Ga terug
-+ porties
Makkelijk Pupusas Recept 20

Gemakkelijke Pupusa's

Camila Benitez
Pupusas zijn een traditioneel Midden-Amerikaans gerecht. Ze bestaan ​​uit maïsdeeg dat gevuld is met kaas, bonen, varkensvlees of kip. Het deeg wordt dubbelgevouwen en in ovale vormen gevormd voordat het op een bakplaat wordt gekookt.
5 oppompen van 2 stemmen
Prep Tijd 15 minuten
Kooktijd 5 minuten
Totale tijd 20 minuten
Type cursus Hoofdgerecht
Keuken Salvadoraanse
Porties 24

Ingrediënten
  

Voor de Masa:

  • 6 kopje Tijdstip (Masker)
  • 3 theelepels Knorr Chicken Flavour-bouillon of koosjer zout
  • 3 eetlepel boter , maaltijd- of canola-olie
  • 5- ¾ tot 6 kopje warm water

Voor het vullen:

  • 3 kopje Monterey jack-kaas of mozzarella , versnipperd
  • 1-½ kopje Echte Bacon Crumbles of zelfgemaakte of in de winkel gekochte Refried bonen

Voor de saus:

  • 5 teentjes knoflook , verbrijzeld
  • 1 middelgrote ui , in vieren
  • 1 verse serranopeper of jalapeno
  • 4 eetlepels canola olie
  • (1) 28 oz ingeblikte geplette tomaten of 2 pond Roma-tomaten
  • 1 eetlepel kristalsuiker
  • 1 eetlepels oregano
  • 1 laurierblaadjes
  • 2 kop water

Bereidingswijze
 

  • Giet ¼ kopje olie in een kleine kom en zet opzij. Deze olie gebruik je bij het bereiden van de pupusa om te voorkomen dat het deeg aan je handen blijft plakken; de olie helpt ook het deeg te hydrateren terwijl je het in elkaar zet.
  • Combineer de kippenbouillon en warm water; opzij zetten. Meng in een grote mengkom de masa-harina, gesmolten boter en voldoende water om de Masa op te nemen (maximaal 6 kopjes). Kneed het geheel in de kom door de hielen van je handen in het deeg te drukken en iets naar voren te duwen.
  • Blijf kneden tot je een vochtig deeg hebt dat loslaat uit de kom en niet aan je handen blijft plakken; als het mengsel te droog is, voeg dan meer warm water toe, één eetlepel per keer. Als het mengsel te plakkerig is, voeg dan meer Masa Harina toe, één eetlepel per keer.
  • Smeer je handen lichtjes in met olie, pak 3 ons Masa en maak er met je ene hand een heuveltje van, zodat je een putje maakt. Pak vervolgens twee eetlepels van het spek- en kaasmengsel en bedek het kuiltje, terwijl u het mengsel tegelijkertijd omringt met de Masa totdat alles bedekt is.
  • Gebruik beide handpalmen en druk zachtjes totdat je een uniforme schijf van ¼ inch dik krijgt. Wrijf indien nodig uw handen opnieuw licht in met olie om de Masa gemakkelijker uit uw handen te laten komen. Zodra de schijven klaar zijn, bak je ze op een hete bakplaat gedurende 4 minuten per kant. Herhaal met de overige ingrediënten. Werk af met Curtido en Pupusa-saus.

Hoe Pupusa-saus te maken

  • Bak in een grote pan de uien, poblano-peper en serrano-peper in olie en voeg dan onmiddellijk tomaten, suiker, oregano, laurierblaadjes en 2 kopjes water toe. Kook op laag vuur gedurende 45 minuten en laat vervolgens afkoelen. Verwijder de laurierblaadjes en meng.

Notes

Hoe op te slaan en op te warmen
Opslaan: Pupusas, plaats ze in een luchtdichte verpakking en bewaar ze maximaal 3 dagen in de koelkast. Om pupusas in te vriezen, wikkelt u ze allemaal in plastic en plaatst u ze in een diepvriescontainer. In de vriezer zijn ze maximaal 3 maanden houdbaar.
Opwarmen: Pupusas, doe ze in een pan op middelhoog vuur tot ze warm en krokant zijn. Als je wilt, kun je ze ook opwarmen in de oven of magnetron. Zorg er wel voor dat je ze niet te gaar maakt, want dan drogen ze uit.
Make-Ahead
Het deeg voor de pupusa's kun je maximaal 2 dagen van tevoren maken en in een luchtdichte verpakking in de koelkast bewaren. Zorg ervoor dat u het op kamertemperatuur laat komen voordat u het gebruikt. Je kunt ze ook vooraf vullen en in een luchtdichte verpakking in de koelkast bewaren. Dit is een geweldige optie als je weinig tijd hebt of een snelle en gemakkelijke maaltijd wilt. Je kunt ze van tevoren koken en in de koelkast of vriezer bewaren. Om ze op te warmen, plaats je ze in een pan op middelhoog vuur tot ze warm en knapperig zijn.
Hoe te bevriezen
Kook ze volgens de receptinstructies en zorg ervoor dat ze volledig gaar en licht krokant zijn. Eenmaal gekookt, laat ze volledig afkoelen tot kamertemperatuur. Verpak elke pupusa afzonderlijk in plasticfolie en zorg ervoor dat deze goed is afgesloten. U kunt desgewenst ook diepvriesveilige zakken of containers gebruiken. Label de verpakte pupusas met de datum en inhoud en plaats ze in de vriezer.
Als je klaar bent om van de pupusas te genieten, haal ze dan uit de vriezer en pak ze uit. Om ze op te warmen, plaats je ze in een pan op middelhoog vuur tot ze warm en knapperig zijn. Door deze eenvoudige stappen te volgen, kunt u pupusas invriezen en op elk gewenst moment genieten van hun heerlijke smaak en textuur.
Opmerking: Het deeg zal erg plakkerig zijn en aan je handen blijven plakken; terwijl je blijft kneden, wordt het deeg zachter en blijft het niet plakken, en dan weet je dat je deeg klaar is. Dek af met een vochtige handdoek en laat 10 tot 15 minuten rusten.
Nutrition Facts
Gemakkelijke Pupusa's
Bedrag per portie
Calorieën
197
% Dagelijkse hoeveelheid *
Vet
 
8
g
12
%
Verzadigd vet
 
2
g
13
%
Trans Fat
 
0.01
g
Meervoudig onverzadigd vet
 
2
g
Enkelvoudig onverzadigd vet
 
3
g
cholesterol
 
11
mg
4
%
Natrium
 
476
mg
21
%
Kalium
 
108
mg
3
%
koolhydraten
 
25
g
8
%
Glasvezel
 
3
g
13
%
Suiker
 
1
g
1
%
Eiwit
 
7
g
14
%
Vitamine A
 
165
IU
3
%
Vitamine C
 
1
mg
1
%
Calcium
 
126
mg
13
%
Strijkijzer
 
2
mg
11
%
* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 caloriearm dieet.

Alle voedingsinformatie is gebaseerd op berekeningen van derden en is slechts een schatting. Elk recept en de voedingswaarde variëren afhankelijk van de merken die je gebruikt, de meetmethoden en de portiegroottes per huishouden.

Vond je het recept leuk?Wij zouden het op prijs stellen als u dit wilt beoordelen. Bekijk ook eens onze Youtube Channel voor nog meer heerlijke recepten. Deel het op sociale media en tag ons zodat wij jouw heerlijke creaties kunnen zien. Bedankt!