4latas (5 oz ) atún en agua o aceite, escurrido y desmenuzado
4tomates Roma, picados
1cebolla mediana, picada en cubos pequeños
1pimiento morrón(de cualquier color), picado en cubos pequeños
½taza zanahorias y arvejas congeladas, no es necesario descongelar
½taza maíz dulce congelado, no es necesario descongelar
¼taza perejil italiano, finamente picado
¼taza cebollitas de verdeo(partes blancas y verdes separadas), finamente picadas
1cucharada pimentón dulce
1cucharada orégano seco
3dientes de ajo frescos, finamente picados
2cucharaditas sal kosher, al gusto
1cucharadita pimienta negra molida, al gusto
4cucharadas aceite de oliva extra virgen o aceite de canola
8ozqueso crema, ablandado (si prefieres, puedes usar solo 4 oz o no usarlo)
Para la Masa del Pastel:
375gharina comun
420mlleche entera
4huevos grandes, a temperatura ambiente
8ozaceite de aguacate o aceite de canola
1cucharada polvo de hornear
1cucharadita sal kosher
¼cucharadita pimienta negra molida
Instrucciones
Para el Relleno de Atún:
En una sartén grande, calienta 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen a fuego medio-alto.
Agrega la cebolla picada, el pimiento, los tomates, las partes blancas de la cebollita de verdeo y el ajo picado. Cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras comiencen a ablandarse, unos 10 a 15 minutos.
Agrega las zanahorias y arvejas congeladas, el maíz dulce, la sal, la pimienta negra, el orégano y el pimentón. Continúa cocinando y revolviendo hasta que la mayoría del líquido se haya evaporado, aproximadamente 5 minutos. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.
Agrega el atún escurrido y cocina suavemente durante 1 minuto, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté bien caliente.
Agrega el perejil picado y las partes verdes de la cebollita de verdeo. Retira la sartén del fuego y deja enfriar el relleno a temperatura ambiente.
Para la masa:
Precalienta el horno a 350°F (175°C).
Engrasa el fondo y los lados de una fuente rectangular de 9 x 13 pulgadas con mantequilla, espolvorea con harina y retira el exceso.
En un bol aparte, mezcla la harina con el polvo de hornear. Reserva.
En una licuadora, combina los huevos, la leche, el aceite, la pimienta y la sal. Licúa hasta que quede completamente suave, aproximadamente 2 minutos.
Vierte la mezcla licuada en un bol grande. Usando un batidor de mano, incorpora suavemente la mezcla de harina poco a poco hasta que esté justo combinada no mezcles en exceso.
Montaje y Horneado:
Vierte la mitad de la masa en la fuente preparada y distribúyela de manera uniforme.
Distribuye uniformemente el relleno de atún enfriado sobre la capa de masa y añade pequeños trozos de queso crema si lo estás usando.
Vierte la masa restante encima, asegurándote de cubrir completamente el relleno.
Hornea en el horno precalentado durante 45 a 55 minutos o hasta que al insertar un palillo o cuchillo en el centro, salga limpio.
Deja enfriar la torta durante unos 10 minutos antes de servir. Sirve tibia.
Watch how to make it
Notas
Preparar con anticipación: Puedes preparar la torta hasta con 3 días de antelación. Déjala enfriar completamente y guárdala en un recipiente hermético en el refrigerador.Para recalentar, coloca la torta en un horno precalentado a 350°F, cubierta con papel aluminio, hasta que esté bien caliente. Las porciones individuales también se pueden recalentar en el microondas.Congelar: No recomiendo congelar esta torta, ya que se disfruta mejor fresca.
Nutrición
Valores nutricionales
Torta Salada de Atún
Amount per Serving
Calorías
679
% Daily Value*
Grasa
44
g
68
%
Grasa saturada
11
g
69
%
Grasa Transgénica
0.01
g
Grasa polinsaturada
5
g
Grasa monosaturada
24
g
Colesterol
148
mg
49
%
Sodio
441
mg
19
%
Potasio
451
mg
13
%
Carbohidratos
43
g
14
%
Fibra
2
g
8
%
Azúcar
5
g
6
%
Proteina
28
g
56
%
Vitamina A
916
IU
18
%
Vitamina C
6
mg
7
%
Calcio
147
mg
15
%
Hierro
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Disclaimer: The nutritional information provided is an estimate, calculated using standard data sources. Actual values may vary based on ingredient brands, preparation methods, and portion sizes. This information is for general reference only and should not be considered a substitute for professional dietary advice.