Falaoa Naan Faigofie
O le falaoa Naan o se falaoa mafolafola lauiloa na afua mai i Asia i Saute ma ua avea ma mea e fiafia i ai i le tele o ipu i le lalolagi atoa. O lenei falaoa vaivai ma le suamalie e lelei mo soʻo se taimi o le aso ma e mafai ona tuʻuina atu i faʻaulu eseese, faʻasalalau, sou, poʻo curries.
Meafaigaluega
vaega
- 1 ipu vai mafanafana (120 ºF i le 130 ºF )
- 1 sipuni tele meli
- 1 sipuni tele gaʻo falala
- 2 ¼ teaspoons fefete mago vave
- 3 ½ ipu falaoamata falaoa po'o le falaoamata mo mea uma , sipuni ma fa'ata'atia
- ¼ ipu yogurt ga'o atoatoa po'o kulimi oona
- 1 teaspoon kosher salt
- ½ teaspoon taofi paʻu
- 1 fua , vevela potu
- ¼ ipu faʻapata
- 4 ufiufi kaliki , laina
faatonuga
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi falaoamata, paʻu tao, ma masima. Faafefiloi lelei, ma tuu ese.
- I totonu o se mea fa'afefiloi tu'u fa'apipi'i i le paluga paluga, fa'aopoopo le vai mafanafana ma le meli, ma fa'afefiloi i se sipuni seia mae'a atoa.
- Sausau le fefete i luga o le paluga vai. Tuu pea mo le 5-10 minute seia oʻo ina faʻafefete le fefete.
- Liliu le palu i lalo ole saoasaoa, ma fa'aopoopo malie le paluga falaoamata, yogurt, ma fuamoa. Fa'ateleina le saoasaoa i le feololo-maulalo, ma fa'aauau le fa'afefiloi o le paluga mo le 3 i le 4 minute pe se'ia lamolemole le paluga. (O le paluga e tatau ona fai ma polo e toso ese mai itu o le pesini palu.)
- Ave'ese le paluga mai le pesini fa'afefiloi ma fa'aoga ou lima e fai ai se polo.
- Uu se pesini ese i le suauu olive po o le pata liusuavai, tuu le paluga i totonu o le pesini ma ufiufi i se solo susu. * Tu'u i se nofoaga mafanafana (Ou te tu'u la'u i totonu o le ogaumu) ma fa'ae'e mo le 1 itula po'o se'i toeitiiti faaluaina le paluga.
- Liu le pata i totonu o se fagu i luga o le vevela vevela, faʻaopopo le kalaka ma kuka mo le 1-2 minute seia oʻo ina manogi. Ona aveese lea o le pata mai le vevela, faʻamaʻi ese ma lafoai le kalaka, ma tuʻu ai le pata faʻafefeteina. Tuu ese.
- A mae'a loa le paluga, fa'afeiloa'i i luga o se mea faigaluega fa'alaoa. Ona tipi lea o le paluga i ni vaega se 8.
- Ta'avale ta'itasi i totonu o se polo ma ou lima, ona tu'u lea i luga o le falaoamata ma fa'aaoga se pine ta'avale e ta'avale ai le paluga i se siepi oval tele ma ¼ inisi le mafiafia.
- Uu mama le paluga i le pata ua fa'asusu le kalaka i itu uma e lua.
- Fa'avela se apa u'amea lapo'a po'o se apa tu'u mamafa i luga o le vevela maualuga.
- Fa'aopoopo se fasi paluga ua ta'ai i le apa ma kuka mo le 1 minute pe se'i amata fo'i ona fa'alifu le paluga ma liu mama le auro le pito i lalo. Su'e le paluga ma kuka i le itu lona lua mo se isi minute pe seia o'o i le pito i lalo e lanu auro.
- Ona tuu lea o le Areto Naan i se ipu eseese, ma ufiufi i se solo solo mama. Toe fai i le paluga o totoe seia vela uma fasi naan.
- * Tuu le areto naan e ufiufi i le solo seia sauni e tufa, ina ia le mago.
Faamatalaga
Fa'afefea ona Teu & Toe Fa'avela
E teu: Fa'amalo atoa ona afifi lelei lea i le afifi palasitisi pe tu'u i totonu o se atigipusa malulu. E mafai ona teuina i le vevela o le potu mo le 2 aso pe i totonu o le pusaaisa mo le 1 vaiaso.
E toe faʻatino ai: falaoa Naan, e iai ni nai filifiliga:
Fa'afefea ona Fa'aaisa
- Ogaumu: Fa'avela le ogaumu ile 350°F. Afi le falaoa naan i le pepa alumini ma tao mo le 5-10 minute, pe seia vevela.
- Ogaumu: Fa'avela se apa e le pipi'i i luga ole vevela. Fufulu itu uma e lua o le falaoa naan i sina pata po o le suauu, ona kuka lea mo le tusa ma le 1-2 minute i itu taitasi pe seia vevela.
- Pipiiti: Afi le falaoa naan i se solo pepa susu ma le microwave mo le 10-15 sekone pe se'ia vevela.
Sauni muamua le Areto Naan e ala i le fa'apena ma pulumu i le pata ua fa'asusu i le kalaka. Fa'a'a'a'a fasi pepa e le'i vela, afifi i pa'u manu, mo le 24 itula. A sauni loa, kuka i totonu o se apa seia o'o ina fa'amūmū mama i itu ta'itasi. Ufiufi pea seia tautua.
Ina ia fa'aisa le Areto Naan, fa'a'aisa le paluga ma fa'a'aisa fasi fasi pepa i luga o se pepa tao. Ona tu'u atu lea i taga fa'ailoga, mālūlū, fa'aisa-safe ma pepa pa'u manu i le va o fasipepa ta'itasi. A sauni e fa'aoga, fa'asusu ma kuka i luga o se ulo seia o'o ina fa'a'ena'ena mama. Fiafia i le faʻaogaina o le Naan fale i soʻo se taimi!
Nutrition Facts
Falaoa Naan Faigofie
Aofai mo Auaunaga
Calories
202
% Aofaiga o Aso Taʻitasi *
gaʻo
2
g
3
%
Fatisi
1
g
6
%
Trans Fat
0.002
g
Polyunsaturated Fat
0.3
g
Faʻateleina le Fat
1
g
Cholesterol
20
mg
7
%
Sodium
272
mg
12
%
Potassium
100
mg
3
%
Carbohydrates
38
g
13
%
fau
2
g
8
%
suka
4
g
4
%
porotini
7
g
14
%
vitamini A
70
IU
1
%
vitamini C
0.4
mg
0
%
kalisiu
37
mg
4
%
uʻamea
2
mg
11
%
* Faʻasologa o Taumafai i Aso Taitasi e faʻavae i luga o se taumafataga o kalori 2000.
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.
Na e fiafia i le fua?Matou te talisapaia pe a mafai ona e fa'atauaina. E le gata i lea, ia mautinoa e siaki a matou YouTube Channel mo nisi kuka sili. Fa'amolemole fa'asoa i luga o fa'asalalauga fa'asalalau ma fa'ailoga i matou ina ia mafai ona matou va'ai i au fatuga manaia. Fa'afetai!