മടങ്ങിപ്പോവുക
-+ സെര്വിന്ഗ്സ്
മികച്ച വിന്റർ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് 3

ഈസി വിന്റർ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്

കാമില ബെനിറ്റസ്
ഈ വിന്റർ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഏതെങ്കിലും അവധിക്കാല ഭക്ഷണത്തിനോ ശൈത്യകാല പോട്ട്‌ലക്കിലേക്കോ ഉന്മേഷദായകവും വർണ്ണാഭമായതുമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. പിങ്ക് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, നാഭി ഓറഞ്ച്, കിവി, മാതളനാരകം തുടങ്ങിയ സീസണൽ പഴങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഈ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് തീർച്ചയായും ഹിറ്റാണ്. നാരങ്ങ ഡ്രസിംഗിൽ പുതിനയും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുന്നത് മിശ്രിതത്തിന് ഉന്മേഷദായകവും രസകരവുമായ രുചി നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ശീതകാല പഴങ്ങളുമായി യോജിപ്പിച്ച് യോജിപ്പിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് ക്രഞ്ച് ചേർക്കുക.
5 1 വോട്ടിൽ നിന്ന്
പ്രീപെയ്ഡ് സമയം 20 മിനിറ്റ്
ആകെ സമയം 20 മിനിറ്റ്
ഗതി പ്രഭാതഭക്ഷണം, മധുരപലഹാരം, സൈഡ് ഡിഷ്
പാചകം അമേരിക്കൻ
സേവിംഗ്സ് 6

ചേരുവകൾ
  

  • 1 വലിയ മാതളനാരകം (അല്ലെങ്കിൽ 1¾ കപ്പ് മാതളനാരങ്ങ അരിലുകൾ, ജ്യൂസുകൾക്കൊപ്പം)
  • 2 വലിയ നാഭി ഓറഞ്ച് , വിഭാഗിച്ചു
  • 2 പിങ്ക് മുന്തിരിപ്പഴം , വിഭാഗിച്ചു
  • 2 കിവികൾ , അരിഞ്ഞത്
  • 1 സ്പൂൺ പഞ്ചസാര , ആവശ്യമെങ്കിൽ
  • 1 സ്പൂൺ പുതിയ പുതിന , അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ ജൂലിയൻ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ
 

  • മാതളനാരകം മുഴുവനായും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പഴങ്ങൾ നാലായി മുറിച്ച് അരിലുകൾ (വിത്ത്) നീക്കം ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ പൊട്ടിക്കുക. മുകളിലേക്ക് പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പിത്ത് ഒഴിവാക്കി വിത്തുകൾ ഊറ്റി ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. പകരമായി, സമയം ലാഭിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി പാക്കേജ് ചെയ്ത മാതളനാരങ്ങ അരിലുകൾ വാങ്ങാം.
  • അടുത്തതായി, ഓറഞ്ചും മുന്തിരിപ്പഴവും കത്തി ഉപയോഗിച്ച് തൊലി കളയുക, അറ്റങ്ങൾ മുറിച്ച് നിവർന്നുനിൽക്കുക. അവസാനം, ബാക്കിയുള്ള ചർമ്മവും ചർമ്മവും മുറിച്ചുമാറ്റി, ഫലം തുറന്നുകാട്ടുക. വലിയ പാത്രത്തിന് മുകളിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് പിടിക്കുക, സെഗ്‌മെന്റുകൾ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതിന് ഓരോ മെംബ്രണിന്റെയും ഇരുവശത്തും മുറിക്കുക, അവയെ വലിയ പാത്രത്തിലേക്ക് വീഴാൻ അനുവദിക്കുക.
  • ജ്യൂസുകൾ പുറത്തുവിടാൻ ഓരോ ശൂന്യമായ മെംബ്രണും ചൂഷണം ചെയ്യുക. ബാക്കിയുള്ള ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക. അടുത്തതായി, കിവികൾ തൊലി കളഞ്ഞ് വലിയ പാത്രത്തിൽ ഇടുക. പഴത്തിന് മുകളിൽ പഞ്ചസാര (ആസ്വദിക്കാൻ) വിതറുക, പുതിന ചേർത്ത് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ ടോസ് ചെയ്യുക. സേവിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ മൂടി തണുപ്പിക്കുക.

കുറിപ്പുകൾ

എങ്ങനെ സംഭരിക്കാം
ശീതകാല ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് സൂക്ഷിക്കാൻ, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ വയ്ക്കുക. ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് 2 ദിവസം ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കും.
എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാം
ശീതകാല ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി 2 ദിവസം വരെ എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം. ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് പഴങ്ങൾ കാലക്രമേണ മുഷിഞ്ഞതായി മാറും. ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് പഞ്ചസാരയോടൊപ്പം വിളമ്പാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിളമ്പുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ഫ്രൂട്ട് സാലഡിലേക്ക് വിതറാം; ഇത് പഴങ്ങൾ നനയുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കിവികൾ ഒഴിവാക്കുകയോ സേവിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം, കാരണം അവ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വേഗത്തിൽ തകരുന്നു.
പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ
ഈസി വിന്റർ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്
ഓരോ സേവനത്തിനും തുക
കലോറികൾ
121
% പ്രതിദിന മൂല്യം*
കൊഴുപ്പ്
 
1
g
2
%
പൂരിത കൊഴുപ്പ്
 
0.1
g
1
%
പോളിൻസാറ്റ്രാറ്റേറ്റ് കൊഴുപ്പ്
 
0.2
g
മോണോ ഔട്ടറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്
 
0.1
g
സോഡിയം
 
3
mg
0
%
പൊട്ടാസ്യം
 
370
mg
11
%
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
 
29
g
10
%
നാര്
 
5
g
21
%
പഞ്ചസാര
 
21
g
23
%
പ്രോട്ടീൻ
 
2
g
4
%
വിറ്റാമിൻ എ
 
1141
IU
23
%
വിറ്റാമിൻ സി
 
78
mg
95
%
കാൽസ്യം
 
54
mg
5
%
ഇരുമ്പ്
 
0.4
mg
2
%
* പ്രതിദിന മൂല്യങ്ങൾ ഒരു 2000 കലോറി ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

എല്ലാ പോഷക വിവരങ്ങളും മൂന്നാം കക്ഷി കണക്കുകൂട്ടലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് ഒരു ഏകദേശ കണക്ക് മാത്രമാണ്. ഓരോ പാചകക്കുറിപ്പും പോഷക മൂല്യവും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബ്രാൻഡുകൾ, അളക്കുന്ന രീതികൾ, ഓരോ വീട്ടുകാരുടെയും ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ?നിങ്ങൾക്ക് ഇത് റേറ്റുചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ അത് അഭിനന്ദിക്കും. കൂടാതെ, ഞങ്ങളുടെ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക യൂട്യൂബ് ചാനൽ കൂടുതൽ മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി. ദയവായി ഇത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുകയും ഞങ്ങളെ ടാഗ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സ്വാദിഷ്ടമായ സൃഷ്ടികൾ ഞങ്ങൾക്ക് കാണാനാകും. നന്ദി!