簡易青蘋果燕麥冰沙
如果您正在尋找健康美味的早餐選擇，那麼這款健康的青蘋果燕麥冰沙食譜可能適合您。這款冰沙富含燕麥和蘋果中的纖維和果膠，對於想要減肥或排毒的人來說是一個絕佳的選擇。
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成份
- 3 湯匙 老式燕麥
- 1 杯 過濾水的 ，如果需要的話添加更多的水
- 1 沒有種子的青蘋果 ， 切碎的
- 3年到4年 冰塊
- 檸檬或酸橙和肉桂調味。
說明
- 到了吃早餐的時候，把蘋果洗乾淨。 保留蘋果皮很重要，因為水果的大部分營養成分集中在這部分。
- 在攪拌機中加入水、肉桂、燕麥、蘋果和幾滴檸檬汁，靜置幾分鐘以軟化燕麥。 加冰並攪拌直至完全光滑。 享受！
筆記
儲存方式
健康的青蘋果燕麥奶昔最好在混合後立即食用，以確保最大的新鮮和營養。 但是，如果您有剩菜，則可以將其放入密封容器中，然後放入冰箱保存長達 24 小時。 當您準備好享用剩餘的冰沙時，請快速搖晃或攪拌，因為成分可能已經分離。 如果質地變稠，請添加少量水或牛奶並再次混合以達到所需的稠度。
提前進行
前一天晚上將蘋果切碎並量取燕麥、肉桂和檸檬汁。 將它們存放在冰箱中的單獨容器或袋子中。 早上將水和冰沙基底加入攪拌機中，攪拌至光滑。 將冰塊加入攪拌機中，攪拌至光滑細緻。 將冰沙倒入密封容器或隔熱瓶中，然後將其存放在冰箱中，直到您準備好享用之後； 飲用前快速搖勻或攪拌。
營養成分
簡易青蘋果燕麥冰沙
每份的量
卡路里
81
％每日價值*
總脂肪
1
g
2
%
飽和脂肪
1
g
6
%
多不飽和脂肪
1
g
單不飽和脂肪
1
g
鈉
8
mg
0
%
鉀
130
mg
4
%
碳水化合物
19
g
6
%
光纖
3
g
13
%
糖
10
g
11
%
蛋白質
1
g
2
%
維生素A
49
IU
1
%
維生素C
4
mg
5
%
鈣
14
mg
1
%
鐵
1
mg
6
%
*每日百分比值基於2000卡路里飲食。
所有營養信息均基於第三方計算，僅供估計。 每個食譜和營養價值都會根據您使用的品牌、測量方法和每個家庭的份量而有所不同。
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