Nri abalị ọka wheat niile dị mfe na mkpụrụ osisi sunflower
Na-achọ uzommeputa achịcha na-atọ ụtọ ma dị mma? Akwụkwọ nri abalị a dum nke nwere mkpụrụ osisi sunflower zuru oke maka nri ọzọ. N'ịbụ ndị jupụtara na mkpụrụ osisi sunflower na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ na mmanụ aṅụ na shuga aja aja, a na-eji ntụ ọka wit zuru ezu mee mpịakọta ndị a maka ntụgharị na-edozi ahụ na nke na-atọ ụtọ na mpịakọta nri abalị omenala. Zuru okè maka iji pat nke bọta na kọfị ụtụtụ gị na-ekpori ndụ ma ọ bụ n'akụkụ nnukwu efere ofe na-ekpo ọkụ.
Efrata
- 33 g yist akọrọ ozugbo
- 100 ml (½ iko) mmiri ara ehi zuru ezu na-ekpo ọkụ (120 ° F ruo 130 Celsius)
- 118 ml ube oyibo (½ cup) ma ọ bụ 113g bọta na-enweghị nnu gbazere ma mee ka ọ dị jụụ, gbakwunyere ihe ndị ọzọ maka nnukwu efere na pan.
- 95 g (½ cup) sugar agba aja aja ma ọ bụ sugar granulated
- 30 ml (2 tablespoons) mmanụ aṅụ
- 3 àkwá , ọnụ ụlọ okpomọkụ
- 400 ml (1-¾) mmiri ọkụ (120 Celsius ruo 130 Celsius)
- 1 kg ọka wit dum ma ọ bụ ọcha ntụ ọka wit niile wụsara ngaji, gbazee & gbazee
- 15 g (1 tablespoon) nnu kosher
- 2 Tebụl gluten dị mkpa ọka wheat , nhọrọ
- 133 g (1 iko) mkpụrụ osisi sunflower raw (enweghị nnu)
Maka ịsa ahịhịa:
- 1 tinye bọta na-enweghị nnu , gbazee
ntuziaka
- Ejiri akwụkwọ akpụkpọ anụ ma ọ bụ griiz na bọta (2) 13x18x1 inch baking sheet; wepụrụ. Na nnukwu efere nke igwekota nkwụnye nke dabara na nko mgwakota agwa, jikọta mmiri ara ehi, mmiri, mmanụ aṅụ, na yist ka guzoro ruo mgbe ụfụfụ, ihe dị ka nkeji 5 ruo 10.
- Tinye ndụdụ, tinye mmanụ ube oyibo, bọta, shuga, nnu, na akwa. Na mixer na ala, tinye ntụ ọka, dị mkpa ọka wit, na mgbe ahụ, sunflower osisi. Mee ka ọsọ ahụ dịkwuo elu ma gwakọta ntụ ọka ahụ ruo mgbe ọ dị ire ma na-agbanwe, ihe dị ka nkeji 5 ruo 10.
- Jiri mmanu ma ọ bụ ihe na-esighị ike tee otu nnukwu efere griiz. Na-esote, gbanye aka gị mma ma nyefee mgwakota agwa na efere a kwadebere, na-atụgharị ya ka ọ na-ekpuchi akụkụ niile na mmanụ. Na-ekpuchi mkpuchi na-ekpuchi ma kwe ka mgwakota agwa ahụ zuru ike na ebe dị ọkụ ruo mgbe okpukpu abụọ dị ihe dị ka elekere 1, dabere na okpomọkụ nke ụlọ gị.
- Wepu ihe ntanye ma tụọ ntụ ọka ka ọ daa. Nyefee mgwakota agwa n'elu ọrụ ma bee ya n'ime 48 nha nha. Tụgharịa ibe ọ bụla n'ime bọọlụ siri ike. Nyefee bọọlụ mgwakota agwa na pan a kwadebere, gbasaa ha nke ọma (mpịakọta ga-emetụ ozugbo ha bilitere). Kpuchie ma tinye ya n'ebe dị ọkụ ruo mgbe okpukpu abụọ dị nha, ihe dị ka elekere 1.
