ಹಿಂದೆ ಹೋಗು
-+ ಬಾರಿಯ
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ

ಸುಲಭ ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ

ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಬೆನಿಟೆಜ್
ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ ಎಂಬುದು ಇಟಾಲಿಯನ್-ಅಮೇರಿಕನ್ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದ್ದು ತಾಜಾ ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕೆನೆ ಫೆಟ್ಟುಸಿನಿ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್-ಸಿಯರ್ಡ್ ಚಿಕನ್, ಸೀಗಡಿ, ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್, ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.
5 ರಿಂದ 2 ಮತಗಳನ್ನು
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳ
ಕುಕ್ ಟೈಮ್ 10 ನಿಮಿಷಗಳ
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳ
ಕೋರ್ಸ್ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್
ಅಡುಗೆ ಅಮೆರಿಕನ್
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 6

ಪದಾರ್ಥಗಳು
  

ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ

  • ½ ಕಪ್ ಗ್ರಾನಾ ಪಡಾನೊ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್, ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
  • 2 ಕಪ್ಗಳು ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ
  • 1 ಕಪ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಡುಗೆ ನೀರು
  • ¼ ತುಂಡುಗಳು (4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಬೆಣ್ಣೆ
  • 2 ಚಮಚಗಳು ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು , ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ
  • ¼ ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಕರಿ ಮೆಣಸು , ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
  • ¼ ಟೀಚಮಚ ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ , ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ

ಪಾಸ್ಟಾಗಾಗಿ:

  • 1 ಪೌಂಡ್ ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ಅಥವಾ ಲಿಂಗ್ವಿನ್
  • 6- ಕಾಲುಭಾಗ ನೀರು
  • 1 ಚಮಚ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು

ಸೂಚನೆಗಳು
 

ಪಾಸ್ಟಾಗಾಗಿ:

  • ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಯಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಮೊದಲು 1-½ ಕಪ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಡುಗೆ ನೀರನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ:

  • ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ; ಕೆನೆ, ½ ಕಪ್ ಚೀಸ್, 1 ಕಪ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಡುಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಿ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ ಕುದಿಸೋಣ. ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ಆಗಿರುವಾಗ, ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
  • ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಸೀಸನ್, ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸಾಸ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಲೇಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ಇಕ್ಕುಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಉಳಿದ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಬಡಿಸಲು, ದೊಡ್ಡ ರಿಮ್ಡ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಚೀಸ್.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಶೇಖರಿಸಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಶೇಖರಿಸಿಡಲು: ಇದನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿಡಿ.
ಪುನಃ ಕಾಯಿಸಲು: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಲೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿಮಾಡುವಾಗ, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು.
ಪಾಸ್ಟಾ ಒಣಗಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಮೇಕ್-ಮುಂದೆ
ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊವನ್ನು ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಬಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಫ್ರೀಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಕಂಟೇನರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಚೀಲಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಫ್ರೀಜರ್ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಧಾರಕವನ್ನು ಹೆಸರು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕದೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ.
ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಸ್ ಬೇರ್ಪಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು:
  • ತುಂಬಾ ಸಾಸ್ ಇದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ; ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಎಸೆದ ತಕ್ಷಣ, ಸಾಸ್ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಕಾಯಿಸಲು, ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟವ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ; ಸಾಸ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
  • ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
  • ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಅದನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪಾಸ್ಟಾ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಿ. ಚೂರುಚೂರು ಪಾರ್ಮ ಬಳಸಿ; ಪೂರ್ವ ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ (ದೃಢವಾದ) ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಾಸ್‌ನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸುಮಾರು 1-½ ಕಪ್ ಪಾಸ್ಟಾ ನೀರನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
  • ನೀವು ಕ್ರೀಮಿಯರ್ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ.
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು
ಸುಲಭ ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಮೊತ್ತ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
408
% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ*
ಫ್ಯಾಟ್
 
32
g
49
%
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು
 
20
g
125
%
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್
 
1
g
ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್
 
2
g
ಏಕಕಾಲೀನ ಫ್ಯಾಟ್
 
8
g
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್
 
117
mg
39
%
ಸೋಡಿಯಂ
 
1758
mg
76
%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
 
114
mg
3
%
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
 
22
g
7
%
ಫೈಬರ್
 
1
g
4
%
ಸಕ್ಕರೆ
 
3
g
3
%
ಪ್ರೋಟೀನ್
 
9
g
18
%
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
 
1248
IU
25
%
C ಜೀವಸತ್ವವು
 
1
mg
1
%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
 
191
mg
19
%
ಐರನ್
 
1
mg
6
%
* ಶೇಕಡ ಡೈಲಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಅಂದಾಜು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಬಳಸುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಅಳತೆ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮನೆಯ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ?ನೀವು ಅದನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು. ಧನ್ಯವಾದ!