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辣椒洋葱炸鱼

易炸鱼

卡米拉贝尼特斯
这道胡椒洋葱炸鱼食谱是享用白鱼片的美味可口的方式。 鱼用五香、蒜粉和黑胡椒调味,然后涂上玉米淀粉和中筋面粉的混合物,然后炸至酥脆金黄。 由生姜、大蒜、酱油、醋、红糖和菠萝汁制成的糖醋酱为菜肴增添了浓郁的咸味,而切片辣椒和洋葱则提供了松脆的质地和额外的风味。 这道菜非常适合快速、轻松的周末晚餐或与家人和朋友的周末聚会。
5 从1票开始
准备时间 15 分钟
烹饪时间 10 分钟
总时间 25 分钟
套餐 主菜
饮食文化 美国人
份量 8

成分
  

  • 2 白鱼片去皮或带皮 ,如鲶鱼、罗非鱼、鲈鱼、鳕鱼等。
  • 2 汤匙 绍兴料酒
  • ½ 茶匙 犹太盐
  • 1 茶匙 黑胡椒粉
  • ½ 茶匙 中国五香
  • ½ 茶匙 蒜粉

炸鱼涂层:

糖醋酱

  • 1- 英寸 ,磨碎
  • 4 丁香 大蒜 ,切碎
  • 2 汤匙 绍兴酒或干雪利酒
  • 2 汤匙 低钠酱油
  • 米醋
  • 淡红糖
  • ¼ 自制甜辣椒酱或番茄酱
  • ¼ 都乐菠萝汁来自 (罐装)或水
  • ¼ 家乐鸡肉汤或高汤
  • 汤匙 玉米淀粉 ,与 1½ 汤匙冷水混合
  • 1 茶匙 红辣椒片
  • 1 汤匙 菜籽油

做饭:

  • 用于浅煎的菜籽油
  • 1 波布拉诺辣椒或任何甜椒 , 切片
  • 1 黄洋葱 , 切片

说明
 

  • 制作糖醋酱: 用高火加热炒锅或平底锅,然后加入油。 当油热时,加入姜和大蒜。 炒至香味四溢,然后加入洋葱和辣椒,煮至变软。 倒入果汁、鸡汤、醋、酱油,加入红糖。
  • 煮沸并煮至糖溶解。 加入玉米淀粉和水的混合物,搅拌约 1 分钟,直至变稠。 搅拌并煮沸直至酱汁变稠,大约需要 1 分钟。 立即将酱汁转移到碗中。
  • 制作炸鱼: 在大煎锅中预热油。
  • 洗净鱼片并用毛巾拍干。 两面轻轻撒上海鲜调味料。
  • 在一个浅盘中,放入玉米淀粉和通用面粉,与黑胡椒粉、大蒜粉、五香和粗盐混合。
  • 将鱼片放入玉米淀粉混合物中,抖掉多余的部分。 将鱼加入油中,煎至金黄色,约 4 至 6 分钟。 移至衬有纸巾的盘子上。

如何储存和重新加热
储藏: 剩菜,让炸好的鱼冷却至室温; 接下来,将其放入容器中并在冰箱中保存最多三天。 然后,将糖醋酱分别存放在另一个容器中。
重新加热: 炸鱼,将烤箱预热至 350°F。 将炸鱼放在铺有羊皮纸的烤盘上,烘烤 8-10 分钟或直至加热变脆。
或者,您也可以将炸鱼放入微波炉安全盘中重新加热,盖上湿纸巾,加热 1-2 分钟或直至热透。 要重新加热糖醋酱,请将其转移到平底锅中,用中火加热,偶尔搅拌,直至加热透。 如果太稠,加一点水稀释。 确保丢弃存放超过三天的剩余炸鱼和酱汁,或者出现任何腐败迹象,例如恶臭或霉菌生长。
超前
要提前制作糖椒洋葱炸鱼,您可以按照菜谱中的指示准备糖醋酱,然后将其存放在冰箱中最多可保存3天。 您还可以准备鱼面糊,将鱼片浸入面糊中,然后将它们放在衬有羊皮纸的烤盘上,在冰箱中保存最多 6 小时。
准备做饭时,在大煎锅中加热菜籽油,浅煎,然后将鱼片放入玉米淀粉混合物中,然后煎至金黄色酥脆。 在平底锅中用中火重新加热糖醋酱,然后将其放在炸鱼上,撒上一些洋葱片和辣椒,以增加颜色和松脆度。 请记住妥善储存原料,以保持其新鲜度和质量,并丢弃任何存放超过三天或有腐败迹象的剩菜。
如何冻结
要冷冻辣椒洋葱炸鱼,请先将炸鱼和糖醋酱冷却至室温,然后再将其转移到冷冻安全容器或可重新密封的塑料袋中。 在每个容器或袋子上贴上内容物和日期标签,并将其在冰箱中保存最多 3 个月。 要重新加热菜肴,请将容器或袋子在冰箱中解冻过夜,在烤箱中烘烤炸鱼,然后在炉灶上的平底锅中加热糖醋酱。
将这道菜与切片洋葱和辣椒一起上桌,以增加颜色和松脆感,以及蒸米饭或面条。 请记住丢弃存放超过三个月或有冷冻烧伤迹象的任何剩菜。 有了这些技巧,您就可以冷冻胡椒和洋葱炸鱼并稍后享用,而不会影响菜肴的风味和质地。
营养成分
易炸鱼
每份服务量
卡路里
275
%每日价值*
脂肪
 
4
g
6
%
饱和脂肪
 
1
g
6
%
反式脂肪
 
0.01
g
多不饱和脂肪
 
1
g
单不饱和脂肪
 
2
g
胆固醇
 
57
mg
19
%
 
611
mg
27
%
 
469
mg
13
%
碳水化合物
 
33
g
11
%
光纤
 
1
g
4
%
 
15
g
17
%
蛋白质
 
25
g
50
%
维生素A
 
134
IU
3
%
维生素C
 
14
mg
17
%
 
38
mg
4
%
 
2
mg
11
%
*百分之每日价值根据2000卡路里饮食。

所有营养信息均基于第三方计算,仅供估计。 每个食谱和营养价值都会根据您使用的品牌、测量方法和每个家庭的份量而有所不同。

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