بيرته لاړ شه
-+ servings
کلاسیک کور جوړ شوي غوښې بالونه

په کور کې اسانه میټبالونه

کامیلا بینیټز
که تاسو د زړه پورې او خوندور خواړو په لټه کې یاست چې د یوې بوختې اونۍ په شپه کې اسانه وي ، نو دا د کور جوړ شوي میټبالز او سپیګیټي ساس ترکیب ممکن یوازې هغه څه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست! دا ډوډۍ به د کورنۍ د خوښې وړ وي، د خوندور، نرم او مرطوب غوښې بالونو سره چې د روميانو په بډایه ساس کې غوړ شوي. 
5 له 8 د رايو په
د چمتو کولو وخت 10 دقیقې
کوک وخت 25 دقیقې
ټول وخت 35 دقیقې
کورس اصلي خوراک
د پخلي امریکایی، ایټالوی
خدمتونه 10

د جدي
  

  • 2 پونډ د ځمکې غوښه 80/20
  • 1 پیاله د تازه سپینې ډوډۍ ټوټې (شاوخوا 4 ټوټې، کرسټ لرې شوی)
  • ¼ پیاله پانکو ایټالوی وچه ډوډۍ ټوټه ټوټه
  • ¼ پیاله تازه ایټالوی پارسلی کیما شوی
  • ½ پیاله ګرد شوی پیرمیسن ، Parmigiano-Reggiano، یا رومانو پنیر
  • ¼ پیاله بشپړ غوړ ریکوټا پنیر
  • 3 لبنان ووږه میده شوی ، میده شوی
  • ½ کوچنی خواږه پیاز میده شوی ، میده شوی
  • 1 ټوپونه د نارر غوښې خوندور بویلون یا 2 چمچ کوشیر مالګه
  • ½ خواږه تور تور مرچ ، د خوند لپاره
  • ½ خواږه مرچ مرچونه
  • ¼ خواږه ځمکني جوme
  • 1 خواږه تازه یا وچ اوریګانو
  • 2 لوی هګۍ ، وهل
  • ¾ پیاله ټولې شيدې وچ سور شراب، لکه مالبیک یا ګرمې اوبه

د سوز لپاره

د پاستا لپاره:

  • 1 ½ پونډ سپگتي ، د کڅوړې لارښوونو سره سم پخلی شوی
  • 2 تڼۍ خاوره مالګې ، د خوند لپاره
  • 8 چمچونه مکھن
  • ته 4 6 کوارټز اوبه

خدمت کول:

  • شیر شوی پنیر لکه Parmigiano-Reggiano یا Romano.
  • کرسټی ډوډۍ یا د لہسن ډوډۍ.

لارښوونه:
 

  • تنور 425 ° F ته ګرم کړئ او په منځني حالت کې د تنور ریک تنظیم کړئ. د 13 x 18 شیټ پین د المونیم ورق سره پوښ ​​​​کړئ، یو ریک جوړ کړئ، او په نرمۍ سره د پخلی غوړ سپری کړئ؛ یوې خواته شوی.
  • د ځمکی غوښه، د ډوډۍ ټوټې، پارسلي، پیاز، ریکوټا، پیرمیسن، مالګه، مرچ، جایفت، هګۍ، اوریګانو او ¾ پیالې ګرمې اوبه په یوه کڅوړه کې واچوئ. په خورا نرمه توګه د فورک سره ګډ کړئ. په دې وخت کې، تاسو کولی شئ خپل د غوښې بالونه شکل او پخ کړئ یا لږ تر لږه 1 او تر 8 ساعتونو پورې پوښ ​​او یخچال کړئ. (هرڅومره چې تاسو مخلوط پریږدئ ، هومره خوند به وده وکړي).
  • د خپلو لاسونو په کارولو سره ، په نرمۍ سره مخلوط په 2 انچو میټبالونو کې جوړ کړئ. (تاسو به شاوخوا 28 میټبالونه ولرئ). د غوښې بالونه په چمتو شوي شیټ پین کې تنظیم کړئ. مخلوط به یو څه چپکشی وي؛ د اړتیا په صورت کې د غوښې بالونو رولولو په وخت کې هر ځل خپل لاسونه په نرمۍ سره غوړ کړئ. د کور جوړ شوي غوښې بالونه د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې پخه کړئ تر هغه چې نسواري او نږدې پخه شوي وي.

د ساس لپاره:

  • په یوه کڅوړه کې د 1 چمچ زیتون غوړ په متوسط ​​​​لوړه تودوخه کې ګرم کړئ. بیکن اضافه کړئ او تر نسواري پورې یې پخوئ. بیکن یو پلیټ ته انتقال کړئ او غوړ له لوښي څخه واچوئ.
  • په ورته کڅوړه کې د 3 چمچ زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه کې ګرم کړئ. پیاز، پوبلانو، کچل شوي روميان، او تازه روميان اضافه کړئ او د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې نرم کړئ. لہسن اضافه کړئ او د 1 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. د روميانو پیسټ اضافه کړئ او د 2 نورو دقیقو لپاره یې وخورئ.
  • شراب اضافه کړئ او په لوړه تودوخه کې پخلی کړئ، په پین ​​کې ټول نسواري ټوټې ټوټې کړئ، تر هغه چې تقریبا ټول مایع شاوخوا 3 دقیقې تبخیر شي. اوبه، بوره، د غوښې ذائق بویلون، او مرچ اضافه کړئ. د شاوخوا 45 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې وخورئ، پوښ کړئ او وخورئ.
  • د میټبال بیکن بیرته راوباسئ، پارسلي په ساس کې واچوئ، او د نورو 30 دقیقو لپاره یې وخورئ تر هغه چې خوندونه سره یوځای شي او ساس ګرم شي. په بیسل کې وخورئ، خوند واخلئ او د اړتیا په صورت کې د کوشر مالګې سره موسم تنظیم کړئ.

