ဤထောပတ်သီးသုပ်ချက်နည်းသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်ဖြင့် လျင်မြန်စွာပြုလုပ်နိုင်ပြီး သင့်စိတ်ကြိုက်ချက်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောဟင်းလျာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုပ်တွင် ထောပတ်သီးအချပ်များ၊ ကြွပ်ရွသော သခွားသီးနှင့် ကြက်သွန်နီ၊ အရည်ရွှမ်းသော ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် အရသာရှိသော ဗီနိုင်ဂရက်ထရိုတွင် ပါဝင်သော ကြက်သွန်မြိတ်များ ပါဝင်ပါသည်။
အရသာများသည် နွေရာသီအစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပေါ့ပါးလန်းဆန်းသောသုပ်ကို ဖန်တီးရန် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရံဟင်းအဖြစ်လည်း သုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ Chipotle Milanese, Pecan Crusted Chicken Tenders, Baked Lemon Parmesan ကြက်သား, သို့မဟုတ် အသားကင်များ။
Avacado Salad လုပ်နည်း
မှတ်စု: ညွှန်ကြားချက်အပြည့်အစုံကို အောက်ဖော်ပြပါ ဟင်းချက်ကတ်တွင် ဖော်ပြထားသည်။
ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် သံလွင်ဆီ၊ ရှာလကာရည်၊ ရေ၊ သံပုရာရည်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သကြား၊ ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို ရောမွှေပါ။
သခွားသီး ၊ ငရုတ်ကောင်း ၊ ခရမ်းချဉ်သီး နှင့် cilantro တို့ကို ပေါင်းထည့်ကာ သမအောင် မွှေပြီး 8 နာရီအထိ စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ပါ။ မစားခင်မှာ ထောပတ်သီးတွေကို မကြေမနပ်ဘဲ အသုပ်ထဲကို သေချာထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းပြီး ဟင်းခတ်အနှစ်ကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိပါ။
ဆက်စပ်သောချက်ပြုတ်နည်းများ
ဆေးစာ
လွယ်လွယ်ကူကူ ထောပတ်သီးသုပ်
Tools များ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ¼ ခွက် အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- ¼ ခွက် ဆားမပါသောဆန်ရှာလကာရည်
- 2 ဇွန်း လောလောလတ်လတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်း ရေ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကိုရှာဆား
- ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သကြား သို့မဟုတ် ပျားရည်
- 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူမွှာကို နုတ်နုတ်စဉ်းပြီး ဆားအနည်းငယ်ဖြန်းပြီး ခရမ်းချဉ်သီးအရောကို မထည့်ခင် ဓားပြားရိုက်အကြမ်းတစ်ခုဖြစ်အောင် ထောင်းထားပါ။
- 1 အင်္ဂလိပ်သခွားသီး အစေ့ထုတ်၍ အခွံခွာပါ။
- 1 အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း အစေ့ထုတ်၍ အခွံခွာပါ။
- 551 g / ချယ်ရီ သို့မဟုတ် စပျစ်သီး ခရမ်းချဉ်သီး ၁ ပိုင့် , ထက်ဝက်
- ¼ ခွက် လတ်ဆတ်တဲ့ cilantro ထုကုန်တယ်
- 1 အလတ်စားအနီရောင်ကြက်သွန် ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။
- 2 ကြီးမားသောထောပတ်သီး တစ်ဝက်၊ နုတ်နုတ်စင်း၊
ညွှန်ကြားချက်များ
- သံလွင်ဆီ ၊ ရှာလကာရည် ၊ ရေ ၊ ဆား ၊ ငရုတ်ကောင်း ၊ ရေ ၊ သံပုရာရည် ၊ သကြား ၊ ကြက်သွန်ဖြူ တို့ကို ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးထဲ ရောမွှေလိုက်ပါ။ သခွားသီး ၊ ငရုတ်ကောင်း ၊ ခရမ်းချဉ်သီး နှင့် cilantro တို့ကို ပေါင်းထည့်ကာ သမအောင် မွှေပြီး 8 နာရီအထိ စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ပါ။ မစားခင်မှာ ထောပတ်သီးတွေကို မညက်တညက်ဖြစ်အောင် ဂရုတစိုက်နဲ့ အသုပ်ထဲကို သေချာထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းပြီး ဟင်းခတ်အနှစ်ကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိပါ။
မှတ်စုများ
အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်အားလုံးသည် ပြင်ပမှတွက်ချက်မှုများအပေါ်အခြေခံပြီး ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးသည် သင်အသုံးပြုသည့် အမှတ်တံဆိပ်များ၊ တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းများနှင့် အိမ်ထောင်စုအလိုက် အပိုင်းအရွယ်အစားများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။