- Kpoo oven ahụ ruo ogo 350 F. Jiri nwayọọ na-apịa akwụkwọ ndị ahụ na obere bọta gbazere. Ime ruo mgbe ọlaedo, 25 ruo 30 nkeji. Jiri bọta gbazere agbaze nke ukwuu wee were ọkụ. Nwee obi ụtọ!
Notes
Otu esi echekwa ma na-ekpo ọkụ
Iji chekwaa: Hapụ ha ka ha dị jụụ ruo n'ime ụlọ wee debe ha n'ime akpa ikuku ma ọ bụ akpa rọba na ụlọ okpomọkụ ruo ụbọchị 2-3.
Iji kpoo ọkụ: Kpoo oven gị ruo ogo 350 (175 Celsius). Kechie akwụkwọ mpịakọta ndị ahụ na foil aluminum ma tinye ha na oven maka nkeji 10-15 ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị ọkụ. N'aka nke ọzọ, microwave na-atụgharị maka 15-20 sekọnd ruo mgbe ọkụ.
Mee-N'iru
Otu esi ajụ oyi
Ka ifriizi Nri Anyasị nke Wheat zuru ezu na mkpụrụ osisi sunflower, hapụ ha ka ha dị jụụ kpamkpam ruo n'ime ụlọ. Ozugbo oyi zuru oke, kechie mpịakọta nke ọ bụla na mkpuchi plastik, hụ na ikuku adịghị n'ime. Mgbe ahụ, tinye akwụkwọ mpịakọta ndị ahụ n'ime akpa friza a na-emegharịgharị ma ọ bụ akpa ikuku, wepụ ikuku dị ka o kwere mee tupu ị mechie. Iji mee ka mkpụrụ osisi sunflower gbanye ọka Wheat dum, wepụ ha na akpa friza ma ọ bụ akpa ma hapụ ha ka ha mebie na ụlọ okpomọkụ maka awa 1-2. Ozugbo agbazechara kpamkpam, gbanye ha na oven na 350 ° F (175 Celsius) maka nkeji 10-15 ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị ọkụ.
Iji mee nri abalị a dum na ọka sunflower na-esi nri tupu oge eruo, soro ntuziaka ahụ ruo n'ókè ebe ị na-eme ka mgwakota agwa ahụ n'ime iberibe 48 hà nhata ma tinye ha na mpempe akwụkwọ. Kama ikwe ka ha bilie maka elekere ikpeazụ, kpuchie ite ahụ na mkpuchi plastik ma ọ bụ foil ma tinye ya na friji n'abali. N'echi ya, wepụ akwụkwọ mpịakọta ndị ahụ na ngwa nju oyi ma kwe ka ha bịa n'ime ụlọ maka ihe dịka nkeji iri atọ.
Mgbe ahụ, gaba n'ihu na-awụsa ha na bọta gbazere na achịcha dị ka a gwara ya na uzommeputa. Nke a na-enye gị ohere ịnweta akwụkwọ mpịakọta ndị esiri esi ọhụrụ na-enweghị nkwadebe nke nkeji ikpeazụ. Nwee obi ụtọ!
Nutrition Facts
Nri abalị ọka wheat niile dị mfe na mkpụrụ osisi sunflower
Ọnụ ego kwa Ije Ozi
Calories
126
% Uru kwa ụbọchị *
abụba
4
g
6
%
Abụba buru ibu
1
g
6
%
Trans Fat
0.002
g
Abụba nke na-eme ka ọkpụkpụ dị arọ
1
g
Abụba Ejiri Eju
2
g
cholesterol
11
mg
4
%
sodium
127
mg
6
%
potassium
64
mg
2
%
carbohydrates
19
g
6
%
Fiber
3
g
13
%
sugar
3
g
3
%
protein
4
g
8
%
vitamin A
51
IU
1
%
vitamin C
0.5
mg
1
%
calcium
23
mg
2
%
Iron
1
mg
6
%
* Onu ogugu Daily Daily na-adabere na nri nke calorie 2000.
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.
Ntụziaka a ọ masịrị gị?Anyị ga-enwe ekele ma ọ bụrụ na ị nwere ike tụọ ya. Ọzọkwa, jide n'aka na ịlele anyị Youtube ọwa n'ihi na ndị ọzọ oké Ezi ntụziaka . Biko kesaa ya na social media wee kpado anyị ka anyị wee hụ ihe okike gị na-atọ ụtọ. Daalụ!