د پاستا لپاره:

  • د مالګې اوبو یو لوی کڅوړه د جوش لپاره راوړئ. پاستا اضافه کړئ او د 7 دقیقو لپاره ال ډینټ پخ کړئ، کله ناکله وخورئ. د ډیر نرم پاستا لپاره، یو اضافي دقیقې جوش کړئ. پاستا په یخچال کې وچ کړئ - کڅوړه ټیټ تودوخې ته راوباسئ. مکھن اضافه کړئ او پریږدئ چې وخورئ؛ پخه شوې پاستا اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې په بشپړه توګه د مکھن سره پوښل شوي وي. د روميانو یو څه ګرم ساس کې واچوئ او بیا یې وخورئ.

د کور جوړ شوي میټبالونو خدمت کولو لپاره:

  • ساس شوي پاستا یو تالی ته انتقال کړئ او د کور جوړ شوي غوښې بالونو سره (د ټوټې شوي چمچ په کارولو سره). د روميانو پاتې ساس په سپګيټي او کور جوړ شوي غوښې بالونو باندې واچوئ. د ګرد شوي پیرمیسن پنیر سره پورته. د کټ شوي اجماع سره ګارنش کړئ، که وغواړئ. د ډوډۍ یا لہسن ډوډۍ سره خدمت وکړئ (او یو څه ښه ګلاب یا سور شراب😉). خوند واخلئ!

یاداښتونه

څنګه ذخیره کول او بیا تودوخه کول
د ذخیره کولو لپاره، د پاستا او ساس سره د کور پاتې شوي میټبالونه په هوا بند کانټینر کې واچوئ او تر 3-4 ورځو پورې یخچال کې وساتئ. تاسو کولی شئ انفرادي خدمتونه په مایکروویو کې واچوئ یا یې په ټیټ تودوخه کې د بیا تودوخې لپاره ګرم کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوښې بالونه، ساس، او پاستا په مساوي توګه تودوخه شوي، او د پاتې شیانو څخه خوند واخلئ!
مخکې جوړ کړئ
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د وخت څخه دمخه د کور جوړ شوي میټبالونه او سپیګیټي ساس جوړ کړئ ترڅو د خدمت کولو په ورځ وخت خوندي او فشار کم کړئ. د غوښې بالونه د وخت څخه 8 ساعته دمخه جوړ او شکل ورکول کیدی شي او تر هغه وخته پورې یخچال کېښودل شي چې پخیدو ته چمتو شي. ساس هم جوړ کیدی شي او په یخچال یا فریزر کې ساتل کیدی شي تر هغه چې خدمت ته چمتو وي. کله چې خدمت ته چمتو وي، د غوښې بالونه او ساس بیا ګرم کړئ او پاستا د لارښوونو سره سم پخ کړئ. د مخکې جوړونې دا طریقه د بوختې اونۍ شپې یا میلمنو ساتیرۍ لپاره مناسبه ده، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي ډیری خواړه چمتو کړئ او بیا تودوخه وکړئ او د چمتو کیدو په وخت کې خدمت وکړئ.
څنګه منجمد کول
د کور جوړ شوي میټبالز او سپګیټي ساس کنګل کولو لپاره ، پریږدئ چې د خونې تودوخې ته یخ شي ، بیا یې د هوا بند کانټینر یا فریزر-خوندي زپلاک کڅوړې ته انتقال کړئ. کانټینر یا کڅوړه د نیټې او مینځپانګو سره لیبل کړئ. تاسو کولی شئ ساس د 3 میاشتو لپاره کنګل کړئ. د ساس غوړولو لپاره، دا د شپې په یخچال کې وساتئ. کله چې د کارولو لپاره چمتو وي، ساس بیا په سټوټاپ یا مایکروویو کې تر ګرمیدو پورې ګرم کړئ. د غوښې بالونه هم په جلا توګه منجمد کیدی شي د شیټ پین کې کیښودل شي او تر هغه وخته پورې یخ شي.
یوځل چې کنګل شوي وي ، دوی د هوا بند کانټینر یا زپلاک کڅوړې ته واستوئ او تر 3 میاشتو پورې یې کنګل کړئ. د کنګل شوي غوښې بالونو د بیا تودوخې لپاره، دوی د بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ او په مخکې تودوخه شوي تنور کې په 350 ° F د 15-20 دقیقو لپاره یا تر ګرمیدو پورې پخه کړئ.
د تغذیې حقیقتونه
په کور کې اسانه میټبالونه
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
757
ورځنی ارزښت *
په شحمو
 
35
g
54
%
سنتر شوي غوړ
 
12
g
75
%
Trans Trans Fat
 
1
g
د پولیو پالنه
 
3
g
منحل شوي غوښه
 
16
g
کولیسسترول
 
117
mg
39
%
سوډیم
 
2055
mg
89
%
پوټاشیم
 
940
mg
27
%
کاربوهایډریټ
 
73
g
24
%
فایبر
 
6
g
25
%
د بورې
 
11
g
12
%
د پروټین
 
34
g
68
%
ويټامين A
 
2169
IU
43
%
ويټامين C
 
51
mg
62
%
کلسیم
 
197
mg
20
%
د اوسپنې
 
5
mg
28
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.

د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.

ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!