ກັບ​ຄືນ
-+ ການຮັບໃຊ້
Pecan Crusted Chicken Tenders with Chipotle Honey Mustard Sauce

Pecan Crusted Chicken Tender ງ່າຍ

Camila Benitez
ສູດນີ້ Baked Pecan Crusted Chicken Tender ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະ delicious ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ມັນເຮັດດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກແລະບໍ່ມີຜິວຫນັງຕາມລະດູການ, ເຂົ້າຈີ່ໃນ panko ແລະ pecans toasted, ແລະ baked ຈົນກ່ວາມັນ crispy ແລະນ້ໍາ.
ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ມັນ​ເປັນ versatile ທີ່​ສຸດ​; ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ສູດ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຫໍ່​ຫຼື​ຊອຍ​ມັນ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ນໍາ​ໃຊ້​ມັນ​ເທິງ​ຂອງ​ສະ​ຫຼັດ​ໄດ້​, ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ມັນ​ຄູ່​ກັບ​ສູດ​ນີ້​, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ມີ​ການ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ຕີ​.
5 ຈາກ 66 ຄະແນນສຽງ
Print Recipe ສູດ Pin ຕື່ມໃສ່ການເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນ
ເວລາກຽມພ້ອມ 15 ນາທີ
ປຸງແຕ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາ 25 ນາທີ
ລວມເວລາ 40 ນາທີ
ຂອງລາຍວິຊາ Appetizer
ອາຫານການກິນ ອາເມລິກາ
ອາຫານ 18 ໄກ່ຕີ

ເຄື່ອງ​ມື

ໝວດເຄື່ອງປຸງ
  

ສໍາລັບ Pecan Crusted Chicken Tenders:

  • ໝາກນາວ ຫຼື ໝາກນາວ 2 ໜ່ວຍ
  • 1 kg ຊີ້ນໄກ່ (2.2 ປອນ) ຫຼື ເຕົ້ານົມໄກ່ຕັດເປັນແຖບ 1 ຫາ 1 ½ ນິ້ວ.
  • 2 ບ່ວງກາເຟ granulated ຜັກທຽມ
  • 2 ບ່ວງກາເຟ Goya Adobo con Pimienta ຫຼືເກືອ kosher 2 ບ່ວງກາເຟ
  • 1 ບ່ວງ oregano ແຫ້ງ
  • 1 ບ່ວງ parsley ແຫ້ງ
  • ½ ບ່ວງ paprika
  • 1 ບ່ວງ ດິນເນີສີດໍາ
  • 1 ຈອກ ເຂົ້າຈີ່ Panko ທໍາມະດາ
  • ¾ ຈອກ ເຂົ້າຈີ່ ທຳ ມະດາ
  • 1-¾ ຈອກ pecans , toasted
  • 1 ຈອກ ຜົງແປ້ງທີ່ມີຈຸດປະສົງທັງຫມົດ
  • 3 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ , ຖືກທຸບຕີ
  • 2 ບ່ວງ ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນ , ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ສຳ ລັບໃສ່ແຜ່ນອົບ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ; ຂ້ອຍໄດ້ລະບຸຊື່ທີ່ຂ້ອຍມັກໃຊ້).

ສໍາລັບ Chipotle Honey-Mustard Sauce:

  • ½ ຈອກ mayonnaise ເຊັ່ນ Hellmann's
  • ¼ ຈອກ honey
  • ¼ ຈອກ mustard Dijon ຫຼື mustard ເມັດພືດທັງຫມົດ
  • ¼ ບ່ວງກາເຟ paprika
  • ¼ ບ່ວງກາເຟ granulated ຜັກທຽມ
  • 1 ບ່ວງ mustard ສີເຫຼືອງ
  • 1 ບ່ວງ ນ້ຳໝາກນາວສົດ ຫຼື ນ້ຳປູນຂາວ ຫຼື ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ
  • ¼ ບ່ວງກາເຟ ດິນເນີສີດໍາ
  • 1 ບ່ວງ ຝຸ່ນ pepper chipotle ດິນ; ປັບ​ປຸງ​ລົດ​ຊາດ​

ຄໍາແນະນໍາ
 

  • Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 500 ° F. ຖູນ້ຳມັນ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ 2 ແຜ່ນ.

