簡單的冬季水果沙拉
這個冬季水果沙拉食譜是任何節日大餐或冬季聚餐的清爽多彩的補充。 這款水果沙拉富含粉紅柚子、臍橙、獼猴桃和石榴等時令水果，一定會受到各個年齡段的人的歡迎。 在酸橙醬中添加薄荷和少許糖，為混合物增添了清爽和辛辣的味道。 您可以隨意與您最喜歡的冬季水果混合搭配，或者添加一些堅果或種子的脆脆口感。
成份
- 1 大石榴 （或 1⁄XNUMX 杯即食石榴假種皮，帶汁）
- 2 大臍橙 , 分段的
- 2 粉紅葡萄柚 , 分段的
- 2 奇異果 ， 切片
- 1 湯匙 糖 ， 如果需要的話
- 1 湯匙 清新薄荷 ，切碎或切絲
說明
- 如果使用整個石榴，請將石榴切成四等份，去除假種皮（種子），然後將其放在一碗水中。 撇去浮到頂部的髓，瀝乾種子，然後將它們放入一個大碗中。 或者，您可以購買預先包裝的石榴假種皮以節省時間。
- 接下來，用削皮刀將橙子和柚子削皮，切掉兩端，然後直立。 最後，切掉剩餘的果皮和膜，露出果實。 將一個橙子放在大碗上，沿著每片膜的兩側切割以釋放橙子，讓它們落入大碗中。
- 擠壓每個空膜以釋放汁液。 對剩下的橙子和葡萄柚重複上述步驟。 接下來，將獼猴桃去皮切片，放入大碗中。 將糖（適量）撒在水果上，然後加入薄荷，攪拌均勻。 蓋上蓋子並冷藏直至可以食用。
筆記
儲存方式
要儲存冬季水果沙拉，請將其放入冰箱的密封容器中。 水果沙拉在冰箱裡可以保存兩天。
如何取得進步
要提前製作簡單的冬季水果沙拉，您可以準備水果並將其放入密封容器中的冰箱中最多可保存兩天。 最好在不加糖的情況下儲存水果沙拉，因為隨著時間的推移，它會導致水果變得糊狀。 如果你喜歡在水果沙拉上加糖，可以在上桌前將糖撒在水果沙拉上； 這將有助於防止水果變濕。 此外，您可能需要省略獼猴桃或在食用前添加它們，因為它們比其他類型的水果分解得更快。
營養成分
簡單的冬季水果沙拉
每份的量
卡路里
121
％每日價值*
總脂肪
1
g
2
%
飽和脂肪
0.1
g
1
%
多不飽和脂肪
0.2
g
單不飽和脂肪
0.1
g
鈉
3
mg
0
%
鉀
370
mg
11
%
碳水化合物
29
g
10
%
光纖
5
g
21
%
糖
21
g
23
%
蛋白質
2
g
4
%
維生素A
1141
IU
23
%
維生素C
78
mg
95
%
鈣
54
mg
5
%
鐵
0.4
mg
2
%
*每日百分比值基於2000卡路里飲食。
所有營養信息均基於第三方計算，僅供估計。 每個食譜和營養價值都會根據您使用的品牌、測量方法和每個家庭的份量而有所不同。
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