਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਝੀਂਗਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਲਡ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਅੱਗ ਵਾਲੀ ਚਿਲੀ-ਅਧਾਰਤ ਸਾਸ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਆਦੀ ਹੈ! ਸਾਡੀ ਪਕਵਾਨ ਸੁੱਕੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਲਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਸੁਆਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ 35 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਲਾਤੀਨੀ ਭਾਗ, ਇੱਕ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮਾਰਕੀਟ, ਜਾਂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ. ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਮਰੋਨਸ ਏ ਲਾ ਡਾਇਬਲਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਆਟਾ or ਮੱਕੀ ਟੌਰਟਿਲਾ; ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮਿਠਆਈ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਮੇਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ.
ਸਮੱਗਰੀ
- ½ ਪਿਆਲਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚਾ ਨੌਰ ਝੀਂਗਾ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜਾਂ 2 ਚਮਚੇ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ; ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ
- 3 ਸੁੱਕੀ ਐਂਕੋ ਚਿੱਲੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਧੂੜ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ
- 6 ਸੁੱਕੀ ਗੁਆਜੀਲੋ ਚਿਲੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਧੂੜ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ
- 6 ਸੁੱਕੀ ਚਿਲੀ ਆਰਬੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧੂੜ ਦੇ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ
- 3 ਡੱਬਾਬੰਦ chipotle ਚਿਲੀ ਮਿਰਚ , ਗਰਮੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- 6 ਲਸਣ , ਬਾਰੀਕ
- 1 ਮੱਧਮ ਪੀਲਾ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਲਾਲ , ਕੱਟਿਆ
- ⅛ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ allspice
- 4 ਰੋਮਾ ਟਮਾਟਰ , ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ 1 (15 ਔਂਸ/425) ਡੱਬਾਬੰਦ ਕੁਚਲੇ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2- ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੀ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਮੱਖਣ
- ⅓ ਪਿਆਲਾ ਕੈਚੱਪ , ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ
- 2 ਪੌਂਡ ਕੱਚੀ ਝੀਂਗਾ , ਸ਼ੈੱਲ ਅਤੇ deveined
- ½ ਪਿਆਲਾ ਤਾਜ਼ੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਪੱਤੇ, ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਕੈਮਰੋਨ ਨੂੰ ਲਾ ਡਾਇਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
- ਇੱਕ 14-ਇੰਚ ਦੇ ਪੈਨ ਜਾਂ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਵੋਕ, ਫਿਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਪਾਓ। ਫ੍ਰਾਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੀਲੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਲਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ. ਚੀਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ; ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ. ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ, 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਚਿਲਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਾਓ। ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਲੀ ਮਿਰਚ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ। ਚਿਲਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 64-ਔਂਸ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ½ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੋਟੀ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਰਬੜ ਦੇ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਰਬੜ ਦੇ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਲਈ ਬਲੈਂਡਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਰੋਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਤੀਜਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਢੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੋਰੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਰਸੋਈ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਫ਼ ਨਿਕਲ ਸਕੇ)।
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਡਾਇਬਲਾ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਲਈ ਰਬੜ ਦੇ ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)। ਅੱਗੇ, ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ; ਝੀਂਗਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ। ਤਾਜ਼ੇ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਸਲਾਦ, ਰਿਫ੍ਰਾਈਡ ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਸੂਚਨਾ
ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਰੀ-ਹੀਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇਸਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤਰ-ਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਸੀਲ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ: ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਟੋਵਟੌਪ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੈਨ ਜਾਂ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੈਮਰੋਨਸ ਏ ਲਾ ਡਾਇਬਲਾ ਪਾਓ। ਗਰਮ ਹੋਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਦੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਇਸਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਕੇ, ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾ ਕੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਸਟੋਵਟੌਪ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੀਂਗਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਬਣਾਉ-ਅੱਗੇ
ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਮਰੋਨਸ ਏ ਲਾ ਡਾਇਬਲਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਟਣੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਸਟੋਵਟੌਪ 'ਤੇ ਸਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਝੀਂਗਾ ਪਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤਿਮ ਅਸੈਂਬਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਾਧੂ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਨਾਲ Camarones a la Diabla ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸੂਚਨਾ:
- ਇਸ ਕੈਮਰੋਨ ਏ ਲਾ ਡਾਇਬਲਾ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਉੱਪਰ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਇਸਨੂੰ 20 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਕਾਂਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ। ਦੁਆਰਾ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਵਟੌਪ 'ਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ 1 ਜਾਂ 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
- ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਲ ਡਾਇਬਲੋ ਸਾਸ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
ਆਸਾਨ ਡਿਵਾਈਲਡ ਝੀਂਗਾ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
ਕੈਲੋਰੀ
322
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ *
ਵਸਾ
20
g
31
%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ
3
g
19
%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
1
g
ਪੌਲੀਓਨਸੈਰਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
2
g
ਮੂਨਸਸਸੀਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
13
g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
191
mg
64
%
ਸੋਡੀਅਮ
1288
mg
56
%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
439
mg
13
%
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
14
g
5
%
ਫਾਈਬਰ
3
g
13
%
ਖੰਡ
7
g
8
%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
22
g
44
%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ
2233
IU
45
%
ਵਿਟਾਮਿਨ C
10
mg
12
%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
108
mg
11
%
ਲੋਹਾ
1
mg
6
%
* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤਾਂ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ.
ਸਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ?ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਰਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੀਏ। ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!