Easy Gbogbo alikama Muffins ogede
Bẹrẹ ọjọ rẹ ni isinmi pẹlu awọn muffins ogede alikama funfun ti ilera ti o ni ilera ti a ṣe pẹlu iyẹfun alikama funfun, allulose, ati epo piha oyinbo ati ki o fi kun pẹlu apopọ alalepo ti walnuts, eso igi gbigbẹ oloorun, oyin, ati ifọwọkan ti vanilla jade. Ṣe awọn wọnyi ṣaaju akoko fun ounjẹ aarọ ti o yara ati irọrun.
Irinṣẹ
eroja
Fun fifun ni:
- 1 ago toasted walnuts tabi pecans , ge
- 1 tablespoon oyin
- ¼ teaspoon funfun vanilla jade
- 1 teaspoon oloorun
Fun awọn muffins ogede:
- 210 g (1-⅔ agolo) iyẹfun alikama funfun odidi (le jẹ fun odidi alikama tabi iyẹfun idi gbogbo, ti o ba fẹ)
- 10 g (2 teaspoons) yan lulú
- 5 g (1 teaspoon) omi onisuga
- 5 g (1 teaspoon) Saigon oloorun lulú
- ¼ teaspoon iyo iyo kosher
- ½ ago piha oyinbo , epo sunflower ti a tẹ jade tabi bota ti ko ni iyọ, yo
- 110 g (⅔ ife) Allulose Sweetener
- ¼ ago oyin
- 2 eyin nla , iwọn otutu yara
- 2 tablespoons oje ti lemoni tuntun
- 1 ago ogede mashed , lati 2 to 3 overripe ogede
- 2 Awọn teaspoons funfun vanilla jade
- ⅓ ago kirimu kikan , ọra-ọra, ọra ekan, ọra-ọra, odidi wara, tabi wara ti o lasan
ilana
- Ṣaju adiro si 350 °F (176.67 °C). Laini ọpọn muffin ti o ni ago 12 pẹlu awọn laini iwe.
- Fun fifun ni: Ni ekan kekere kan, darapọ awọn walnuts toasted pẹlu oyin, fanila, ati eso igi gbigbẹ oloorun titi ti a fi bo boṣeyẹ (adapọ yoo jẹ alalepo pupọ). Gbe segbe.
- Fun awọn Muffins: Ninu ekan alabọde kan, lù papọ iyẹfun, lulú yan, eso igi gbigbẹ oloorun, ati omi onisuga yan. Gbe segbe. Ninu ekan nla kan ti alapọpo ina, lu epo, suga, ati oyin titi ti o fi darapọ, bii iṣẹju 1 si 2. Pa awọn ẹgbẹ ti ekan naa pẹlu spatula roba, ti o ba nilo.
- Ni iyara alabọde, fi awọn ẹyin kun ọkan ni akoko kan, lilu titi ti a fi dapọ ni kikun laarin awọn afikun. Fi ogede mashed, oje lẹmọọn, fanila, ati ipara ekan ati ki o lu titi ti a fi dapọ. Fi awọn eroja gbigbẹ kun ati ki o dapọ ni iyara kekere titi ti o kan ni idapo.
- Sibi batter naa sinu ọpọn muffin ti a pese silẹ (awọn agolo yoo kun) ki o wọn wọn ni deede pẹlu nut nut to soju. Beki awọn muffins titi ti awọn oke yoo fi jẹ wura ati domed, iṣẹju 25 si 28. Jẹ ki awọn muffins ogede dara ninu pan fun iṣẹju marun 5, lẹhinna tan wọn jade sori agbeko kan ki o jẹ ki o tutu fun o kere ju iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ṣiṣe. Gbadun!
awọn akọsilẹ
Bii o ṣe le fipamọ & Tun-gbona
Lati fipamọ: Gba wọn laaye lati tutu patapata, lẹhinna gbe wọn sinu apo eiyan airtight tabi apo edidi. Wọn le wa ni ipamọ ni iwọn otutu yara fun awọn ọjọ 2 si 3 tabi fi sinu firiji fun ọsẹ kan.
Lati tun gbona: Makirowefu kan muffin kan fun iṣẹju 15 si 20 tabi gbona ọpọlọpọ awọn muffins ninu adiro ni 350°F (176.67°C) fun bii iṣẹju mẹwa 10. Gbadun awọn muffins ti a tunṣe nigba ti wọn gbona ati adun.
Ṣe-Niwaju
Odidi alikama muffins ogede le ṣee ṣe ni ọjọ kan wa niwaju-ipamọ sinu apo-ipamọ afẹfẹ, ti a fi pẹlu parchment yan. Tún ni adiro ti o gbona fun iṣẹju 5-8. Yoo tọju fun awọn ọjọ 2 ninu apo eiyan afẹfẹ ni aye tutu tabi ọsẹ 1 ninu firiji.
Bawo ni lati Di
Lati di Odidi alikama Muffins ogede, tutu wọn sinu apo eiyan afẹfẹ tabi apo ninu firisa fun oṣu 2-3. Tan ni iwọn otutu yara tabi tun gbona nigbati o ba ṣetan lati jẹun.
ounje otito
Easy Gbogbo alikama Muffins ogede
Iye fun Sìn
Awọn kalori
270
% Iye ojo Ojoojumọ *
ọra
17
g
26
%
Ọra ti o ni itara
2
g
13
%
Trans Ọra
0.003
g
Ọra Polyunsaturated
3
g
Ọra Monounsaturated
10
g
idaabobo
31
mg
10
%
soda
176
mg
8
%
potasiomu
149
mg
4
%
Awọn carbohydrates
27
g
9
%
okun
3
g
13
%
Sugar
11
g
12
%
amuaradagba
4
g
8
%
Vitamin A
98
IU
2
%
Vitamin C
3
mg
4
%
kalisiomu
36
mg
4
%
Iron
1
mg
6
%
* Ogorun Oṣuwọn Ijoba ti wa ni orisun lori ounjẹ kalori 2000 kan.
Gbogbo alaye ijẹẹmu da lori awọn iṣiro ẹni-kẹta ati pe o jẹ iṣiro nikan. Ohunelo kọọkan ati iye ijẹẹmu yoo yatọ si da lori awọn ami iyasọtọ ti o lo, awọn ọna wiwọn, ati awọn iwọn ipin fun idile.
Ṣe o fẹran Ohunelo naa?A yoo dupẹ lọwọ rẹ ti o ba le ṣe iwọn rẹ. Bakannaa, rii daju lati ṣayẹwo wa YouTube ikanni fun diẹ nla ilana. Jọwọ pin lori media awujọ ki o fi aami si wa ki a le rii awọn ẹda aladun rẹ. E dupe!