O lenei fua araisa Cumin e mautinoa lava o le a avea ma se mea fou e sili ona fiafia i ai, e faia i le araisa Jasmine manogi ma faʻamaʻi i kumini, coriander, kaliki, ma aniani.
O le fa'aopoopoina o le sua o le tipolo ma le cilantro fou e fa'aopoopoina ai se tofo pupula ma le suamalie i le ipu, ma avea ai ma mea'ai lelei atoatoa mo so'o se taumafataga. O lenei fua faigofie ma faigofie ona mulimulitaʻi e lelei atoatoa mo i latou o loʻo suʻe se meaʻai araisa vave, suamalie e faʻafefe.
Auala e fai ai le araisa kumini
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
- Fa'avevela le suāu'u po'o le pata i totonu o se ulo fa'alava mamafa i luga o le vevela vevela.
- Faaopopo le aniani ma le kalaka ma sauté seia oo ina feliua'i le aniani, pe a ma le 5 minute.
- Faaopopo le araisa, faʻaosooso pea, seia oʻo ina mitiia e le araisa le suauu poʻo le pata ma faʻafefeteina fatu.
- Fa'afefiloi le moa moa, cayenne, kumini, ma le coriander.
- Fa'aopoopo le vai ma fa'apupuna i luga o le afi maualuga.
- Fa'aitiitia le vevela, fa'aigoa fa'aopoopo i le moa po'o le masima pe a mana'omia, ufiufi, ma fa'ataga e fa'afefeteina se'ia o'o uma le vai ma aliali mai ni pu laiti i le araisa, pe a ma le 7 minute.
- Tape le afi ma tuu le araisa e nofo, ufiufi pea, mo le 3 minute. O le mea lea e mafai ai e le ausa o totoe ona faʻaauau le kukaina o le araisa, e maua ai se mea e faʻafefeteina.
- A uma loa le 3 minute, tatala le fagu ma fa'aoga se tui e fa'afefete ai le araisa. Afai o le araisa e le'o vaivai ma fufula e pei ona mana'o ai, fa'ataga e nofo mo se isi 2 minute pe a mana'omia a'o le'i fa'afefeteina. O fatu e tatau ona eseese ma vaivai.
- Liligi le sua o le tipolo i luga o le araisa ma togi i le cilantro tipi.
Recipes Fa'atatau:
faiga
Alaisa Kumini Faigofie
Fa'ailoa mai la matou fua o le Kumin Rice suamalie ma manogi! O lenei ipu e mautinoa lava o le a avea ma se mea fou e sili ona fiafia i ai, faia i le araisa Jasmine manogi ma faʻamaʻi i se faʻafefiloi o kumini, coriander, kaliki, ma aniani. O le fa'aopoopoina o le sua o le tipolo ma le cilantro fou e fa'aopoopoina ai se tofo pupula ma le suamalie i le ipu, ma avea ai ma mea'ai lelei atoatoa mo so'o se taumafataga.
vaega
- 2 sipuni tele suauʻu avoka , suauu olive, po o le pata
- ½ sipuni tele eleele faʻasini
- ½ sipuni tele korianita
- 3 ipu Jasmine leisa
- ½ teaspoon eleele lanu uliuli
- 2 kalu lanu , fa'ali'i lelei
- 1 aniani laititi , fa'ali'i lelei
- 1 sipuni tele knorr moa manogi bouillon poo le 1 sipuniti Kosher masima
- 5 ipu o vai vevela
- Sua mai le 1 tipolo
- 1 ipu cilantro tipi fa'amama mama , lau, tipi
faatonuga
- Fa'avevela le suāu'u po'o le pata i totonu o se ulo fa'alava mamafa i luga o le vevela vevela.
- Faaopopo le aniani ma le kalaka ma sauté seia oo ina feliua'i le aniani, pe a ma le 5 minute.
- Faaopopo le araisa, faʻaosooso pea, seia oʻo ina mitiia e le araisa le suauu poʻo le pata ma faʻafefeteina fatu.
- Fa'afefiloi le moa moa, cayenne, kumini, ma le coriander.
- Fa'aopoopo le vai ma fa'apupuna i luga o le afi maualuga.
- Fa'aitiitia le vevela, fa'aigoa fa'aopoopo i le moa po'o le masima pe a mana'omia, ufiufi, ma fa'ataga e fa'afefeteina se'ia o'o uma le vai ma aliali mai ni pu laiti i le araisa, pe a ma le 7 minute.
