اسانه مایکروویو جوار
که تاسو د خوندور جوار ډوډۍ جوړولو لپاره د ګړندي او اسانه لارې په لټه کې یاست ، دا د مایکروویو جوار ډوډۍ ترکیب یوازې هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ! د ساده اجزاو لکه جوار، پنیر، هګۍ او شیدو سره، دا ترکیب په چټکۍ سره یوځای کیږي او په مایکروویو کې په 8-10 دقیقو کې پخلی کیدی شي. د پیازو، وریجو تخمونو، او پیرسمین پنیر اضافه کول د جوار ډوډۍ یو خوندور او خوندور موج ورکوي. دا د مایکروویو جوار ډوډۍ به خامخا د کورنۍ د خوښې وړ شي، د سوپ، سټیو، مرچ، یا یو خوندور ډوډۍ لپاره د غاړې ډوډۍ په توګه مناسب.
د جدي
- 250 g Quaker ژیړ جوار
- 250 g وخندل (Queso de Freir)، Queso Blanco، Queso Fresco یا 4 پنیر مکسیکو مخلوط
- 2 لوی هګۍ ، وهل
- 250 ml تر 300 ملی لیتر پوری شیدو د خونې د حرارت درجه
- 1 لوی پیاز ، کټ شوی
- ½ خواږه خاوره مالګې
- 50 g غوړ یا غوړ
- 1 خواږه د انیس تخم
- 1 ټوپونه غیر المونیم بیکینګ پوډر
- 1 ټوپونه د جوش د پیرمسن پنیر
لارښوونه:
- خپل 10 "Pyrex ګیلاس پائی ډش د پخلی کولو سپری سره غوړ کړئ؛ خواته یې کړئ. په یو کوچني مایکروویو خوندي ډش کې ، کټ شوي پیاز ، مالګه او مکھن اضافه کړئ - مایکروویو د 3 دقیقو لپاره په لوړ ځای کې.
- په یوه لوی کڅوړه کې د جوار میوه، بیکینګ پوډر، د انیس تخمونه، او پیس شوي پیرمیسن پنیر سره یوځای کړئ. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، هګۍ په نرمۍ سره د شیدو سره وخورئ؛ په تدریجي ډول د جوارو مخلوط او پنیر کې واچوئ، او د ربړ سپتولا یا د لرګیو چمچ په کارولو سره، ټول اجزا په ښه توګه سره یوځای کړئ.
- کڅوړه په چمتو شوي کڅوړه کې واچوئ او په مایکروویو کې د 12 دقیقو لپاره په لوړه کچه پخ کړئ یا تر هغه چې په مرکز کې داخل شوی ټیسټر پاک شي. پرېږدئ چې د 10 دقیقو لپاره په پیریکس ډش کې یخ شي او خدمت وکړئ. خوند واخلئ!!!
یاداښتونه
څنګه ذخیره کول او بیا تودوخه کول
- ساتل: په مایکروویو کې د جوارو ډوډۍ، اجازه راکړئ چې په بشپړه توګه یخ شي، او بیا یې په پلاستيک یا المونیم ورق کې په کلکه وتړئ. تاسو کولی شئ دا د خونې په حرارت کې تر 2 ورځو پورې یا په یخچال کې تر یوې اونۍ پورې ذخیره کړئ.
- د بیا ګرمولو لپاره: د جوار ډوډۍ، په مایکروویو کې د 20-30 ثانیو لپاره په هره ټوټه یا تر ګرمیدو پورې. په بدیل سره، تاسو کولی شئ دا په تنور کې په ورق کې وتړئ او د 350-10 دقیقو لپاره یې په 15 ° F کې پخ کړئ.
د تغذیې حقیقتونه
اسانه مایکروویو جوار
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
486
ورځنی ارزښت *
په شحمو
40
g
62
%
سنتر شوي غوړ
9
g
56
%
Trans Trans Fat
0.4
g
د پولیو پالنه
19
g
منحل شوي غوښه
10
g
کولیسسترول
59
mg
20
%
سوډیم
345
mg
15
%
پوټاشیم
191
mg
5
%
کاربوهایډریټ
26
g
9
%
فایبر
3
g
13
%
د بورې
3
g
3
%
د پروټین
6
g
12
%
ويټامين A
274
IU
5
%
ويټامين C
1
mg
1
%
کلسیم
170
mg
17
%
د اوسپنې
1
mg
6
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.
ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!