بيرته لاړ شه
-+ servings
د چپوټل شاتو سرسوري ساس سره د پیکان کرسټ شوي چرګ داوطلبي

اسانه پیکان کرسټ شوي چرګ داوطلبۍ

کامیلا بینیټز
دا پخه شوی پیکان کرسټ شوی چرګ داوطلب ترکیب د جوړولو لپاره ساده او د ماشومانو او لویانو دواړو لپاره خوندور دی. دا د هډوکي پرته او د پوستکي پرته د چرګانو سینو سره جوړ شوی، په پینکو او توسټ شوي پیکانونو کې ډوډۍ، او تر هغه وخته پورې پخه شوې چې دا خړ او جوس وي.
برسېره پردې، دا خورا څو اړخیزه ده؛ تاسو کولی شئ دا ترکیب وکاروئ چې لپاس یې کړئ یا یې ټوټې کړئ او د سلاد په سر کې یې خدمت وکړئ — که چیرې دا د دې ترکیب سره یوځای شي، نو تاسو یو تضمین شوی هټ لرئ.
5 له 66 د رايو په
د چمتو کولو وخت 15 دقیقې
کوک وخت 25 دقیقې
ټول وخت 40 دقیقې
کورس اپارتمان
د پخلي د امریکا د
خدمتونه 18 د چرګانو داوطلبۍ

د جدي
  

د پیکن کرسټ شوي چرګانو داوطلبۍ لپاره:

  • د 2 لیمو یا لیمو څخه جوس
  • 1 kg (2.2 پونډه) د چرګانو سینه یا د چرګانو سینه له 1 څخه تر 1 ½ انچه پټه کې پرې شوې
  • 2 خواږه وړل شوي لہسن
  • 2 خواږه Goya Adobo con Pimienta یا 2 د چمچ کوشیر مالګه
  • 1 ټوپونه خړ او اګانګو
  • 1 ټوپونه وچې اډې
  • ½ ټوپونه پوپریکا
  • 1 ټوپونه تور تور مرچ
  • 1 پیاله د ساده پانکو ډوډۍ ټوټې
  • ¾ پیاله ساده ډوډۍ ټوټې
  • 1-¾ کپ پنډان , toasted
  • 1 پیاله د اوړو ټول مقصد
  • 3 لوی هګۍ ، وهل
  • 2 تڼۍ د نخود غوړ ، د لمر ګل غوړ ، یا د زیتون غوړ پلس د بیکینګ شیټ غوړولو لپاره (تاسو کولی شئ هر ډول بې طرفه خوند لرونکي غوړ وکاروئ؛ ما هغه لیست کړی چې زه یې معمولا کاروم.)

د چپوټل شات - سرسۍ ساس لپاره:

  • ½ پیاله میونیز لکه Hellmann's
  • ¼ پیاله د شاتو
  • ¼ پیاله ډیجون سرسۍ یا ټوله دانه سرس
  • ¼ خواږه پوپریکا
  • ¼ خواږه وړل شوي لہسن
  • 1 ټوپونه ژیړ سرس
  • 1 ټوپونه تازه لیمو یا د لیمو جوس یا مسح شوي سرکه
  • ¼ خواږه تور تور مرچ
  • 1 ټوپونه ځمکني مرچ پوډر؛ د خوند سره سمون

لارښوونه:
 

  • تنور تر 500 ° F پورې ګرم کړئ. د 2 پخلی کولو شیټونو باندې 2 چمچ تیل برش کړئ.

د چپوټل شات - سرسۍ ساس لپاره:

  • په یوه کوچنۍ خدمت کولو کڅوړه کې، ټول اجزا تر هغه پورې مخلوط کړئ چې نرم وي. یوې خواته شوی.

د پیکن کرسټ شوي چرګانو داوطلبۍ لپاره:

  • په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، 1 چمچ پارسلي، 2 چمچ دانه شوي لہسن، 2 چمچ ګویا اډوبو، 1 چمچ اوریګانو، 1 چمچ تور مرچ، او 1 چمچ چپوپل پوډر مخلوط کړئ. (د مسواک مخلوط 3 چمچونه لیرې کړئ: د وروسته کارولو لپاره یې یو ځای کړئ). له چرګ څخه اضافي رطوبت لرې کړئ او په لوی کڅوړه کې یې ځای په ځای کړئ. چرګ اضافه کړئ او د چرګانو د کټلیټونو په دواړو خواو کې وچه مسح کړئ، کوټ ته یې واچوئ، او یو طرف یې واچوئ.
  • پکنونه د خوراکي پروسس کونکي کڅوړه کې واچوئ او نبض تر هغه وخته پورې چې ښه پرې شوي وي (ډیر مه یې کوئ؛ تاسو نه غواړئ چې په پیسټ بدل کړئ) او یو طرف کېږدئ. هګۍ او 1 چمچ ساتل شوي مصالحې په یوه لوښي کې سره ګډ کړئ. بیا، اوړه په بل ډش کې واچوئ او د 1 چمچ ساتل شوي مصالحې سره مخلوط کړئ.
  • په نهایت کې، د ډوډۍ ټوټې، کټ شوي پیکان، 2 چمچ غوړ، او پاتې ساتل شوي مصالحې په بل ډوډۍ کې سره یوځای کړئ. چرګ 1 په یو وخت کې په اوړو کې وخورئ، په چټکۍ سره دواړه خواوې د هګۍ په مخلوط کې ډوب کړئ، او دواړه خواوې د ډوډۍ په مخلوط کې کوټ کړئ.
  • لیپ شوی چرګ په چمتو شوي بیکینګ شیټونو کې تنظیم کړئ، په مساوي ډول فاصله وساتئ، او تر هغه وخته پورې پخه کړئ تر څو چې پخه شوي وي او طلایی نسواري او د 165 درجې F په داخلي تودوخې کې، شاوخوا 12 دقیقې. د پخې شوي پیکان کرسټ شوي چرګ تڼۍ یو تالی ته انتقال کړئ او د چپولو شات - سرسۍ سره د ډوبولو لپاره خدمت وکړئ.

