Возвращаться
+ сервировки
Запеканка из запеченной кукурузы

Легкая кукурузная запеканка

Камила Бенитес
Запеканка из запеченной кукурузы — классическое блюдо для семейных ужинов и обедов. Эта сливочно-сырная запеканка готовится из свежей или консервированной кукурузы, нежирного сыра и смеси молока и яичных белков. Его легко приготовить, и его можно дополнить любимыми травами и специями. Так что, ищете ли вы сытный гарнир или основное блюдо, эта запеканка из запеченной кукурузы наверняка понравится публике.
5 от 14 голосов
Prep Время 10 минут
Время приготовления 1 час 20 минут
Общее время 1 час 30 минут
"Курс" Закуска, Гарнир
варка парагвайский
Порций 12

Ингредиенты:
  

  • 1 большой лук , Нарезанный
  • ¼ чашка масло авокадо, сливочное масло (топленое) или масло канолы
  • 100 g нежирный сыр рикотта
  • 200 g нежирная моцарелла, натертая
  • 500 ml обезжиренное молоко , комнатная температура
  • 4 большие яичные белки , комнатная температура
  • 1 чайной ложки кошерная соль (пробовать)
  • 1000 g Свежая кукуруза , приготовленная на пару свежая кукуруза, консервированная кукуруза или размороженная замороженная кукуруза

инструкции
 

  • Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Обильно смажьте маслом форму для выпечки объемом 2 литра и посыпьте кукурузной мукой. Отложите в сторону.
  • В средней сковороде на средне-сильном огне растопите сливочное масло. Добавьте нарезанный лук и соль, готовьте до мягкости и прозрачности, примерно 5–10 минут. Снимите сковороду с огня и отставьте в сторону, чтобы она остыла.
  • Поместите яйца, сахар и молоко в блендер или кухонный комбайн и взбивайте в течение 3 минут. Добавьте кукурузу и перемешивайте около 30 секунд, ровно столько, чтобы разбить кукурузные зерна, не переусердствуйте!
  • В большой миске смешайте кукурузную смесь, сыр и обжарьте лук до однородной массы. Переложите тесто в подготовленную форму для запекания. испечь Chipa Гуазу до золотисто-коричневого цвета, примерно 50–60 минут, иначе тестер для торта станет чистым.
  • Прежде чем разрезать, дайте кукурузной запеканке остыть на сковороде не менее 15 минут. Подавайте теплым или комнатной температуры. Дайте остыть, затем нарежьте квадратными кусочками. Полезную кукурузную запеканку можно хранить при комнатной температуре до 1 дня, хранить в холодильнике до 5 дней в герметичном контейнере или завернуть в полиэтиленовую пленку после полного охлаждения. Наслаждаться!

Заметки

Как хранить и разогревать
Хранить: Кукурузная запеканка вкуснее всего, когда ее подают свежевынутой из духовки, но ее можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере или закрывающемся пластиковом пакете до 5 дней.
Для разогрева: Заверните в алюминиевую фольгу и нагрейте в духовке при температуре 325°F, пока она не станет горячей. Альтернативно, разогрейте квадраты в микроволновой печи в течение 30–45 секунд или пока они не прогреются; не перегревайте, иначе они станут жесткими.
Сделать впереди
Чтобы приготовить этот гарнир перед обедом или званым ужином, запеките его перед тем, как хранить в холодильнике. Дайте кукурузной запеканке полностью остыть, прежде чем заворачивать ее в пищевую пленку, и она будет храниться в холодильнике до 5 дней. Когда будете готовы к подаче, разогрейте запеканку в духовке при температуре 325 градусов примерно 15 минут, пока она не станет теплой.
Как заморозить
Запеканку из запеченной кукурузы можно заморозить в герметичном контейнере, пригодном для замораживания, на срок до 3 месяцев, а затем разморозить в холодильнике на ночь. Когда вы будете готовы к употреблению, разогрейте его в микроволновой печи в течение 5–8 минут или пока он не нагреется.
Пищевая ценность:
Легкая кукурузная запеканка
Количество на порцию
калорий
317
% Дневной нормы *
Жир
 
26
g
40
%
Насыщенные жиры
 
16
g
100
%
Транс жиры
 
1
g
Полиненасыщенные жиры
 
1
g
Мононенасыщенных жиров
 
8
g
холестерин
 
65
mg
22
%
Соль
 
244
mg
11
%
Калий
 
325
mg
9
%
Углеводы
 
19
g
6
%
волокно
 
2
g
8
%
Сахар
 
8
g
9
%
Белкове продукты
 
5
g
10
%
Витамин А
 
241
IU
5
%
Витамин С
 
6
mg
7
%
кальций
 
61
mg
6
%
Утюг
 
1
mg
6
%
* Процент дневной нормы основаны на 2000 калорий.

Вся информация о пищевой ценности основана на расчетах третьих лиц и является лишь приблизительной. Каждый рецепт и пищевая ценность будут различаться в зависимости от брендов, которые вы используете, методов измерения и размеров порций на семью.

Вам понравился рецепт?Мы будем признательны, если вы оцените его. Также обязательно ознакомьтесь с нашим Youtube Channel еще больше замечательных рецептов. Пожалуйста, поделитесь им в социальных сетях и отметьте нас, чтобы мы могли увидеть ваши вкусные творения. Спасибо!