Muifíní Banana Cruithneachta Iomlán Éasca
Tosaigh do lá saor leis na muifíní banana cruithneachta iomlán bán sláintiúil seo a dhéantar le plúr cruithneachta iomlán bán, allulose, agus ola avocado agus a bhfuil meascán greamaitheach de gallchnónna, cainéal, mil, agus teagmháil le sliocht vanilla. Déan iad seo roimh an am le haghaidh bricfeasta tapa agus éasca.
uirlisí
Comhábhair
Maidir leis an mbarr:
- 1 cupán gallchnónna tósta nó pecans , mionghearrtha
- 1 spúnóg bhoird mil
- ¼ cuisleón sliocht íon fanaile
- 1 cuisleón cainéil a chur leis
Maidir leis na muifíní banana:
- 210 g (1-⅔ cupáin) plúr bán cruithneachta ar fad (féadtar a bheith faoi réir cruithneachta ar fad nó plúr uilechuspóra, más mian leat)
- 10 g (2 taespúnóg) púdar bácála
- 5 g (1 teaspoon) sóid aráin
- 5 g (1 teaspoon) Saigon púdar cainéal
- ¼ cuisleón salann kosher
- ½ cupán ola avocado , ola lus na gréine expeller-brúite nó im gan salann, leáite
- 110 g (⅔ cupán) Milsitheoir Allulose
- ¼ cupán mil
- 2 uibheacha móra , teocht an tseomra
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide úr
- 1 cupán bananaí mashed , ó 2 go 3 bananaí overripe
- 2 spúnóg sliocht íon fanaile
- ⅓ cupán uachtar géar , bláthach, uachtar géar, bláthach, bainne iomlán, nó iógart plain
treoracha
- Preheat an oigheann go 350 °F (176.67 °C). Líne stán muifín 12-cupán le líneálacha páipéir.
- Maidir leis an mbarr: I mbabhla beag, comhcheangail na gallchnónna tósta le mil, fanaile, agus cainéal go dtí go bhfuil siad brataithe go cothrom (beidh an meascán an-greamaitheach). Curtha i leataobh.
- Do na Muifíní: I mbabhla meánach, cuir an plúr, an púdar bácála, an cainéal agus an sóid bácála le chéile. Curtha i leataobh. I mbabhla mór de mheascthóir leictreach, buille an ola, siúcra, agus mil go dtí go chéile, thart ar 1 go 2 nóiméad. Scrap síos taobhanna an bhabhla le spatula rubair, más gá.
- Ag luas meánach, cuir na huibheacha ceann ag an am, buille go dtí go ionchorprú go hiomlán idir breiseanna. Cuir na bananaí mashed, sú líomóide, fanaile, agus uachtar géar leis agus buail go dtí go mbeidh siad cumasc. Cuir na comhábhair tirim leis agus measc ar luas íseal go dtí go díreach le chéile.
- Cuir an fuidrimh isteach sa stán muifín ullmhaithe (beidh na cupáin lán) agus spréigh go cothrom leis an mbarrán cnó greamaitheach. Bácáil na muifíní go dtí go bhfuil na bairr órga agus cruinneachán, 25 go 28 nóiméad. Lig do na muifíní banana fionnuar sa phanna ar feadh 5 nóiméad, ansin iad a iompú amach ar raca agus lig dóibh fuarú ar feadh 10 nóiméad ar a laghad sula ndéantar freastal orthu. Bain taitneamh as!
nótaí
Conas a Stóráil & Ath-Teas
Le stóráil: Lig dóibh fuarú go hiomlán, ansin iad a chur i gcoimeádán aerdhíonach nó mála séalaithe. Is féidir iad a stóráil ag teocht an tseomra ar feadh 2 go 3 lá nó cuisnithe ar feadh suas le 1 seachtaine.
Le hathéamh: MICREATHONNACH muifín amháin ar feadh 15 go 20 soicind nó te muffins iolracha san oigheann ag 350°F (176.67°C) ar feadh thart ar 10 nóiméad. Bain sult as na muifíní aththéite agus iad te agus blasmhar.
Déan-Chun Tosaigh
Is féidir muifíní Banana Cruithneachta Iomlána a dhéanamh lá ar aghaidh - stóráil i gcoimeádán aerdhíonach, cisealta le pár bácála. Reheat in oigheann te ar feadh 5-8 nóiméad. An mbeidh a choinneáil ar feadh 2 lá i gcoimeádán aerdhíonach in áit fhionnuar nó 1 seachtain i refrigerator.
Conas a Reo
Chun Muifíní Banana Cruithneachta Iomlána a reo, fuaraigh iad i gcoimeádán aerdhíonach nó i mála sa reoiteoir ar feadh suas le 2-3 mhí. Leá ag teocht an tseomra nó déan arís nuair a bhíonn tú réidh le hithe.
Fíricí Cothú
Muifíní Banana Cruithneachta Iomlán Éasca
Méid an Fhreastail
Calories
270
% Luach sa lá *
Saill
17
g
26
%
Saill Sháithithe
2
g
13
%
Trans Fat
0.003
g
Saill neamh-neamhsháithithe
3
g
Saill monounsaturated
10
g
Cholesterol
31
mg
10
%
Sóidiam
176
mg
8
%
Potaisiam
149
mg
4
%
Carbaihiodráití
27
g
9
%
Fiber
3
g
13
%
siúcra
11
g
12
%
Próitéin
4
g
8
%
Vitimín A
98
IU
2
%
Vitimín C
3
mg
4
%
Cailciam
36
mg
4
%
Iarann
1
mg
6
%
* Tá Luachanna Laethúla Céatadáin bunaithe ar aiste bia calorie 2000.
Tá an fhaisnéis chothaithe ar fad bunaithe ar ríomhanna tríú páirtí agus níl ann ach meastachán. Beidh gach oideas agus luach cothaithe éagsúil ag brath ar na brandaí a úsáideann tú, modhanna tomhais, agus méideanna na coda in aghaidh an teaghlaigh.
Ar thaitin an t-oideas leat?Bheimis buíoch dá bhféadfá é a rátáil. Chomh maith leis sin, déan cinnte a sheiceáil amach ár Youtube Channel le haghaidh tuilleadh oidis iontach. Déan é a roinnt ar na meáin shóisialta le do thoil agus clibeáil sinn ionas gur féidir linn do chruthuithe blasta a fheiceáil. Go raibh maith agat!