Paoa Pita Witi Katoa ngawari
Kei te rapu i tetahi whiringa taro hauora me te reka? Kaua e titiro ki tua atu i tenei tohutao mo te Wheat Pita taro Katoa. He mea hanga ki te paraoa witi ma te pai me te reka ki te pa o te honi me te huka parauri marama, ko tenei taro te taapiri pai ki tetahi kai. He ngawari te hanga o te taro pita, ka puta mai he ngohe, he pupuhi, he paku ngaungau - he pai mo te whakaki i o kai hanawiti tino pai, hei mahi ranei ki te taha o au riu tino pai. Ma te iti noa o nga kai, ka taea e koe te whiu i te puranga o enei pitas i te kainga ka tino miharo.
Kai
- 841 g (6 - ½ kapu) paraoa witi ma, ka koko, ka taurite me te tatari
- 1 tīpune te tote kosher
- 1 Te punetēpu te huka parauri marama
- 1 Te punetēpu honi
- 4 tīpune rewena rewena
- 2-½ kapu wai mahana
- 4 punetēpu hinu hinu
tohutohu
- Whakakotahitia nga kai katoa ki roto i te peihana o te whakaranu hiko kua whakauruhia ki te matau paraoa. Whakaranuhia ki te iti rawa te tere tae noa ki te whakauru katoa o te paraoa ka kohia te paraoa pokepoke ki roto i te poroporo; kia 4 ki te 5 meneti pea tenei.
- Hurihia te paraoa pokepoke ki runga i te mata kua marama te paraoa ka pokepoke kia maeneene, kia rapa. Whakawhitihia te paraoa pokepoke ki te peihana kua hinuhinu, ka huri ki te koti, ka hipoki ki te takai kirihou. Tukua kia ara ake kia rua nga rahi, mo te 1 ½ haora.
- Tuhia he pepa tunu nui, he kohatu pizza nui ranei ki runga i te whatanga oumu o raro, ka whakamahana i te oumu ki te 500 nga nekehanga F.
- Kohia te paraoa pokepoke ki raro, wehea kia 16 nga wahanga, ka kohia ia wahi ki roto i te poroporo, kia noho marama katoa, kia kapi katoa i a koe e mahi ana. Whakaaetia nga poi paraoa ki te okioki, ka hipoki, mo te 15 meneti kia ngawari ake te huri.
- Ma te whakamahi i te pine hurihuri, hurihia ia porowhita paraoa ki roto i te porowhita tata ki te 8 inihi te whanui me te ¼ inihi te matotoru. Me whakarite kia maeneene te porowhita, karekau he riu, he tui ranei i roto i te paraoa pokepoke, kia kore ai e pupuhi nga pita. Hipokina nga kopae i a koe e huri ana ki waho, engari kaua e whakaemi.
- Tuhia kia 2 nga porowhita pita i te wa kotahi ki runga i te kohatu pizza wera ka tunu mo te 4 ki te 5 meneti, tae noa ki te pupuhi o te taro ano he poihau ka koma koura. *(Matakitaki mai; ka tere te tunu).
- Tangohia te taro mai i te oumu ka waiho ki runga i te whatanga kia whakamatao mo te 5 meneti; ka heke noa, ka waiho he pute ki waenganui. Takaia nga pitas ki roto i te tauera kihini nui kia ngohengohe ai te Wheat Pita taro Katoa
- Kia pai
Notes
Me pehea te rokiroki me te whakamahana ano
Hei penapena: Ko te taro pita i te pāmahana rūma mo te 3 ra; waiho te taro pita kua whakamatao ki roto i te putea pepa, takai ranei ki te tauera kihini ma. Me whakarite kia tino makariri te taro i mua i te penapena kia kore ai te makuku. He watea tenei tikanga ki te whakamahere koe ki te whakamahi i te taro i roto i nga ra torutoru me te kore e hiahia ki te whakatio.