ສໍາລັບ Chipotle Honey-Mustard Sauce:

  • ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ສໍາລັບ Pecan Crusted Chicken Tenders:

  • ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມ 1 ບ່ວງ parsley, 2 ບ່ວງກາເຟ granulated ຜັກທຽມ, 2 ບ່ວງກາເຟ Goya Adobo, 1 ບ່ວງ oregano, 1 ບ່ວງ pepper ສີດໍາດິນ, ແລະ 1 ບ່ວງ chipotle ຜົງປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ. (ເອົາ 3 ບ່ວງແກງຂອງສ່ວນປະສົມ: ຖິ້ມໄວ້ເພື່ອໃຊ້ໃນພາຍຫຼັງ). ລ້າງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນຂອງໄກ່ແລະເອົາພວກມັນໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມໄກ່ໃສ່ ແລະ ຟອກຖູແຫ້ງໃສ່ທັງສອງດ້ານຂອງ cutlets ໄກ່, ຖອກໃສ່ເປືອກ, ແລະປະໄວ້.
  • ວາງ pecans ໃນໂຖປັດສະວະປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກໍາມະຈອນເຕັ້ນຈົນກ່ວາຟັກລະອຽດ (ຢ່າ overdo ມັນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ paste) ແລະປະໄວ້. ຕີໄຂ່ ແລະ 1 ບ່ວງແກງຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ສະຫງວນໄວ້ໃຫ້ເຂົ້າກັນໃນຖ້ວຍ. ຕໍ່ໄປ, ເອົາແປ້ງໃສ່ໃນຖ້ວຍອື່ນແລະປະສົມ 1 ບ່ວງຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ສະຫງວນໄວ້.
  • ສຸດທ້າຍ, ປະສົມເຂົ້າໜົມປັງ, ໝາກພິກໄທຟັກ, ນ້ຳມັນ 2 ບ່ວງແກງ, ແລະເຄື່ອງປຸງທີ່ເຫຼືອໄວ້ໃສ່ໃນຈານອື່ນ. ຈືນໄກ່ເທື່ອລະ 1 ໜ່ວຍໃສ່ແປ້ງ, ຈືນທັງສອງດ້ານໃນສ່ວນປະສົມຂອງໄຂ່, ແລະເຄືອບທັງສອງດ້ານໃນສ່ວນປະສົມຂອງ breadcrumb.
  • ວາງໄກ່ທີ່ເຄືອບໄວ້ເທິງແຜ່ນອົບທີ່ກຽມໄວ້, ຫ່າງໆກັນ, ແລະອົບຈົນສຸກເປັນສີນ້ຳຕານທອງ ແລະ ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມພາຍໃນ 165 ອົງສາ F, ປະມານ 12 ນາທີ. ໂອນຊີ້ນໄກ່ອົບ Pecan Crusted ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນແລະຮັບໃຊ້ Chipotle Honey-Mustard ຄຽງຄູ່ກັບການຈຸ່ມ.

