Muffins tal-banana tal-qamħ sħiħ faċli
Ibda l-ġurnata tiegħek b'dawn il-muffins tal-banana tal-qamħ sħiħ abjad b'saħħithom magħmulin bid-dqiq abjad tal-qamħ sħiħ, allulose, u żejt tal-avokado u kkompletati b'taħlita li twaħħal ta 'ġewż, kannella, għasel, u mess ta' estratt tal-vanilla. Agħmel dawn qabel iż-żmien għal kolazzjon malajr u faċli.
għodod
Ingredjenti
Għat-topping:
- 1 tazza ġewż mixwi jew pacans , imqatta '
- 1 tablespoon għasel
- ¼ kuċċarina estratt pur tal-vanilla
- 1 kuċċarina kannella
Għall-muffins tal-banana:
- 210 g (1-⅔ tazzi) dqiq abjad tal-qamħ sħiħ (jista 'sub għall-qamħ sħiħ jew dqiq għal kull skop, jekk mixtieq)
- 10 g (2 kuċċarini) trab tal-ħami
- 5 g (1 kuċċarina) baking soda
- 5 g (1 kuċċarina) Trab tal-kannella Saigon
- ¼ kuċċarina melħ kosher
- ½ tazza żejt avokado , żejt tal-ġirasol ippressat bl-expeller jew butir bla melħ, imdewweb
- 110 g (⅔ tazza) Allulose Ħlewwa
- ¼ tazza għasel
- 2 bajd kbir , temperatura tal-kamra
- 2 imgħaref meraq tal-lumi frisk
- 1 tazza banana mgħaffġa , minn 2 sa 3 banana misjura żżejjed
- 2 kuċċarini estratt pur tal-vanilla
- ⅓ tazza krema qarsa , xorrox tal-butir, krema qarsa, xorrox tal-butir, ħalib sħiħ, jew jogurt sempliċi
istruzzjonijiet
- Saħħan il-forn għal 350 °F (176.67 °C). Ħalli landa tal-muffin ta’ 12-il tazza b’kisi tal-karti.
- Għat-topping: Fi skutella żgħira, għaqqad il-ġewż mixwi ma 'għasel, vanilla, u kannella sakemm miksija b'mod uniformi (it-taħlita tkun twaħħal ħafna). Imwarrab.
- Għall-Muffins: Fi skutella medja, ħallat flimkien id-dqiq, it-trab tal-ħami, il-kannella, u l-baking soda. Imwarrab. Fi skutella kbira ta’ mixer elettriku, ħabbat iż-żejt, iz-zokkor u l-għasel sakemm magħquda, madwar 1 sa 2 minuti. Obrox il-ġnub tal-iskutella bi spatula tal-gomma, jekk meħtieġ.
- B’veloċità medja, żid il-bajd wieħed wieħed, ħabbat sakemm jiġi inkorporat għal kollox bejn iż-żidiet. Żid il-banana mgħaffġa, il-meraq tal-lumi, il-vanilla, u l-krema qarsa u ħabbat sakemm titħallat. Żid l-ingredjenti niexfa u ħawwad b'veloċità baxxa sakemm magħquda biss.
- Mgħarfa l-batter fil-landa tal-muffin ippreparata (it-tazzi jkunu mimlija) u sprinkle indaqs bit-topping tal-ġewż li jwaħħal. Aħmi l-muffins sakemm l-uċuħ ikunu dehbi u bil-koppla, 25 sa 28 minuta. Ħalli l-muffins tal-banana jiksħu fit-taġen għal 5 minuti, imbagħad aqlebhom fuq xtilliera u ħallihom jiksħu għal mill-inqas 10 minuti qabel isservi. Igawdu!
Noti
Kif taħżen u Saħħan mill-ġdid
Biex taħżen: Ħallihom jiksħu kompletament, imbagħad poġġihom f'kontenitur mitbuq jew f'borża li tissiġilla. Jistgħu jinħażnu f'temperatura tal-kamra għal 2 sa 3 ijiem jew fil-friġġ sa ġimgħa.
Biex terġa 'tissaħħan: Microwave muffin wieħed għal 15 sa 20 sekonda jew saħħan muffins multipli fil-forn fi 350 ° F (176.67 ° C) għal madwar 10 minuti. Igawdu l-muffins imsaħħna mill-ġdid waqt li jkunu sħan u togħma.
Make-Ahead
Muffins tal-Banana tal-Qamħ Sħiħ jistgħu jsiru ġurnata qabel—aħżen f'kontenitur mitbuq, miksi b'parċmina tal-ħami. Erġa saħħan f'forn sħun għal 5-8 minuti. Se żżomm għal jumejn f'kontenitur mitbuq f'post frisk jew ġimgħa fil-friġġ.
Kif tiffriża
Biex tiffriża Muffins tal-Banana tal-Qamħ Sħiħ, kessaħhom f'kontenitur mitbuq jew borża fil-friża għal sa 2-3 xhur. Ħoll f'temperatura tal-kamra jew erġa' saħħan meta lest biex tiekol.
Nutriment Fatti
Muffins tal-banana tal-qamħ sħiħ faċli
Ammont għal kull porzjon
Kaloriji
270
% Valur Kuljum *
Xaħam
17
g
26
%
Xaħam saturat
2
g
13
%
Trans Fat
0.003
g
Xaħam polyunsaturated
3
g
Xaħam mhux saturizzat
10
g
Kolesterol
31
mg
10
%
Sodium
176
mg
8
%
Tal-potassju
149
mg
4
%
Karboidrati
27
g
9
%
Fiber
3
g
13
%
zokkor
11
g
12
%
Proteina
4
g
8
%
Vitamina A
98
IU
2
%
Vitamina C
3
mg
4
%
Kalċju
36
mg
4
%
Ħadid
1
mg
6
%
* Il-Valuri ta 'Kuljum Perċentwali huma bbażati fuq dieta ta' kaloriji 2000.
L-informazzjoni nutrittiva kollha hija bbażata fuq kalkoli ta’ partijiet terzi u hija biss stima. Kull riċetta u valur nutrittiv se jvarjaw skond il-marki li tuża, metodi ta 'kejl, u daqsijiet tal-porzjonijiet għal kull dar.
Għoġobkom ir-Riċetta?Napprezzaw jekk tista' tikklassifikaha. Ukoll, kun żgur li tiċċekkja tagħna Youtube Channel għal aktar riċetti kbar. Jekk jogħġbok aqsamha fuq il-midja soċjali u tikketta magħna sabiex inkunu nistgħu naraw il-kreazzjonijiet delizzjużi tiegħek. Grazzi!