Qhia txog daim ntawv qhia zaub mov qab thiab noj qab nyob zoo uas yuav dhau los ua qhov nyiam tshiab hauv koj lub tsev! Daim ntawv qhia no nta cov ntses salmon ci kom ua tiav nrog kev sib xyaw ua ke ntawm qej, mustard, haus paprika, thiab tshiab basil.
Cov zaub mov tiav nrog taum ntsuab thiab txiv lws suav, zoo kawg nkaus sautéed nrog ib pinch ntawm kosher ntsev thiab txiv qaub zest.
Yog li txawm tias koj tab tom nrhiav noj mov sai thiab yooj yim thaum hmo ntuj lossis ib lub sijhawm tshwj xeeb, daim ntawv qhia ci salmon yog ib qho kev xaiv zoo. Nws tau ntim nrog cov protein, omega-3 fatty acids, thiab cov as-ham tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Yuav Ua Li Cas Ci Salmon
Ceeb toom: Cov lus qhia tag nrho muaj nyob rau hauv daim ntawv qhia hauv qab no.
Preheat qhov cub kom 425 degrees F. Kab ib daim ntawv ci nrog cov ntawv parchment. Txhuam cov ntses nrog 1 tablespoon roj thiab tso rau ntawm daim ntawv npaj ci. Txiav qej thiab ntsev rau hauv ib qho muab tshuaj txhuam nrog ib sab ntawm tus kws ua zaub mov riam.
Muab 1 teaspoon ntawm qej muab tshuaj txhuam rau hauv ib lub tais me me nrog mayonnaise, zib ntab mustard, txiv qaub kua txiv, zest, paprika, kua txob liab flakes, ¼ khob basil, thiab ¼ teaspoon kua txob.
Do kom sib tov, ces kis qhov sib tov rau saum lub salmon. Ci lub salmon kom txog thaum nws flakes yooj yim nrog rab rawg hauv qhov tuab tshaj plaws, 6 mus rau 8 feeb ib nti ntawm tuab.
Lub caij no, ua kom sov qhov seem 2 tablespoons roj nyob rau hauv ib tug loj skillet tshaj medium-siab kub. Ntxiv cov taum ntsuab, txiv qaub zest, ntoo thuv ceev, ntxiv qej muab tshuaj txhuam, thiab ¼ teaspoon kua txob; ua noj, nplawm, kom txog thaum taum yog kev sib tw, li 2 mus rau 4 feeb. Txo cov cua sov mus rau nruab nrab.
Ntxiv quinoa los yog mov thiab 2 tablespoons dej thiab ua noj, nplawm, kom txog thaum kub, li 2 mus rau 3 feeb ntxiv. Saj thiab kho lub caij nrog nqaij qaib tsw bouillon, yog tias xav tau.
Nyob rau hauv ib lub tais nruab nrab, pov lub ½ khob txiv lws suav, ⅛ khob finely tws basil, 1 tablespoon txiv roj roj, thiab ib pinch ntawm kosher ntsev.
Diav cov txiv lws suav sib tov tshaj lub salmon, sprinkle nrog parsley, thiab pab cov Salmon nrog ntsuab taum quinoa ib sab nws. Txaus siab rau peb Salmon nrog Green Bean quinoa.
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Daim ntawv qhia
Yooj Yim Ci Salmon
cuab yeej
Cov khoom xyaw
- 1 ¼ phaus salmon qus , txiav rau hauv 4 feem * ( tawv nqaij los yog tsis tawv nqaij, nyob ntawm seb koj nyiam)
- 3 dia extra-virgin txiv roj roj , muab faib
- 1 tablespoon tshiab minced qej
- ¾ teaspoon kosher ntsev
- 2 dia mayonnaise
- 2 teaspoons zib mu mustard los yog dijon mustard
- ½ teaspoon av dub kua txob , muab faib
- Ib Pinch crushes liab kua txob flakes
- 1 teaspoons smoked paprika
- ¼ khob cov zaub basel , finely tws
- kua txiv thiab zest los ntawm 1 txiv qaub
- 12 ooj nyias taum ntsuab , txiav rau hauv peb
- Zest los ntawm 1 txiv qaub * (rau quinoa)
- 2 dia ntoo thuv txiv ntoo
- 8- ounce precooked quinoa los yog precooked brown mov
- 2 dia dej
- Knorr Granulated Qaib Boullion , yeem (mus saj)
- tshiab parsley , chopped (rau garnish)
- ½ khob qab zib cherry txiv lws suav , txiav hauv ib nrab
- 1 tablespoon ntxiv virgin txiv roj roj los yog txiv roj roj
- ⅛ khob cov zaub basel , finely tws (yeem)
- pinch kosher ntsev
Cov lus qhia
- Preheat qhov cub kom 425 degrees F. Kab ib daim ntawv ci nrog cov ntawv parchment. Txhuam cov ntses nrog 1 tablespoon roj thiab tso rau ntawm daim ntawv npaj ci.
- Txiav qej thiab ntsev rau hauv ib qho muab tshuaj txhuam nrog ib sab ntawm tus kws ua zaub mov riam. Muab 1 teaspoon ntawm qej muab tshuaj txhuam rau hauv ib lub tais me me nrog mayonnaise, zib ntab mustard, kua txiv qaub, zest, paprika, kua txob liab, ¼ khob basil, thiab ¼ teaspoon kua txob. Do kom sib tov, ces kis qhov sib tov rau saum lub salmon.
- Ci lub salmon kom txog thaum nws flakes yooj yim nrog rab rawg hauv qhov tuab tshaj plaws, 6 mus rau 8 feeb ib nti ntawm tuab. Lub caij no, ua kom sov qhov seem 2 tablespoons roj nyob rau hauv ib tug loj skillet tshaj medium-siab kub.
- Ntxiv cov taum ntsuab, txiv qaub zest, ntoo thuv ceev, ntxiv qej muab tshuaj txhuam, thiab ¼ teaspoon kua txob; ua noj, nplawm, kom txog thaum cov taum tsuas yog kev sib tw, li 2 mus rau 4 feeb.
- Txo cov cua sov mus rau nruab nrab. Ntxiv quinoa los yog mov thiab 2 tablespoons dej thiab ua noj, nplawm, kom txog thaum kub, li 2 mus rau 3 feeb ntxiv. Saj thiab kho lub caij nrog nqaij qaib tsw bouillon, yog tias xav tau. Nyob rau hauv ib lub tais nruab nrab, toss ua ke ½ khob txiv lws suav, ⅛ khob finely tws basil, 1 tablespoon txiv roj roj, thiab ib pinch ntawm kosher ntsev.
- Diav cov txiv lws suav sib tov tshaj lub salmon thiab sprinkle nrog parsley on to top thiab pab lub Salmon nrog ntsuab taum quinoa nrog rau ntsuab taum quinoa. Txaus siab rau peb Salmon nrog Green Bean quinoa.
Sau ntawv
Tag nrho cov ntaub ntawv khoom noj khoom haus yog raws li kev suav cov neeg thib peb thiab tsuas yog kev kwv yees xwb. Txhua daim ntawv qhia thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig yuav txawv nyob ntawm cov hom uas koj siv, ntsuas txoj hauv kev, thiab qhov ntau thiab tsawg ntawm ib tsev neeg.