ອ່ືນ

ວິທີການເກັບຮັກສາ & Reheat
  • ເພື່ອເກັບ: ເອົາໄກ່ Pecan Crusted ທີ່ເຫຼືອໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແຫນ້ນເປັນເວລາ 3 ມື້.
  • ເພື່ອໃຫ້ຮ້ອນຄືນໃ່: ໃນເຕົາອົບ 400 F preheated ສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ນາທີຈົນກ່ວາມັນ crisps ເຖິງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼືໃນ microwave ໄດ້, ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານການ; ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະ soggy.
ລ່ວງ ໜ້າ
ຊີ້ນໄກ່ Pecan Crusted ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນເວລາ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະຫຍັດເວລາໃນມື້ໃຫ້ບໍລິການ. ທ່ານສາມາດກະກຽມໄກ່ເກສອນ Pecan Crusted ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເຄືອບມັນຢູ່ໃນເປືອກ pecan ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຊ່ແຂງໃນຖັງຫຼືຖົງຢາງທີ່ເອົາມາຄືນໃຫມ່ໄດ້ເຖິງສາມເດືອນ. ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ເອົາພວກມັນອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຊ່ນ້ໍາໃນຕູ້ເຢັນຄືນ.
ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດອົບພວກມັນໄດ້ຕາມທີ່ໄດ້ບອກໄວ້ໃນສູດ. Chipotle Honey-Mustard Sauce ຍັງສາມາດເຮັດແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ. ຊອດນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຈືນໄກ່ອ່ອນໆແລະອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ມັນຝຣັ່ງ, ຜັກ, ຫຼືແຊນວິດ. ການເຮັດໃຫ້ໄກ່ຈືດ Pecan ອ່ອນນຸ້ມແລະຊອດກ່ອນເວລາແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີອາຫານຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ມີລົດຊາດແລະສະດວກໃນທຸກເວລາທີ່ຕ້ອງການ.
ວິທີການແຊ່ແຂງ
ເພື່ອແຊ່ໄກ່ Pecan Crusted Tenders, ກະກຽມໄກ່ອ່ອນເຖິງຈຸດທີ່ຈະເຄືອບພວກມັນຢູ່ໃນເປືອກ pecan. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດແຈງພວກມັນເປັນຊັ້ນດຽວໃນແຜ່ນອົບທີ່ມີເຈ້ຍ parchment ແລະແຊ່ແຂງເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາແຂງ. ເມື່ອແຊ່ແຂງ, ໂອນພວກມັນໃສ່ຖັງທີ່ມີອາກາດຫຼືຖົງຢາງທີ່ສາມາດປິດໄດ້ແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງເປັນເວລາສາມເດືອນ.
ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນພວກມັນ, ເອົາເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນຕາມຄໍາແນະນໍາໃນສູດແລະເອົາໄກ່ Pecan Crusted ແຊ່ແຂງສໍາລັບ 25-30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານແລະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ການແຊ່ແຂງໄກ່ອ່ອນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະມີອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼືອາຫານຫວ່າງຢູ່ໃນມື.
ຫມາຍເຫດ:
  • ຊີ້ນໄກ່ Pecan Crusted ປຸງແຕ່ງສາມາດແຊ່ແຂງໄດ້ເຖິງ 3 ເດືອນ.
  • ເອົານ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ, ນ້ໍາມັນມະກອກພິເສດ, ຫຼືນ້ໍາມັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງກ່ອນອົບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລົດຊາດຂອງ breadcrumbs ເລິກລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນມີລົດຊາດສົ້ມແລະສີທອງ.
ໂພສະນາການ
Pecan Crusted Chicken Tender ງ່າຍ
ຈຳ ນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້
ແຄລໍລີ່
217
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ *
ໄຂມັນ
 
10
g
15
%
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ
 
2
g
13
%
Trans Fat
 
1
g
Polyunsaturated Fat
 
4
g
Monounsaturated Fat
 
3
g
cholesterol
 
65
mg
22
%
sodium
 
227
mg
10
%
potassium
 
280
mg
8
%
ຄາໂບໄຮເດດ
 
16
g
5
%
Fiber
 
1
g
4
%
້ໍາຕານ
 
5
g
6
%
ທາດໂປຼຕີນ
 
15
g
30
%
ວິຕາມິນ A
 
215
IU
4
%
ວິຕາມິນ C
 
2
mg
2
%
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
 
36
mg
4
%
ທາດເຫຼັກ
 
1
mg
6
%
* ມູນຄ່າປະລິມານຕໍ່ມື້ແມ່ນອີງຕາມອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຊີວິດປະຈໍາ 2000.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.

ເຈົ້າມັກສູດບໍ?ພວກເຮົາຈະຂອບໃຈມັນຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄະແນນມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບການອອກຂອງພວກເຮົາ Youtube Channel ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ. ກະລຸນາແບ່ງປັນມັນໃນສື່ສັງຄົມແລະແທັກພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງການສ້າງສັນທີ່ແຊບຂອງເຈົ້າ. ຂອບ​ໃຈ!