- Tape le afi ma tuu le araisa e nofo, ufiufi pea, mo le 3 minute. O le mea lea e mafai ai e le ausa o totoe ona faʻaauau le kukaina o le araisa, e maua ai se mea e faʻafefeteina.
- A uma loa le 3 minute, tatala le fagu ma fa'aoga se tui e fa'afefete ai le araisa. Afai o le araisa e le vaivai ma fufula e pei ona mana'o ai, fa'ataga e nofo mo se isi 2 minute pe a mana'omia a'o le'i fa'afefeteina. O fatu e tatau ona eseese ma vaivai.
- Liligi le sua o le tipolo i luga o le araisa ma togi i le cilantro tipi.
Faamatalaga
Fa'afefea ona Teu & Toe Fa'avela
E teu: Fa'amalie atoa a'o le'i tu'u i totonu o se atigipusa malu. E mafai ona teu i totonu o le pusaaisa mo le oo atu i le 4 aso pe i totonu o le pusaaisa mo le 3 masina. A teu i totonu o le pusaaisa, fa'ailoga le koneteina ma le aso ma mea o lo'o i totonu ina ia faigofie ona fa'asino.
E toe faʻatino ai: E mafai ona e fa'aogaina se microwave po'o se ogaumu. Ina ia toe fa'amafanafana i totonu o le microwave, tu'u le araisa i totonu o se atigipusa malu puipuia, ufiufi i se solo pepa susu, ma fa'avevela mo le 1-2 minute, fa'aoso i lea taimi ma lea taimi, se'ia fa'avela. Ina ia toe fa'avevela i luga o le ogaumu, fa'aopopo sina sausau vai po'o le sua i le araisa ma fa'avela i luga o le aasa laititi, fa'aoso i lea taimi ma lea taimi se'ia fa'avela.
Faia-I Luma
Fa'afefea ona Fa'aaisa
E mafai ona e faia muamua le Alaisa Kumini e ala i le kukaina o le araisa ma faʻamalo i mea manogi, kaliki, ma aniani ae tuʻu le sua o le tipolo ma le cilantro. A mālūlū loa le araisa, tu'u i totonu o se atigipusa malulu ma teu i totonu o le pusaaisa mo le 3 aso po'o le pusaaisa mo le 3 masina. A sauni e avatu, toe fa'amafanafana le araisa i totonu o le microwave, luga o le ogaumu, po'o le ogaumu, ona togi lea i le sua o le tipolo ma le cilantro e fa'aopoopo ai se tofo fou ma le manogi.
Ina ia fa'aisa le Alaisa Kumini, tu'u maalili atoa a'o le'i tu'u i totonu o se atigipusa malu po'o se ato e malu ai le pusaaisa. Oomi ese so'o se ea tele ma fa'amaufa'ailoga lelei le atigipusa po'o le ato. Fa'ailoga le koneteina po'o le taga i le aso ma mea o lo'o i totonu mo se fa'amatalaga faigofie. E mafai ona teuina le Araisa Kumini Frozen i le pusaaisa mo le oo atu i le 3 masina. A sauni e tautua, fa'asusu le araisa i totonu o le pusaaisa i le po po'o totonu o le microwave fa'aaoga le galuega fa'a'aisa. Ona toe fa'amafanafana lea i totonu o le microwave, luga o le ogaumu, po'o totonu o le ogaumu se'ia fa'avela. Ia mautinoa e fa'aoso le araisa i lea taimi ma lea taimi ina ia mautinoa ai le vevela.
Nutrition Facts
Alaisa Kumini Faigofie
Aofai mo Auaunaga
Calories
226
% Aofaiga o Aso Taʻitasi *
gaʻo
2
g
3
%
Fatisi
0.3
g
2
%
Polyunsaturated Fat
0.4
g
Faʻateleina le Fat
1
g
Sodium
708
mg
31
%
Potassium
98
mg
3
%
Carbohydrates
46
g
15
%
fau
1
g
4
%
suka
1
g
1
%
porotini
4
g
8
%
vitamini A
114
IU
2
%
vitamini C
1
mg
1
%
kalisiu
27
mg
3
%
uʻamea
1
mg
6
%
* Faʻasologa o Taumafai i Aso Taitasi e faʻavae i luga o se taumafataga o kalori 2000.
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.
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