یاداښتونه

څنګه ذخیره کول او بیا ګرمول
  • ساتل: پاتې شوي د پیکن کرسټ شوي چرګانو داوطلبۍ تر 3 ورځو پورې په هوا بند کانټینر کې یخچال کړئ.
  • د بیا ګرمولو لپاره: په 400 F په تودوخه شوي تندور کې د 8 څخه تر 10 دقیقو پورې تر هغه وخته پورې چې دا بیا پخه شي، یا په مایکروویو کې، تر هغه چې ګرم شي؛ دوی کیدای شي لوند وي.
مخکې جوړ کړئ
د پیکن کرسټ شوي چرګانو داوطلبۍ د وخت څخه دمخه رامینځته کیدی شي ، کوم چې عالي دی که تاسو غواړئ د خدمت کولو په ورځ وخت خوندي کړئ. تاسو کولی شئ د پیکن کرسټ شوي چرګانو ټینډرونه د پیکن په کرسټ کې د پوښ کولو پورې چمتو کړئ او بیا یې په کانټینر یا د بیا ځلیدو وړ پلاستيکي کڅوړه کې تر دریو میاشتو پورې کنګل کړئ. کله چې تاسو د پخلی کولو لپاره چمتو یاست، نو له فریزر څخه یې وباسئ او پریږدئ چې د شپې په یخچال کې وخورئ.
بیا تاسو کولی شئ دا پخ کړئ لکه څنګه چې په ترکیب کې ښودل شوي. د Chipotle Honey-Mustard Sace هم کولی شي جوړ او د یوې اونۍ لپاره په یخچال کې وساتل شي. دا ساس د چرګانو داوطلبۍ او نورو خواړو لکه فرانسوي فریز ، سبزیجاتو یا سینڈوچونو ډوبولو لپاره عالي دی. د وخت څخه مخکې د پیکن کرسټ شوي چرګانو داوطلبۍ او ساس جوړول یوه غوره لار ده ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو خوندور او مناسب خواړه یا ناشته لرئ کله چې اړتیا وي.
څنګه منجمد کول
د دې لپاره چې د پیکان کرسټ شوي چرګ داوطلبي کنګل شي، د چرګانو داوطلبۍ چمتو کړئ ترڅو د پیکن کرسټ کې پوښل شي. بیا، دوی په یو واحد پرت کې د بیکینګ شیټ کې تنظیم کړئ چې د پارچمینټ کاغذ سره پوښل شوي او د څو ساعتونو لپاره یخ کړئ تر هغه چې ټینګ شي. یوځل چې کنګل شوي وي، دوی د هوا بند کانټینر یا د بیا ځلیدونکي پلاستيکي کڅوړې ته انتقال کړئ او تر دریو میاشتو پورې یې په فریزر کې وساتئ.
کله چې تاسو د پخولو لپاره چمتو یاست، تنور مخکې له مخکې ګرم کړئ لکه څنګه چې په ترکیب کې ښودل شوي او د منجمد پیکان کرسټ شوي چرګانو د 25-30 دقیقو لپاره یا د سرو زرو نسواري او پخیدو پورې پخه کړئ. د چرګانو داوطلبۍ کنګل کول د وخت خوندي کولو او په لاس کې د مناسب خواړه یا ناشونې لپاره یوه غوره لار ده.
یادښتونه:
  • د پخلی شوي پیکان کرسټ شوي چرګانو داوطلبۍ تر 3 میاشتو پورې منجمد کیدی شي.
  • یو څه د مونګ دانو غوړي، د زیتون تېل، یا هر ډول بې طرفه ذائقه شوي غوړ د ډوډۍ پخولو دمخه د ډوډۍ کرمبونو ته واچوئ ترڅو د ډوډۍ کرمبس بوی ژور کړي او د خوندور او طلایی نسواري ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د تغذیې حقیقتونه
اسانه پیکان کرسټ شوي چرګ داوطلبۍ
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
217
ورځنی ارزښت *
په شحمو
 
10
g
15
%
سنتر شوي غوړ
 
2
g
13
%
Trans Trans Fat
 
1
g
د پولیو پالنه
 
4
g
منحل شوي غوښه
 
3
g
کولیسسترول
 
65
mg
22
%
سوډیم
 
227
mg
10
%
پوټاشیم
 
280
mg
8
%
کاربوهایډریټ
 
16
g
5
%
فایبر
 
1
g
4
%
د بورې
 
5
g
6
%
د پروټین
 
15
g
30
%
ويټامين A
 
215
IU
4
%
ويټامين C
 
2
mg
2
%
کلسیم
 
36
mg
4
%
د اوسپنې
 
1
mg
6
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.

د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.

ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!