Hei whakahou ano: Ko te taro, takai ki roto i te pepa ka whakamahana i roto i te oumu 350°F (177°C) mo te 5-10 meneti kia mahana. Ka taea ano e koe te whakamahana i te taro i roto i te oumu toaster, i runga ranei i te paraharaha maroke i runga i te wera reo mo te 1-2 meneti mo ia taha tae noa ki te mahana me te paku maramara. Kia maumahara kia kaua e wera rawa te parāoa, na te mea ka ngoikore, ka maroke.
Hanga-Amua
Ko te taro Wheat Pita Katoa he tohutaka hanga-mua ka taea e koe te whakarite i mua me te penapena kia rite ra ano koe ki te whakamahi. Hei tauira, ka taea e koe te hanga i te paraoa pokepoke, te hanga poi, ka whakamatao mo te 24 haora. Na, ka rite koe ki te tunu i te taro, tangohia te paraoa pokepoke mai i te pouaka pouaka kia tae ki te pāmahana rūma mo te 30 meneti i mua i te hurihanga ka tunua. Ma tenei tikanga ka taea e koe te whai taro pita hou me te kore e mahi i nga mahi katoa i te wa kotahi.
I tua atu, ka taea e koe te tunu i te taro pita i mua, ka penapena i muri mai. Kia tino matao te parāoa, waihohia ki roto i te ipu hau, i te putea kutu-runga ranei, ka penapena ki roto i te pouaka pouaka mo te 3 ra, ki roto ranei i te pouaka tio mo te 3 marama. Na, ka rite koe ki te whakamahi i te taro, whakawerahia ma te whakamahi i tetahi o nga tikanga kua whakahuahia i mua. Ko te taro pita i mua i te tunua he huarahi pai hei whakaora i te wa i te wa e taka kai ana koe, na te mea ka taea e koe te whakaki i te taro ki to whakaki e hiahia ana koe, ka koa!
Me pehea te Whakatio
Hei whakatio i te Wheat Pita taro Katoa, tatari kia tino makariri ki te pāmahana rūma. Na, tuu te taro pita ki roto i te peeke pouaka tio, tangohia te hau ka taea, ka hiritia kia pai. Tapahia te putea me te ra kia mohio koe ki te roa o te whakatotoka. Mo nga hua pai, whakatio te taro i muri tonu i te tunu. Ma tenei e whakarite he mea hou ka taea ina rewa koe.
Hei whakamaroke i te taro pita, tangohia mai i te pouaka tio ka waiho kia rewa i te pāmahana rūma mo etahi haora, mo te po ranei i roto i te pouaka whakamātao. Kia rewa, ka taea e koe te whakamahana ano i te taro ma te whakamahi i tetahi o nga tikanga kua whakahuahia i mua. He mea nui kia mohio ko te mīti me te whakamaroke i te taro ka maroke ake, ka iti ake te pupuhi i te wa i tunua houtia ai. Heoi, ki te tika te penapena me te whakamahana ano, me reka tonu, ka makona.
Nutrition Facts
Paoa Pita Witi Katoa ngawari
Te nui mo ia Mahi
Calories
223
% Uarau o ia Tau *
Fat
5
g
8
%
Te momona
1
g
6
%
Te wai o te Polyunsaturated
0.4
g
Te momona o te momona
3
g
Te konutai
149
mg
6
%
Pāhare pāporo
88
mg
3
%
warowaihā
40
g
13
%
muka
6
g
25
%
Sugar
2
g
2
%
pūmua
8
g
16
%
huaora C
0.02
mg
0
%
konupūmā
38
mg
4
%
Iron
1
mg
6
%
* E pa ana nga Uara o ia ra i runga i te kai o te kaiao 2000.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.
I pai koe ki te Recipe?Ka mihi matou ki te taea e koe te reiti. Ano hoki, tirohia to maatau Youtube Channel mo etahi atu tohutao pai. Tena koa toha ki runga i nga paapori paapori me te tohu mai kia kite matou i o mahi hanga reka. Mauruuru koe!